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30-01-2009, 18:07
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#1 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jun 2001
Messaggi: 418
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nuoto + palestra
Salve ragazzi,
mi sono da poco iscritto in un centro sportivo con un'offerta che mi permette di fare due volte a settimana nuoto e una volta palestra. Sono alto 1.70, peso 62kg ed ho 21 anni, quindi come capirete non ho esigenza di dimagrire. Vorrei metter su massa muscolare (nei limiti del possibile visto che il nuoto è attività aerobica, ma ho scelto di farlo x altri motivi). Che consigli mi date sia x l'alimentazione che x gli esercizi da fare magari da integrare tra le due attività?
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Enermax Chakra, AMD Athlon64 X2 6000+, Gigabyte MA790X-DS4 Rev 1.0, 4 GB RAM Kingston ECC, ATI Radeon HD 3850 PCI-E 512 MB GDDR3, Seagate Barracuda SATA 500 GB, Philips 109B, Alice Gate 2+ AGB + Alice Flat 7 Mega, WinXP SP3 Ultima modifica di Achille130 : 30-01-2009 alle 18:12. |
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30-01-2009, 20:55
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#2 |
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Senior Member
Iscritto dal: Jan 2003
Città: Bologna
Messaggi: 14586
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palestra una volta a settimana e' troppo poco per fare della massa.
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