Quanti kg si possono perdere in 1 mese ?

Jack Lind · 24-05-2007, 21:07

salve,
secondo voi mettendosi a dieta e praticando regolarmente attività fisica, quanti kg di grasso si possono perdere in 1 mese ?...
5 kg vi sembra un risultato troppo ambizioso ?... naturalmente sono gradite testimonianze di chi e' riuscito a ottenere un risultato simile..

sawback · 24-05-2007, 21:09

io ho perso fino a 5 kg semplicemente buttando via i carboidrati, il pane e la pasta e rimpinzandomi di uova e carne....

FastFreddy · 24-05-2007, 21:09

Dipende da quanti ne devi smaltire, i primi chili sono i più facili da smaltire, con una dieta ferrea nel primo mese perdere 5kg è abbastanza semplice, nei successivi ci si attesta sui 2-3kg.

Comunque son dati indicativi, le cose ovviamente variano da persona a persona.

Fai comunque un breve calcolo, per perdere un Kg di massa grassa devi assumere 7000 Kcal in meno di quelle che consumi.

fabio80 · 24-05-2007, 21:15

6/7 etti a settimana

ziomicio · 24-05-2007, 21:21

[quote=Jack Lind;17256847]salve,
secondo voi mettendosi a dieta e praticando regolarmente attività fisica, quanti kg di grasso si possono perdere in 1 mese ?...
5 kg vi sembra un risultato troppo ambizioso ?... naturalmente sono gradite testimonianze di chi e' riuscito a ottenere un risultato simile..

[/QUOTE

Guarda non mangiare per 30 giorni e vedi che li perdi i kg

.
Però parlando seriamente se fai attività fisica e diminuisci pane e pasta (niente dolci) 4 o 5 kg al mese li perdi.

FastFreddy · 24-05-2007, 21:22

Se devi perderne parecchi è meglio se ti rivolgi a un dietologo.

[The Black] · 24-05-2007, 21:26

I miei piccoli consigli

Tanta acqua (ma tanta tanta... si, gonfia, ma serve a depurare e tanto poi la pisci via

)
Pochissimi dolci (e ovviamente includo i magnifici gelati...)
Non mangiare pane o comunque mangiane poco (evitalo con la pasta o le patate)
Tanta attività fisica, se non ti muovi non dimagrisci, anche se sei alla fame..

lucketto · 24-05-2007, 21:35

ti porto la mia testimonianza...
fino ad ora ho perso 16.5kg in 3 mesi e 1 settimana...come vedi esattamente 5kg al mese di media. tutto questo continuando a mangiare qualsiasi cosa ma in modo più moderato. Pochi dolci, non molta pasta, un po' di pane sempre e tonno, carne, insalatone (che prima non mangiavo...buonissime però...con dentro di tutto). Ho diminuito i condimenti, ma non eliminati.
A questo ho associato attività fisica giornaliera (sia aerobica che pesistica) e ho sempre controllato il peso insieme con il grasso corporeo (per capire se stavo dimagrendo realmente o se stavo perdendo massa magra).
Ah...non rinuncio a bere qualche spritz, birretta o cocktail quando esco...vado a prendermi abbastanza spesso l'aperitivo e il fine settimana non mi faccio problemi ad uscire per cena e mangiare quello che voglio...
insomma...nel mio caso l'attività fisica ha fatto miracoli!

Neno1982 · 24-05-2007, 21:46

Quote:

Non mangiare pane o comunque mangiane poco (evitalo con la pasta o le patate)

questa è una leggenda metropolitana, vai da qualunque nutrizionista e te lo confermerà.

la prima cosa da chiarire è che 'dieta' non significa mangiare poco per perdere peso ma mangiare in modo equilibrato. l'obiettivo è modificare il metabolismo per non rendere solo temporanei i risultati.
sarà banale ma il modo migliore è mangiare in modo vario, un po di tutto, logicamente in porzioni non esagerate. la cosa che può sembrare strana è che il metodo migliore per 'allenare' il metabolismo è fare 6 pasti durante la giornata (colazione - spuntino metà mattina - pranzo - merenda - cena - spuntino serale).
poi importantissima l'attività fisica, che può essere anche solo mezz'ora di passeggiata al giorno. in qualche modo si deve bruciare...

ste =] · 24-05-2007, 21:54

l'anno scorso in questo periodo (da marzo a maggio) ho perso 27kg, però andavo in palestra 3 ore al giorno ed ero caduto in una forma di anoressia che per fortuna si è risolta.

volendo puoi buttare giù quanti kg vuoi in un mese, poi però vieni ricoverato per le flebo come me

Jack Lind · 24-05-2007, 22:31

devo perdere 8 kg per essere in forma perfetta (ne peso 88 attualmente).
e mi sembra un'impresa titanica...mi spaventa l'idea di dover sopportare la fame... conoscete trucchi o rimedi per non sentire tanta fame ?

fabio80 · 24-05-2007, 22:32

Quote:

Originariamente inviato da Jack Lind

devo perdere 8 kg per essere in forma perfetta (ne peso 88 attualmente).
e mi sembra un'impresa titanica...mi spaventa l'idea di dover sopportare la fame... conoscete trucchi o rimedi per non sentire tanta fame ?

tanta tanta tanta verdura e bevi litri di acqua

gipippo · 24-05-2007, 22:34

Quote:

Originariamente inviato da Jack Lind

devo perdere 8 kg per essere in forma perfetta (ne peso 88 attualmente).
e mi sembra un'impresa titanica...mi spaventa l'idea di dover sopportare la fame... conoscete trucchi o rimedi per non sentire tanta fame ?

quanto sei alto?

Jack Lind · 24-05-2007, 22:35

Quote:

Originariamente inviato da gipippo

quanto sei alto?

186 cm

ora peso 88 kg, massa grassa circa 21 kg

gipippo · 24-05-2007, 22:36

Quote:

Originariamente inviato da Jack Lind

186 cm

ora peso 88 kg, massa grassa circa 21 kg

186 * 88 non lo vedo per niente grave....

lucketto · 24-05-2007, 22:39

Quote:

Originariamente inviato da Jack Lind

186 cm

ora peso 88 kg, massa grassa circa 21 kg

anch'io sono alto 186...adesso peso 81.5 con 15kg di massa grassa...

Jack Lind · 24-05-2007, 22:42

Quote:

Originariamente inviato da gipippo

186 * 88 non lo vedo per niente grave....

non ho detto che sia grave...ma ho messo su un po' di pancia..
e poi a 20 anni pesavo 78 kg.... ed ero davvero perfetto..vorrei tornare almeno a 80....

innovatel · 24-05-2007, 22:44

DIpende da che attività fisica fai. Mi spiego meglio. Se fai pesistica o simili rischi di metter su kg ma di muscoli e non di graso. Son due cose ben diverse anche se i kg aumentano. Io ora peso qualche kg (4) di più rispetto allo scorso anno ma (salvo un pò di ciccietta) son muscoli.

Se vuo buttar giù kg per "la prova costume" evita di saltare i pasti e fare una sola abbuffata. L'organismo accumula tutto. i consigli che ti posso dare son quelli che uso per me ma conta che faccio:
2 volte a sett di nuoto*
2 volte a sett palestra*
3 volte a sett allenamento in bici da corsa
1 riposo
1volta a sett allenamento mountain bike

*stessa giornata

la sera mangio pasta e carne (carboidrati/proteine) in modo da migliorare la ricrescita muscolare. evito gli zuccheri/dolci o simili. di notte dormendo non li si smaltisce e vanno in deposito. se faccio attività fisica la mattina ... "bella abbuffata" quando finisci ... e poi vedi di non metterti a dormire xkè altrimenti tutto in deposito.

detto questo ... se senti un esperto è meglio

jafet · 25-05-2007, 00:51

single, -3 Kg in tre settimane

Kendall · 25-05-2007, 10:18

[quote=

Tanta attività fisica, se non ti muovi non dimagrisci, anche se sei alla fame..[/QUOTE]

non è vero, curando l'alimentazione ho perso 18 kg in un anno e mezzo senza attività sportiva (ero andata da un dietologo)

24-05-2007, 21:07	#1
Jack Lind Member Iscritto dal: May 2007 Città: Los Angeles Messaggi: 53	Quanti kg si possono perdere in 1 mese ? salve, secondo voi mettendosi a dieta e praticando regolarmente attività fisica, quanti kg di grasso si possono perdere in 1 mese ?... 5 kg vi sembra un risultato troppo ambizioso ?... naturalmente sono gradite testimonianze di chi e' riuscito a ottenere un risultato simile..

24-05-2007, 21:09	#2
sawback Bannato Iscritto dal: May 2007 Messaggi: 7	5kg confermo. io ho perso fino a 5 kg semplicemente buttando via i carboidrati, il pane e la pasta e rimpinzandomi di uova e carne....

24-05-2007, 21:09	#3
FastFreddy Senior Member Iscritto dal: Aug 2000 Città: Roma Messaggi: 1784	Dipende da quanti ne devi smaltire, i primi chili sono i più facili da smaltire, con una dieta ferrea nel primo mese perdere 5kg è abbastanza semplice, nei successivi ci si attesta sui 2-3kg. Comunque son dati indicativi, le cose ovviamente variano da persona a persona. Fai comunque un breve calcolo, per perdere un Kg di massa grassa devi assumere 7000 Kcal in meno di quelle che consumi. __________________ La mia config: Asus Z170 Pro gaming, Intel i5 6600k @4.5Ghz, cooler master 212x, corsair vengeance 8Gb ddr4 2133, SSD sandisk ultra II 480Gb, Gainward GTX960 4Gb, Soundblaster Z, DVD-RW, ali Corsair CX750M, Case Thermaltake Suppressor F31 Ultima modifica di FastFreddy : 24-05-2007 alle 21:12.

24-05-2007, 21:15	#4
fabio80 Senior Member Iscritto dal: Mar 2001 Messaggi: 2164	6/7 etti a settimana __________________ IN ANUBIS WE TRUST

24-05-2007, 21:21	#5
ziomicio Member Iscritto dal: Mar 2007 Città: da qualche parte Messaggi: 34	[quote=Jack Lind;17256847]salve, secondo voi mettendosi a dieta e praticando regolarmente attività fisica, quanti kg di grasso si possono perdere in 1 mese ?... 5 kg vi sembra un risultato troppo ambizioso ?... naturalmente sono gradite testimonianze di chi e' riuscito a ottenere un risultato simile..[/QUOTE Guarda non mangiare per 30 giorni e vedi che li perdi i kg . Però parlando seriamente se fai attività fisica e diminuisci pane e pasta (niente dolci) 4 o 5 kg al mese li perdi. __________________ Non ho nè vita nè morte, l'eterno è la mia vita e la mia morte

24-05-2007, 21:22	#6
FastFreddy Senior Member Iscritto dal: Aug 2000 Città: Roma Messaggi: 1784	Se devi perderne parecchi è meglio se ti rivolgi a un dietologo. __________________ La mia config: Asus Z170 Pro gaming, Intel i5 6600k @4.5Ghz, cooler master 212x, corsair vengeance 8Gb ddr4 2133, SSD sandisk ultra II 480Gb, Gainward GTX960 4Gb, Soundblaster Z, DVD-RW, ali Corsair CX750M, Case Thermaltake Suppressor F31

24-05-2007, 21:26	#7
[The Black] Senior Member Iscritto dal: Sep 2005 Città: Torino Messaggi: 1139	I miei piccoli consigli Tanta acqua (ma tanta tanta... si, gonfia, ma serve a depurare e tanto poi la pisci via ) Pochissimi dolci (e ovviamente includo i magnifici gelati...) Non mangiare pane o comunque mangiane poco (evitalo con la pasta o le patate) Tanta attività fisica, se non ti muovi non dimagrisci, anche se sei alla fame.. __________________ Concluso felicemente con: Rambo87 - lord_cianix

24-05-2007, 21:35	#8
lucketto Senior Member Iscritto dal: Jan 2003 Città: Padova Messaggi: 1782	ti porto la mia testimonianza... fino ad ora ho perso 16.5kg in 3 mesi e 1 settimana...come vedi esattamente 5kg al mese di media. tutto questo continuando a mangiare qualsiasi cosa ma in modo più moderato. Pochi dolci, non molta pasta, un po' di pane sempre e tonno, carne, insalatone (che prima non mangiavo...buonissime però...con dentro di tutto). Ho diminuito i condimenti, ma non eliminati. A questo ho associato attività fisica giornaliera (sia aerobica che pesistica) e ho sempre controllato il peso insieme con il grasso corporeo (per capire se stavo dimagrendo realmente o se stavo perdendo massa magra). Ah...non rinuncio a bere qualche spritz, birretta o cocktail quando esco...vado a prendermi abbastanza spesso l'aperitivo e il fine settimana non mi faccio problemi ad uscire per cena e mangiare quello che voglio... insomma...nel mio caso l'attività fisica ha fatto miracoli! __________________ Le mie trattative: rikkasoft, furiacdg, emerson120, weedmasta, TeknØ, antanorino, lonelycat, SonoJack ecc ecc... Ultima modifica di lucketto : 24-05-2007 alle 21:37.

24-05-2007, 21:54	#10
ste =] Senior Member Iscritto dal: Jul 2005 Città: ~pordenone » milano » ? Messaggi: 1293	l'anno scorso in questo periodo (da marzo a maggio) ho perso 27kg, però andavo in palestra 3 ore al giorno ed ero caduto in una forma di anoressia che per fortuna si è risolta. volendo puoi buttare giù quanti kg vuoi in un mese, poi però vieni ricoverato per le flebo come me __________________ claitz

24-05-2007, 22:31	#11
Jack Lind Member Iscritto dal: May 2007 Città: Los Angeles Messaggi: 53	devo perdere 8 kg per essere in forma perfetta (ne peso 88 attualmente). e mi sembra un'impresa titanica...mi spaventa l'idea di dover sopportare la fame... conoscete trucchi o rimedi per non sentire tanta fame ?

24-05-2007, 22:44	#18
innovatel Member Iscritto dal: May 2001 Città: Crema (Cr) Messaggi: 57	DIpende da che attività fisica fai. Mi spiego meglio. Se fai pesistica o simili rischi di metter su kg ma di muscoli e non di graso. Son due cose ben diverse anche se i kg aumentano. Io ora peso qualche kg (4) di più rispetto allo scorso anno ma (salvo un pò di ciccietta) son muscoli. Se vuo buttar giù kg per "la prova costume" evita di saltare i pasti e fare una sola abbuffata. L'organismo accumula tutto. i consigli che ti posso dare son quelli che uso per me ma conta che faccio: 2 volte a sett di nuoto* 2 volte a sett palestra* 3 volte a sett allenamento in bici da corsa 1 riposo 1volta a sett allenamento mountain bike stessa giornata la sera mangio pasta e carne (carboidrati/proteine) in modo da migliorare la ricrescita muscolare. evito gli zuccheri/dolci o simili. di notte dormendo non li si smaltisce e vanno in deposito. se faccio attività fisica la mattina ... "bella abbuffata" quando finisci ... e poi vedi di non metterti a dormire xkè altrimenti tutto in deposito. detto questo ... se senti un esperto è meglio __________________ Blog: innovatel's Blog - Una vita tra fango, asfalto ed acqua. Unico obbiettivo: farcela!*

25-05-2007, 00:51	#19
jafet Senior Member Iscritto dal: Aug 2004 Città: Milano - Cagliari Messaggi: 596	single, -3 Kg in tre settimane

25-05-2007, 10:18	#20
Kendall Member Iscritto dal: Jun 2004 Città: Verona Messaggi: 185	[quote= Tanta attività fisica, se non ti muovi non dimagrisci, anche se sei alla fame..[/QUOTE] non è vero, curando l'alimentazione ho perso 18 kg in un anno e mezzo senza attività sportiva (ero andata da un dietologo) __________________ Do asilo dentro di me come ad un nemico che temo d'offendere, un cuore eccessivamente spontaneo - che sente tutto ciò che sogno come se fosse reale - che accompagna col piede la melodia delle canzoni che il mio pensiero canta, tristi canzoni, come le strade strette quando piove.

Strumenti
Mostra una versione stampabile Invia questa pagina per email