Palestra o nuoto?

[Fox1984]

Ciao ho 22 anni sono 1.78 e sono un po' obeso. Per dimagrire oltre a regolarmi nel mangiare sarebbe da preferire 3 volte a settimana nuoto della durata di 45 minuti l'una o della sana palestra?
Se foste al posto mio cosa fareste?

grazie per i consigli

[rgart]

Peso?

nuoto sicuramente... almeno 50 vasche a sessione...

da integrare con della corsa fino ad arrivare a almeno 9 km continui in 2-3 mesi

[Marcowlg]

la palestra imho non serve per dimagrire.

[Vash88]

dovresti chiedere o nuoto o corsa, io farei un mesetto di corsa e poi visto che viene fresco piscina. Fai 30 min o se riesci anche 40 ad un ritmo che ti consenta di continare a correre senza andare in debito d'ossigeno (insomma parti molto piano e non strafare). Certo che sei fai palestra oltre a perdere peso milgiorerai tutto il tuo corpo, se glielo dici e visto che sei obeso anche vedendoti ti faranno fare sicuramente attività aerobica.

[gefri]

imho è più "semplice" il nuoto; se fai gli esercizi "sbagliati" in palestra rischi di ingrossarti di più; comunque se preferisci la seconda puoi farla tranquillamente, al limite fatti aiutare da un istruttore...

edit; vash ha specificato meglio quello che intendevo: se vai in palestra esercizi che rimangano nell'aerobica

[Vash88]

sulla semplicità non sono d'accordo io l'ho sempre visto come una sport molto tecnico.

[Sir J]

Devi fare in primis una dieta equilibrata possibilmente studiata con un medico e non presa da Novella 2000. Poi occorre dell'attivita' aerobica fatta almeno 3 volte la settimana con durata di almeno 40-45 minuti. Quale attivita' non ha importanza, puoi anche salire e scendere le scale di casa, l'importante e' alzare e far funzionare bene il metabolismo. Il nuoto puo' essere una cosa positiva perche' se sei un po' troppo "ciccio" non carichi le articolazioni come faresti ad esempio con la corsa. Di contro pero' e' abbastanza tecnico, quindi se non lo hai mai fatto, prima dovresti impararare a nuotare bene e forse ci vorrebbe troppo tempo

[Vash88]

bhe ha 22 anni a meno che con 1.78 non sia 110 kg non si disfa le gambe

[The-Flying-Finn]

Alimentazione sana e nuoto.Con il passare dei mesi anche una corsetta a piedi di almeno 35 minuti a ritmo costante.
Non ho mai visto l'utilità della palestra, se non quello di tacchinare ma quello lo si fa anche fuori dalla palestra.
La palestra a calcio me l'hanno sempre consigliato dopo qualche infortunio.Ma per potenziare ho sempre trovato più utili le flessioni, addominali e corsa-scatti in salita.

[Sir J]

Originariamente inviato da The-Flying-Finn

Non ho mai visto l'utilità della palestra, se non quello di tacchinare ma quello lo si fa anche fuori dalla palestra.

La palestra fatta bene e' molto utile per potenziare la muscolatura. In realta' io vedo ragazzi che pur di caricare 1 kg in piu' dell'amico fanno gli esercizi male e con il rischio di infortunarsi.
Per dimagrire comunque la ricetta e' semplicissima, dieta, allenamento aerobico e non avere fretta. Un dimagrimento corretto e' circa 3 kg al mese, quindi se uno deve perdere 20 kg deve mettersi in mente che ci vorranno circa 6/7 mesi.
E poi ricordarsi che va cambiata filosofia alimentare. Non e' che raggiunto l'obbiettivo si puo' ricominciare a mangiare come un ossesso. Dieta non significa mangiare poco, ma mangiare bene.

[Xile]

Io ho fatto palestra e nei 6 messi ho buttato giù parecchia pancia e tirato su muscoli anche grazie ad una dieta ferrea specialmente nei primi 3 mesi. Io consiglio la palestra, hai un istruttore e dici te che obbiettivi vuoi raggiungere, oltretutto loro ti insegnano i vari esercizi quindi no problem.