dolore agli addominali dopo allenamento!

hannibalthecannibal · 10-09-2006, 22:48

ciao a tutti!
Venerdì scorso ho fatto il primo allenamento di prepugilistica!
Mi sono trovato bene e mi è piaciuto molot, ma ora a distanza di 2 giorni, sento i dolori, nel senso, ke nn essendo abituato a fare addominali in quel modo, ora sento dolore agli addominali.
Il problma è ke domani sera ri-ho gli allenamenti, e non volgio fare la figura del soggetto ke nn regge gli esercizi.
Che posso fare per farmi passare il dolore???

PacManZ · 10-09-2006, 22:50

sopporta, dopo la terza volta non sentirai piu' dolore

aLLaNoN81 · 10-09-2006, 22:55

Quote:

Originariamente inviato da hannibalthecannibal

ciao a tutti!
Venerdì scorso ho fatto il primo allenamento di prepugilistica!
Mi sono trovato bene e mi è piaciuto molot, ma ora a distanza di 2 giorni, sento i dolori, nel senso, ke nn essendo abituato a fare addominali in quel modo, ora sento dolore agli addominali.
Il problma è ke domani sera ri-ho gli allenamenti, e non volgio fare la figura del soggetto ke nn regge gli esercizi.
Che posso fare per farmi passare il dolore???

Per i dolori ti tocca sopportare, tra qualche tempo ti abituerai e non ti verranno nemmeno più, quanto alla boxe al primo allenamento serio con pugni in faccia 10 a 1 che smetterai

hannibalthecannibal · 10-09-2006, 22:58

non è boxe, ma nn so xke, ma sono intenzionato a non mollare facilmente!!!
Cmq ce ne vorrà prima ke inizi a "combattere"!!!

S@ra · 10-09-2006, 22:58

Ma ti eri scaldato prima di fare allenamento?
Comunque le prime volte sarà così ma vedrai che poi passa.

alphacygni · 10-09-2006, 23:04

solo un po' di acido lattico in eccesso

se lo sforzo e' troppo intenso (vale a dire, che non ci sei abituato...) e' normale che succeda... beh magari potresti cercare di farli un po' piu' "tranquilli" domani, pero' qualcosa la devi fare altrimenti per smaltirlo ci metti 2 settimane

hannibalthecannibal · 10-09-2006, 23:11

quidni voi mi consigliate di farlo semmai prima di andare a letto un po' di serie di addominali???

Mr_Cilindro · 10-09-2006, 23:43

Quote:

Originariamente inviato da hannibalthecannibal

quidni voi mi consigliate di farlo semmai prima di andare a letto un po' di serie di addominali???

Ci sono passato la settimana scorsa perchè ho riniziato dopo 1 mese e mezzo ad andare in palestra....ti consiglio di nn fare niente stasera e di andare direttamente agli allenamenti domani sera, vedrai che dopodomani nn sarai nella condizione di oggi, forse dei muscoli ti tireranno ma almeno per esperienza personale, dovresti stare meglio...

dario amd · 10-09-2006, 23:44

non esagerare e appena passa il dolore fai qualche serie di addominali cosi ti ci abitiui

gegeg · 11-09-2006, 00:04

Non puoi fare niente x il dolore, in pratica quando ci si allena il muscolo si lesiona (a livello cellulare) e x ripararsi ci mette da 2 a 7 giorni. Ovviamente quando riparato sara' + grosso/robusto. Funziona un po' come i calli. L'unica cosa che potrebbe migliorare leggermente la situazione, potrebbero essere gli integratori di proteine e/o glutammina che sono i mattoni x riparare il muscolo, ma ripeto se non passa il tempo non servono a niente. Cmq se fai un allenamento costante i dolori saranno solo un ricordo

Nevermind · 11-09-2006, 08:43

Quote:

Originariamente inviato da hannibalthecannibal

non è boxe, ma nn so xke, ma sono intenzionato a non mollare facilmente!!!
Cmq ce ne vorrà prima ke inizi a "combattere"!!!

Dipende dalla tua abilità e prestanza fisica per dire un mio conoscente che faceva palestra e prima ancora atletica in giro di pochi mesi (6-7) ha cominciato subito a fare gare (kickboxing) perchè era atletico e robusto. Ora del gruppo è uno dei migliori si è già piazzato bene anche agli italiani.

Nel tuo caso non mi sembri certo uno bel allenato se dopo un po' di addominali hai già dolori, e gli addominali sono muscoli che usi sempre e in soggetti allenati è quasi impossibile che arrivino a dar fastidio.

Kendall · 11-09-2006, 10:53

approfitto per chiedere una cosuccia, magari ne sapete qualcosa:

fare gli addominali se si soffre di schiacciamento delle vertebre lombari può portare dei peggioramenti?

Thunderfox · 11-09-2006, 12:24

Hahaha mi ricordi me dopo il primo giorno di palestra

, mi facevano talmente male gli addominali che camminavo piegato in avanti.

Cmq o salti l'allenamento e ti riposi, oppure stringi un pò i denti.
Vedrai che quando stimoli gli addominali poi il dolore è come se non lo senti............all'inizio fa male ma una volta in movimento...

gegeg · 11-09-2006, 20:04

Quote:

Originariamente inviato da Kendall

approfitto per chiedere una cosuccia, magari ne sapete qualcosa:

fare gli addominali se si soffre di schiacciamento delle vertebre lombari può portare dei peggioramenti?

Be' questo lo puoi chiedere solo ad un personal trainer mooolto preparato

10-09-2006, 22:48	#1
hannibalthecannibal Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Città: Roma: Caput mundi Messaggi: 267	dolore agli addominali dopo allenamento! ciao a tutti! Venerdì scorso ho fatto il primo allenamento di prepugilistica! Mi sono trovato bene e mi è piaciuto molot, ma ora a distanza di 2 giorni, sento i dolori, nel senso, ke nn essendo abituato a fare addominali in quel modo, ora sento dolore agli addominali. Il problma è ke domani sera ri-ho gli allenamenti, e non volgio fare la figura del soggetto ke nn regge gli esercizi. Che posso fare per farmi passare il dolore??? __________________ Portatore sano di FEBBRA Guarda io c'ho provato ma niente proprio...!!!

10-09-2006, 22:58	#4
hannibalthecannibal Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Città: Roma: Caput mundi Messaggi: 267	non è boxe, ma nn so xke, ma sono intenzionato a non mollare facilmente!!! Cmq ce ne vorrà prima ke inizi a "combattere"!!! __________________ Portatore sano di FEBBRA Guarda io c'ho provato ma niente proprio...!!!

10-09-2006, 22:58	#5
S@ra Senior Member Iscritto dal: May 2006 Messaggi: 309	Ma ti eri scaldato prima di fare allenamento? Comunque le prime volte sarà così ma vedrai che poi passa. __________________ ...Io sono il divertimento...L'occasione ed il momento...La Gioia ed il Tormento.

10-09-2006, 23:04	#6
alphacygni Senior Member Iscritto dal: Mar 2002 Città: Roma - Milano - Lagos Messaggi: 8579	solo un po' di acido lattico in eccesso se lo sforzo e' troppo intenso (vale a dire, che non ci sei abituato...) e' normale che succeda... beh magari potresti cercare di farli un po' piu' "tranquilli" domani, pero' qualcosa la devi fare altrimenti per smaltirlo ci metti 2 settimane __________________ --- --- VENDO AppleCare per Macbook Pro 15"/17" a 200E --- --- Ho trattato con mezzo forum, per l'altra meta' mi sto attrezzando... tutto ok, tranne con quel diversamente onesto di drwebby Perditempo di professione: signirr

10-09-2006, 23:11	#7
hannibalthecannibal Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Città: Roma: Caput mundi Messaggi: 267	quidni voi mi consigliate di farlo semmai prima di andare a letto un po' di serie di addominali??? __________________ Portatore sano di FEBBRA Guarda io c'ho provato ma niente proprio...!!!

10-09-2006, 22:50	#2
PacManZ Senior Member Iscritto dal: Jan 2002 Città: Oggiona Messaggi: 755	sopporta, dopo la terza volta non sentirai piu' dolore

10-09-2006, 23:44	#9
dario amd Senior Member Iscritto dal: May 2002 Città: Chieti merda Messaggi: 5919	non esagerare e appena passa il dolore fai qualche serie di addominali cosi ti ci abitiui __________________ SARAI SEMPRE NEI NOSTRI CUORI DIMEBAG DARRELL

11-09-2006, 00:04	#10
gegeg Senior Member Iscritto dal: Aug 2000 Città: Pianeta Terra Messaggi: 3548	Non puoi fare niente x il dolore, in pratica quando ci si allena il muscolo si lesiona (a livello cellulare) e x ripararsi ci mette da 2 a 7 giorni. Ovviamente quando riparato sara' + grosso/robusto. Funziona un po' come i calli. L'unica cosa che potrebbe migliorare leggermente la situazione, potrebbero essere gli integratori di proteine e/o glutammina che sono i mattoni x riparare il muscolo, ma ripeto se non passa il tempo non servono a niente. Cmq se fai un allenamento costante i dolori saranno solo un ricordo

11-09-2006, 10:53	#12
Kendall Member Iscritto dal: Jun 2004 Città: Verona Messaggi: 185	approfitto per chiedere una cosuccia, magari ne sapete qualcosa: fare gli addominali se si soffre di schiacciamento delle vertebre lombari può portare dei peggioramenti? __________________ Do asilo dentro di me come ad un nemico che temo d'offendere, un cuore eccessivamente spontaneo - che sente tutto ciò che sogno come se fosse reale - che accompagna col piede la melodia delle canzoni che il mio pensiero canta, tristi canzoni, come le strade strette quando piove.

11-09-2006, 12:24	#13
Thunderfox Senior Member Iscritto dal: Oct 2004 Città: Roma Messaggi: 849	Hahaha mi ricordi me dopo il primo giorno di palestra , mi facevano talmente male gli addominali che camminavo piegato in avanti. Cmq o salti l'allenamento e ti riposi, oppure stringi un pò i denti. Vedrai che quando stimoli gli addominali poi il dolore è come se non lo senti............all'inizio fa male ma una volta in movimento... __________________ Il sentiero del lupo è sempre impervio, ma libero da padroni.

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