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21-08-2006, 16:05
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#1 |
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Senior Member
Iscritto dal: Sep 2005
Messaggi: 845
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Snellire le natiche
... ovvero.. buttare giù un po di culo..
una mia amica dovrebbe rassodare e snellire un po il sedere (ora penso di avere finito con i sinonimi di chiappe)... condizioni: 1)non se ne parla di andare in palestra... 2)budget limitato come puo fare standosene a casa? a parte andare a fare footing.. le hanno consigliato quei duo piedistalli che vanno su e giu per fare step.. funzionano? attendo consigli... PS passerò le foto dei glutei scolpiti a chi sfornerà i migliori consigli... 
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Knock knock Neo...| My Shelter | Quando morirò, se Dio esiste, beh... spero per Lui che abbia un buon paradenti... |
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21-08-2006, 16:07
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#2 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Jun 2006
Città: Inverno: Novgorod. Estate: Haifa
Messaggi: 908
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Quote:
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Hosti non solum dandam esse viam ad fugiendum, sed etiam muniendam / Ceterum censeo Carthaginem esse delendam / Et facere et pati fortia romanum est / Nemo Romanorum pacis mentionem habere dignatus est / Roma locuta, causa finita Milla |
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21-08-2006, 16:15
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#3 |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2003
Città: Novi Ligure
Messaggi: 664
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correre correre correre e dieta.. culo grosso? vuol dire che è un po cicciottella.. le donne il grasso lo accumulano li mentre noi nel girovita.. per quanto riguarda gli esercizi se ingrossa i muscoli senza perdere un po di ciccia li l'effetto panettone è garantito...- quindi falla correre (che di sicuro tonifica anche le natiche) e un po di dieta sensata e vedrai che in un giro di mesi problema "sgonfiato".. PS se comincia a correre seriamente i primi tempi non noterà cali di peso significativi perchè aumenta la massa magra nel mentre che cala un po di ciccia.. quindi niente frasi del tipo: non serva a niente, sono anzi ingrassata)
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Ho concluso affari con :Stranamore, Bottoni, Ingcri, Remok, GYVDIX, Zacchello, Orenom, Rip82, giorgiodav, g_Aleph_r, gigipesca, Pipposuperpippa, Luther_zero, Crimson, mariotanza, aleghese, gaturla, 88diablos, erfass, ]sim085[, ^[H3ad-Tr1p]^ ilKarro, fabioBS, bleau.angel, bisigulo, federicus86, 3nto86, SUPER_USER |
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21-08-2006, 16:22
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#4 |
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Member
Iscritto dal: Sep 2004
Messaggi: 92
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a. dieta
b. esercizio fisico dimagrante c. esercizio fisico rassodante d. auto-massaggi Per dieta intendesi regolazione della dieta stessa, assolutamente non digiuno o robe strane, riducendo gli zuccheri, aumentando insalate e frutta, con lo schema "buona colazione, carboidrati senza eccesso a pranzo, no carboidrati a cena, no spuntini fuori pasto". Contestualmente, correre per dimagrire: non esiste il dimagrimento mirato, ma quello complessivo, quindi corsa o nuoto, ma meglio la corsa. Per la corsa, non é importante la velocitá, quanto il tempo che si corre, che deve essere piú di 20-30 minuti, perché i primi 20-30 minuti servono piú a scaldare i muscoli che a dimagrire. Per rassodare, esercizi tipo step, oppure slanci delle gambe (coricata pancia in basso, alzare alternativamente le gambe tese, oppure carponi alzare all'indietro alternativamente le due gambe) per fare lavorare i glutei. Questo serve per la circolazione e lo scioglimento del grasso, dovrebbero essere energici e circolari. Nessuna ossessione o supercarico di lavoro, peró, solo costanza e un pó di rigore, peró. |
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21-08-2006, 17:03
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#5 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Sep 2005
Messaggi: 845
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grazie!
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Knock knock Neo...| My Shelter | Quando morirò, se Dio esiste, beh... spero per Lui che abbia un buon paradenti... |
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21-08-2006, 17:11
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#6 | |
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Member
Iscritto dal: Sep 2004
Messaggi: 92
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In mancanza di quelli, non é sbagliato comunque praticarsi da soli massaggi nelle parti da snellire, in modo da stimolare la circolazione. |
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21-08-2006, 17:13
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#7 |
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Senior Member
Iscritto dal: Nov 2003
Messaggi: 1662
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Fagli fare avanti e indietro per le scale (gradini/oni)...
Se non vuoi spendere quelle poche decine di € per quell'attrezzo... Il movimento dovrebbe essere quello...
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21-08-2006, 18:47
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#8 | |
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Bannato
Iscritto dal: Mar 2004
Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente
Messaggi: 29028
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21-08-2006, 18:51
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#9 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Oct 1999
Città: Arona
Messaggi: 7434
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21-08-2006, 18:56
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#10 | |
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Member
Iscritto dal: Jun 2004
Città: Verona
Messaggi: 185
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Quote:
c'è un esercizio fai da te che fa miracoli (con costanza) "camminare" con il sedere stando seduti a terra (in pratica ti siedi con le gambe tese davanti e le porti in avanti, dx e sx dx e sx, alla fine della stanza torni indietro) farà ridere ma giuro che funziona
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Do asilo dentro di me come ad un nemico che temo d'offendere, un cuore eccessivamente spontaneo - che sente tutto ciò che sogno come se fosse reale - che accompagna col piede la melodia delle canzoni che il mio pensiero canta, tristi canzoni, come le strade strette quando piove. |
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21-08-2006, 19:46
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#11 |
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Member
Iscritto dal: Aug 2006
Messaggi: 49
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la bici è ottima per i glutei, un bel percorso vario nella pendenza e naturalmente dieta!
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Accadono cose che sono come domande. Passa un minuto, oppure anni, e poi la vita risponde |
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21-08-2006, 20:04
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#12 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Messaggi: 19363
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"Le statistiche sono come le donne lascive: se riesci a metterci le mani sopra, puoi farci quello che ti pare" Walt Michaels |
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21-08-2006, 20:07
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#13 |
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Senior Member
Iscritto dal: Sep 2003
Città: spero ancora per poco in italia
Messaggi: 1491
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1 giornata con me
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21-08-2006, 20:21
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#15 | |
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Member
Iscritto dal: Aug 2006
Messaggi: 49
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Accadono cose che sono come domande. Passa un minuto, oppure anni, e poi la vita risponde |
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21-08-2006, 20:41
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#16 |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2002
Città: FIRENZE!
Messaggi: 157
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dille di salutare dolci, pasta e pane, frutta zuccherosa (banane, uva, avocado...etc..). tanto pesce bollito, carne, yoghurt magri se le viene voglia di qualcosa di sfizioso.
camminare, camminare, camminare, pedalare, pedalare, pedalare, e se può trombare trombare trombare (quello fa, soprattutto se sta sopra  ).Il problema è che solitamente nelle donne il peso si accumula dal basso verso l'alto e si perde dall'alto verso il basso, ed il culo è spesso il tasto dolente. Se possibile dille di farsi lunghe camminate nel mare immersa fino alla vita per sfruttare il massaggio dell'acqua, nonchè lunghe passeggiate sul bagnasciuga che favorisce la circolazione ed aiuta a prevenire o combattere la cellulite. durante il dimagrimento sarebbe il caso che usi una crema rassodante per il seno (altrimenti se lo ritrova a mo' di ciondolo all'ombelico) ed una buona crema anticellulite, la somatoline pare sia la più efficace perchè contiene un ormone chiamato tiroxina (ma che non la usi se ha problemi alla tiroide), la vendono in farmacia senza ricetta medica e dovrebbe costare attorno ai 40 euri. MA QUANTE NE SO......  non a caso mi hanno fatto una sezione chiamata "l'angolo della dott.ssa trafficlight" su un altro forum........
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21-08-2006, 20:53
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#17 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Città: Provincia di Monza e Brianza
Messaggi: 2640
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Quote:
Per quanto riguarda la tonificazione gli sport che scolpiscono maggiormente i glutei sono la palestra, il pattinaggio (ed in particolare con il busto molto in avanti, in posizione aerodinamica, più ci si piega in avanti e più lavorano i glutei), la bici in particolare in salita e rialzati in sella (da seduti praticamente non si usano i glutei), l'arrampicata su parete, la ginnastica artistica ed in parte la corsa. Tutti gli altri sport usano certamente i glutei ma molto limitatamente. Se però vuole fare tutto in casa io la do già per spacciata, sarà tutto inutile... Ultima modifica di aLLaNoN81 : 21-08-2006 alle 20:56. |
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21-08-2006, 20:54
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#18 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2004
Città: Provincia di Monza e Brianza
Messaggi: 2640
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Quote:
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21-08-2006, 20:56
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#19 | |
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Member
Iscritto dal: Jun 2005
Messaggi: 97
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21-08-2006, 20:58
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#20 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2005
Città: Verona /=\ Scaligera Joined Since: Nov. '01 Blahblah... Certo certo!!!
Messaggi: 1990
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Quote:
 In effetti da sola, e senza forza di volontà MARMOREA è quasi una causa persa in partenza. Io aggiungerei a quel che hai scritto tu il nuoto, è molto più semplice da fare per chi è in sovrappeso e cmq è un ottimo aiuto per bruciare grassi a livello complessivo, poi sicuramente per mirare in un secondo momento al gluteo si devono seguire i tuoi consigli.
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