in palestra non ci vado..faccio in casa?

[albortola]

fv

[|Norman|]

Metti un tappetino in terra e inizi a fare flessioni e addominali.
Niente di più facile.

Oppure, molto traqnquillamente (magari no, dato il fatto che ti dovresti portare un pò di bottiglie d'acqua dietro..) esci e ti vai a fare una corsa.

[albortola]

sdf

[|Norman|]

Originariamente inviato da albortola

e basta??dio,voglio diventare +violento in generale!

Vai in palestra per diventare "più violento"? No, cioè, fammi capire.

dio,

Chiamami Norman.

[brown]

Originariamente inviato da albortola

e basta??dio,voglio diventare +violento in generale!

mezzora di corsa mezzora di addominali mezzora di flessioni 2 ore di boxe

[sider]

Originariamente inviato da albortola

salve gente,volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi qualche esercizio da fare tutti i giorni a casa, siccome in palestra non ho tempo/voglia/mezzi per andare!

..grazie fin da ora dei vostri consigli.

ps: sono graditi anche link e guide varie..

Fra una palestrata ed un'altra , mi tengo allenato a casa con

1) Sbarra entroporta (dorsali e bicipiti)
2) Flessioni a terra (pettorali)
3) Addominali a terra
4) 2 Pesi da 10 Kg (spalle)

[paditora]

KenShiro dopo aver appreso tutte le tecniche della Sacra scuola di Hokuto si allenava da solo.

Fai come lui

[albortola]

sdf

[albortola]

sdf

[xsandros]

non so la tua età, ma ti posso dire che io ho iniziato a casa.
l'unica cosa ke t c vuole è una grossa carica di volontà, quella seria intendo.
poi non ti aspettare risultati a breve termine.
gli esercizi, possono sembrare palesi, ma sono proprio quelli già citati:

- piegamenti a terra (comunemente kiamate "flessioni"), esercizio pluriarticolare e completo x tutta la parte superiore del corpo....
- addominali ce ne sono di vari tipi
- e per le gambe niente d meglio della classica corsa x iniziare, magari con qualke scatto x la potenza....

[Nick0602]

pensa...io ho il tappetino x gli addominali e ne faccio stratanti..poi x mantenermi in forma vado in bici e corro...anke flessioni ù.ù...pesi nn ancora

[albortola]

sdf

[FrancescoSan]

Originariamente inviato da albortola

più violento nel senso di più pompato...so che a casa non si possono fa miracoli,ma sto forum molte volte ha risolto intrighi +complessi

|Viùlenza|

Bene, comincia a prendere i diuretici per definire meglio i muscoli...

[albortola]

sdf

[albortola]

sdf

[Nick0602]

Originariamente inviato da albortola

ps:addominali fatti in che modo?ci saranno almeno un 100 di modi!!

mah.....fai tipo delle serie...ad esempio, fanne 20-30 normali, dopo piegati su 1 lato e fanne altri 30, vai sull'altro lato e fanne altrettanti, incrocia le gambe e tienile in aria e fanne ancora...inventa....

[aik]

Ti compri una panca e un bilanciere e fai tutto:

panca presa larga, panca presa stretta, squat, stacchi, trazioni, curl con bilanciere, lento dietro

[Zappz]

secondo me la palestra fatta in casa non puo' che dare pessimi risultati e sicuramente se fatta per molto tempo ottieni un fisico parecchio sbilanciato...
poi sopratutto se vuoi fare della massa occorrono gli attrezzi, di sicuro non la fai correndo e facendo flessioni, cmq io non sono molto esperto percio' e' solo la mia opinione personale.

[albortola]

sdf

[Nick0602]

Originariamente inviato da albortola

a casa ho qualche peso,la cyclette,il tapirulan(scritto made in italy).

cmq grazie per l'aiuto,seguirò i vs consigli!

very good the scritta MEID in ITALI!