Proteine in polvere...chi le utilizza/ le ha utilizzate?

[necrid]

cosa ha notato...danno miglioramenti a livello muscolare??
thx

attendo notizie e maggiori info...naturalmente faccio palestra nn le assumerei stando fermo...ehehe

[tjeddy1987]

allora,gli effetti collaterali sono tra i 'gas di scarico' molto frequenti e puzzolenti,da nausea..chiaramente devi prendertene abbastanza per ottenere risultati(fanno male al fegato),lavora a peso fisso,fai tipo 4 serie da 12 ripetizioni con lo stesso peso..prendile per un massimo di 4 settimane..ti consiglio il bianco d'uovo pastorizzato per economicita!!comunque prendi un 60/70 grammi al giorno(per un peso intorno ai 90 kg).
I risultati li vedi solo se sei arrivato al massimo del tuo sviluppo muscolare...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da tjeddy1987

allora,gli effetti collaterali sono tra i 'gas di scarico' molto frequenti e puzzolenti,da nausea..chiaramente devi prendertene abbastanza per ottenere risultati(fanno male al fegato),lavora a peso fisso,fai tipo 4 serie da 12 ripetizioni con lo stesso peso..prendile per un massimo di 4 settimane..ti consiglio il bianco d'uovo pastorizzato per economicita!!comunque prendi un 60/70 grammi al giorno(per un peso intorno ai 90 kg).
I risultati li vedi solo se sei arrivato al massimo del tuo sviluppo muscolare...

Ste fesserie da dove sono uscite? la dieta nemmeno la consideri? le proteine servono ad INTEGRARE la dieta, che cacchio vuol dire prendine 60 o 70 grammi al giorno senza considerare quello che si mangia durante la giornata?! e poi la faccenda delle 4 serie da 12 ma per carità va... Lascia perdere i consigli sportivi che non sono il tuo forte ed evidentemente non sai come ci si allena....
Necrid, non ascoltarlo per favore...

[Haden80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Ste fesserie da dove sono uscite? la dieta nemmeno la consideri? le proteine servono ad INTEGRARE la dieta, che cacchio vuol dire prendine 60 o 70 grammi al giorno senza considerare quello che si mangia durante la giornata?! e poi la faccenda delle 4 serie da 12 ma per carità va... Lascia perdere i consigli sportivi che non sono il tuo forte ed evidentemente non sai come ci si allena....
Necrid, non ascoltarlo per favore...

bastardo,ma devo quotare
eppure il significato della parola integratore mi sembra chiaro

[Щαтиіαѕ]

Funzionare funzionano. Su queste cose cmq nn andare al risparmio, le sottomarche delle sottomarche lasciale dove sono. Io ora che sto ricominciando pian piano a fare un pò di attività, stavo pensando di provare le enervit e vedere come sono. Prima usavo roba KSR, ma onestamente non sono tutto sto gran che (anche se il prezzo non è malaccio). La glutammina KSR invece è valida.

Per i dosaggi e l'assunzione, dipende molto da te, da quel che vuoi fare, da come ti alleni, ecc ecc... io cmq sconsiglio di andare oltre i 35-40g al giorno.

[Nevermind]

Cerchiamo di fare un minimo di chiarezza. Le proteine in polvere non sono una magica sostanza che fa crescere i muscoli, come dice il nome stesso sono integratori dell'alimentazione...ovvero significa che sarebeb intelligente usarle qual'ora per qualsiasi motivo (lavoro, studio,ecc..) non si riesce a fare un pasto come dio comanda (ovvero ad alto valore proteico) e quindi si possono usare poichè sono pratiche e si assumono velocemente. Ovviamente quetso non è il massimno se è possibile è sempre meglio fare un pasto normale che non imbottirdsi di proteine in polvere.

Ne esistono di tipi differenti a + o - rapido asorbimento, in palestra molti usano quelle a rapido assorbimento dopo o addirittura nel emzzo del workout (per me questo non ha molto senso ma tantè).

Se la tua dieta è già ricca di proteine non hai certo bisogno di spendere vagonate di € in polvere proteica .

Infine a mio modesto parere a parte casi di encessità sono utili sono in fase di definizione visto che puoi consumare un "pasto" proteico senza ingurgitare un grosso quantitativo di calorie e 0 grassi. Le dosi gironaliere non esistono visto che come dicevo dipende dalla tua laimentazione....cmq in una volta sola mai assumerne + di 30 -35gr.

[Symbolic]

Originariamente inviato da Nevermind

Cerchiamo di fare un minimo di chiarezza. Le proteine in polvere non sono una magica sostanza che fa crescere i muscoli, come dice il nome stesso sono integratori dell'alimentazione...ovvero significa che sarebeb intelligente usarle qual'ora per qualsiasi motivo (lavoro, studio,ecc..) non si riesce a fare un pasto come dio comanda (ovvero ad alto valore proteico) e quindi si possono usare poichè sono pratiche e si assumono velocemente. Ovviamente quetso non è il massimno se è possibile è sempre meglio fare un pasto normale che non imbottirdsi di proteine in polvere.

Ne esistono di tipi differenti a + o - rapido asorbimento, in palestra molti usano quelle a rapido assorbimento dopo o addirittura nel emzzo del workout (per me questo non ha molto senso ma tantè).

Se la tua dieta è già ricca di proteine non hai certo bisogno di spendere vagonate di € in polvere proteica .

Infine a mio modesto parere a parte casi di encessità sono utili sono in fase di definizione visto che puoi consumare un "pasto" proteico senza ingurgitare un grosso quantitativo di calorie e 0 grassi. Le dosi gironaliere non esistono visto che come dicevo dipende dalla tua laimentazione....cmq in una volta sola mai assumerne + di 30 -35gr.

direi proprio di si
inoltre è "consigliato" usarle se si sta cercando di fare una dieta priva (nel limite del ragionevole) di grassi mantenendo cmq un apporto proteinico buono per un allenamento non massacrante ma notevole (3-4gg la settimana di pesistica)
questo mi è stato detto dai trainer in palestra. io le uso gia da un mesetto e sono molto soddisfatto poichè riesco a crescere bene senza "dover" mangiare come un bufalo.

E' OVVIO che alla proteine in polvere è preferibile un bel pasto di pesce o carne con verdure e frutta .. pero mica si puo tutti i giorni.
io prendo le extreme whey della nutrisystem 25-30g dopo l'allenamento (10.30-11 di mattina) e altri 25g verso le 22 (spesso il pomeriggio corro 4-5km)

[Щαтиіαѕ]

Beh signori, al di la che bisogna avere una buona dieta di base, è anche vero che non tutti assimilano i pasti allo stesso modo. Io per esempio mangio molta carne, uova, parmiggiano, ma cmq ho decisamente più ritorno usando le proteine in polvere che non "sfondandomi" di pollo o carne rossa (o pesce, o uova, o quel che volete).

[Symbolic]

Originariamente inviato da Щαтиіαѕ

Beh signori, al di la che bisogna avere una buona dieta di base, è anche vero che non tutti assimilano i pasti allo stesso modo. Io per esempio mangio molta carne, uova, parmiggiano, ma cmq ho decisamente più ritorno usando le proteine in polvere che non "sfondandomi" di pollo o carne rossa (o pesce, o uova, o quel che volete).

infatti
a me per esempio il pollo non piace, le uove se ne mangio piu di 2 a settimana vomito e il pesce è una rottura di coglioni piu di 2-3 pasti a settimana.
..quindi ..

[Symbolic]

Originariamente inviato da sirandrew

nutrisystem....se hai la confezione da 2,5 kg e la hai pagata sui 60 euro x favore non prenderle piu !!!c'è di meglio fidati!

700g pagata 18e .. suppongo dunque sia molto

che ce di meglio?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Symbolic

infatti
a me per esempio il pollo non piace, le uove se ne mangio piu di 2 a settimana vomito e il pesce è una rottura di coglioni piu di 2-3 pasti a settimana.
..quindi ..

Scusa ma che cavolo mangi tu? niente? fossi in te imparerei a mangiare come si deve...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Haden80

bastardo,ma devo quotare
eppure il significato della parola integratore mi sembra chiaro

Meglio essere duri e chiari quando si parla di ste cose perchè ci va di mezzo anche la salute se si gioca a fare il piccolo dietologo senza avere la minima conoscenza in materia

[Haden80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Meglio essere duri e chiari quando si parla di ste cose perchè ci va di mezzo anche la salute se si gioca a fare il piccolo dietologo senza avere la minima conoscenza in materia

senza dubbio

[Napalm]

Originariamente inviato da sirandrew

ci sono marche sicuramente di qualita migliore, sulle nutrisystem ho i miei dubbi!!

fatti un giro qua

www.vitamincenter.it e cerca marche tipo eas, optimum nutrition,muscletech,twin lab,met-rx ecc ecc

www.musclenutrition.com .... Pharmaphure

NapalM

[Symbolic]

eh ce ne sono 8 mila .. qualè il top? (a un prezzo decente ovvio)

[Napalm]

Originariamente inviato da Symbolic

eh ce ne sono 8 mila .. qualè il top? (a un prezzo decente ovvio)

ultra whey pharmapure

NapalM

[aik]

Tra dieta e integrazione fai attenzione a non superare 1.5 g di proteine per kg corporeo

Come è gia stato detto, le proteine in polvere sono solo degli integratori e non puoi vivere di quelle
di solito si prendono 30 grammi alla mattina o 30 dopo il workout.

[Symbolic]

di sicuro non ho idea di quel che dico
pero le nutrisystem che uso al momento "funzionano" .. poi nn so che danni possano fare.
le trovo a 300m da casa mia .. per quello le ho scelte ..

[RiccardoS]

Originariamente inviato da Nevermind

... qual'ora...

[necrid]

ho già una buona base di dieta giornaliera...ma non raggiungo mai quanto mi serve a livello di proteine...è questo che vorrei sapere...


aggiungendo le proteine alla dieta noterei dei miglioramenti?

visto che il mio fabbisogno gg nn lo raggiungo di molto....


pensavo 25 g alla mattina

25g dopo l'allenamento...