come posso fare ad allenare i polsi? le seghe non servono ...

[caosss]

il fatto che a farsi le seghe ti si allena il polso e' una leggenda...infatti i miei polsi fanno pena...sono proprio deboli...
come posso fare a irrobustirli? quali esercizi?

[__M@ster__]

rotlf, bello l'esempio delle seghe ..semmai cmq alleni il braccio.. e in particolare un determinato muscolo... ..
per irrobustirli nn ti so dire

[recoil]

come si può sostenere che l'attività onanistica contribuisca a rafforzare la muscolatura di mani e polsi?
perbacco lo sanno tutti che si rischia di avere il gomito del tennista praticando tale malsana pratica sportiva!
meglio un allenamento più completo che coinvolga un partner. lo dice anche il dottore

[eriol]

più seghe.

[Heiwin]

Originariamente inviato da recoil

praticando tale malsana pratica sportiva!

Malsana?

[gigafotonico]

Prendi dei pesi leggeri, appoggiati ad un piano/panca in modo da avere l'avambraccio orizzontale e la mano a partire dal polso che spunta. A questo punto solleva il peso. Prova sia con il palmo della mano rivolto verso l'alto che verso il basso.

[Fradetti]

Originariamente inviato da recoil

come si può sostenere che l'attività onanistica contribuisca a rafforzare la muscolatura di mani e polsi?
perbacco lo sanno tutti che si rischia di avere il gomito del tennista praticando tale malsana pratica sportiva!
meglio un allenamento più completo che coinvolga un partner. lo dice anche il dottore

malsana un cazzo.... è scientificamente dimostrato che la masturbazione ha effetti benefici sia a livello fisico che psicologico

[LuPellox85]

Originariamente inviato da Fradetti

malsana un cazzo.... è scientificamente dimostrato che la masturbazione ha effetti benefici sia a livello fisico che psicologico

e previene il tumore alla prostata

[badedas]

Puoi sempre provare facendole agli altri.

Se ti trovassi in difficoltà...

[caosss]

Originariamente inviato da gigafotonico

Prendi dei pesi leggeri, appoggiati ad un piano/panca in modo da avere l'avambraccio orizzontale e la mano a partire dal polso che spunta. A questo punto solleva il peso. Prova sia con il palmo della mano rivolto verso l'alto che verso il basso.

thx
e questi esercizi servono per tutti i muscoli del polso?

[manganese]

Originariamente inviato da caosss

thx
e questi esercizi servono per tutti i muscoli del polso?

http://www.aspeterpan.com/fitness/bbpolsi.htm (io preferisco il 2)
Non esistono muscoli del polso, il polso è un'articolazione che fà riferimento principalmente ai muscoli dell'avambraccio.

[caosss]

capito...e per i movimenti laterali? nulla?

[manganese]

Bisogna inserire l'argomento (allenamento dei polsi) in un contesto (cosa vuoi ottenere)
Se l'obbiettivo è l'aumento di forza i 2 esercizi mostrati sono "pure troppo".
Per le piccole articolazioni cè una specie di paradosso + è debole - bisogna stressarla.
Cerco di spiegare: se geneticamente il tuo avambraccio + mano sono deboli, il tuo polso sarà strutturato per sopportare bassi carichi di lavoro.
Concentrandoti troppo su quella parte del corpo otterresti quasi sicuramente una tendinite o anche peggio.
L'ideale è allenare le piccole articolazioni durante gli esercizi base (soprattutto quelli dei dorsali per i polsi) e solo successivamente dedicare spazio ad un allenamento specifico.

[caosss]

non ho capito

[manganese]

Allenare i polsi trascurando il resto è una fesseria.
Se hai avambracci e mani deboli allena i dorsali.
Così è chiaro (credo), ma il discorso che volevo fare era più "articolato" ...
gioco di parole...articolato-articolazione
.............................
Ok vado a quel paese da solo prima che mi mandi qualcun altro

[Fradetti]

Originariamente inviato da LuPellox85

e previene il tumore alla prostata

Io farei una campagna di pubblicità progresso per rendere noto a tutti l'importanza della pippa.

Slogan: "La mano ti da una mano"

[recoil]

Originariamente inviato da Fradetti

malsana un cazzo.... è scientificamente dimostrato che la masturbazione ha effetti benefici sia a livello fisico che psicologico

su lancio kiss di settimana scorsa c'era scritto il contrario
a parte gli scherzi, una pippa non ha mai ammazzato nessuno, mica scrivevo sul serio prima

[caosss]

Originariamente inviato da manganese

Allenare i polsi trascurando il resto è una fesseria.
Se hai avambracci e mani deboli allena i dorsali.
Così è chiaro (credo), ma il discorso che volevo fare era più "articolato" ...
gioco di parole...articolato-articolazione
.............................
Ok vado a quel paese da solo prima che mi mandi qualcun altro

ma i dorsali non sono nella schiena? come si allenano i dorsali?

[mt_iceman]

ma a che ti serve?
io cmq, su consiglio del'allenatore di tennis, ho comprato quelle specie di mollette per le mani e che appunto, dovrebbero essere utili anche per i polsi.

[caosss]

ho i polsi molli...ma proprio deboli deboli