Il mal di schiena

[darkfire]

temo che sia un problema diffuso in un forum di informatici...

sono 10 giorni che soffro come un cane, al punto da fermarmi mentre cammino perchè comincio a lacrimare per il dolore. Sono stato dal medico e le solite medicine hanno fatto poco o niente. Da qualche giorno sto provando la chinesiterapia (massaggi e ginnastica rieducativa), va bene per qualche ora, magari pure per la notte... poi il giorno dopo il dolore ricomincia come prima: è come avere un rovo conficcato nelle spalle che inizia ad ardere ed il collo pieno di spilli. Veramente tremendo. L'unico sollievo lo ho con il caldo (bagni, docce, termoforo) ma neanche tanto.

A voi capita? Che cosa fate?

[RiccardoS]

non ne ho mai sofferto, se non saltuariamente quando avevo il vecchio materasso: dopo averlo sostituito con uno durissimo, che evidentemente evita che mi affossi mentre dormo, ed aver cominciato un'attività fisica frequente ed intensa, non ne ho più sofferto.

come dormi la notte? la posizione, intendo.

[Mighty83]

Scusa ma non ho capito... Ti fa male il collo o i trapezi? Non può esser un po' di cervicale?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da darkfire

temo che sia un problema diffuso in un forum di informatici...

sono 10 giorni che soffro come un cane, al punto da fermarmi mentre cammino perchè comincio a lacrimare per il dolore. Sono stato dal medico e le solite medicine hanno fatto poco o niente. Da qualche giorno sto provando la chinesiterapia (massaggi e ginnastica rieducativa), va bene per qualche ora, magari pure per la notte... poi il giorno dopo il dolore ricomincia come prima: è come avere un rovo conficcato nelle spalle che inizia ad ardere ed il collo pieno di spilli. Veramente tremendo. L'unico sollievo lo ho con il caldo (bagni, docce, termoforo) ma neanche tanto.

A voi capita? Che cosa fate?

Inizia a praticare sport.

[Thunderfox]

mi aggrego a quello che hanno detto : fai sport

[jokervero]

Se la postura della colonna vertebrale è scorretto lo sport non serve a niente anzi peggiora la situazione, te lo dico per esperienza.

[andyweb79]

si ma lo sport irrobustice i muscoli e di conseguenza la postura risulta più facile da tenere... se già sai ricurvo su te stesso e non rinforzi spalle e trapezi, ti pieghi in 2 senza volerlo.

[jokervero]

Originariamente inviato da andyweb79

si ma lo sport irrobustice i muscoli e di conseguenza la postura risulta più facile da tenere... se già sai ricurvo su te stesso e non rinforzi spalle e trapezi, ti pieghi in 2 senza volerlo.

Sì ma se hai dolore perchè la schiena assume una postura sbagliata con lo sport non la correggi ma la aggravi.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da jokervero

Se la postura della colonna vertebrale è scorretto lo sport non serve a niente anzi peggiora la situazione, te lo dico per esperienza.

Ho alcuni gradi di coliosi (ormai visibile solo dalle lastre alla colonna) dovuta al fatto che da bambino/ragazzino ero molto gracile, quindi parlo con cognizione di causa Con lo sport ho risolto tutti i miei problemi, in particolare irrobustendo tutti i muscoli della colonna automaticamente si migliora anche la postura, in più se si fanno allenamenti mirati si migliora soprattutto dove serve, l'importante è farsi consigliare da gente seria e che ne sa sull'argomento. Se uno pensa di migliorare con il fai da te e senza aver studiato nulla al riguardo allora si che può farsi del male.

[jokervero]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Ho alcuni gradi di coliosi (ormai visibile solo dalle lastre alla colonna) dovuta al fatto che da bambino/ragazzino ero molto gracile, quindi parlo con cognizione di causa Con lo sport ho risolto tutti i miei problemi, in particolare irrobustendo tutti i muscoli della colonna automaticamente si migliora anche la postura, in più se si fanno allenamenti mirati si migliora soprattutto dove serve, l'importante è farsi consigliare da gente seria e che ne sa sull'argomento. Se uno pensa di migliorare con il fai da te e senza aver studiato nulla al riguardo allora si che può farsi del male.

Partendo dal presupposto che ogni caso è a sè stante se tu mi parli di ginnastica mirata riabilitativa è un conto....se tu mi parli di sport tipo calcio o basket con ad esempio 2 vertebre lombari posizionate male ti posso, per esperienza, che non risolvi un bel nulla anzi a causa dello sforzo fai infiammare il nervo e poi piangi per la lombalgia.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da jokervero

Partendo dal presupposto che ogni caso è a sè stante se tu mi parli di ginnastica mirata riabilitativa è un conto....se tu mi parli di sport tipo calcio o basket con ad esempio 2 vertebre lombari posizionate male ti posso, per esperienza, che non risolvi un bel nulla anzi a causa dello sforzo fai infiammare il nervo e poi piangi per la lombalgia.

Io parlo di palestra/nuoto/esercizi mirati allo scopo di rinforzare i muscoli della colonna. Il calcio ed il basket non sono sport adatti a rinforzare la muscolatura, come non lo sono tutti gli sport di squadra.

[matiaij]

Il nuoto serve molto nei problemi al rachide in genere, in particolare per la zona lombare. cercate di assumere una postura corretta daventi al pc (cosa che io non faccio ).

[darkfire]

Originariamente inviato da Mighty83

Scusa ma non ho capito... Ti fa male il collo o i trapezi? Non può esser un po' di cervicale?

trapezi e collo. Adesso sto facendo ginnastica rieducativa e massaggi e sto trovando giovamento incredibile (dopo solo 3 giorni !!!): il collo tira ancora un po' ma sono finalmente sbloccato.

Il dottore mi ha spiegato che si tratta di tensione muscolare e di cattiva postura, tutta roba che si risolve generalmente con un po' di esercizi mirati.

Ciauz

Originariamente inviato da darkfire

Il dottore mi ha spiegato che si tratta di tensione muscolare e di cattiva postura, tutta roba che si risolve generalmente con un po' di esercizi mirati.

Suppongo di avere quel problema, ho schiena e collo talmente rigidi che persino la mascella ne rimane serrata.
E' come se dovessi sciogliere i muscoli ma non so bene che cavolo fare ...

[Donagh]

strano per una ragazza cmq


il mio consiglio è trovarvi qualcuno che vi insegni la mezieres

è praticamente un esercizio inventato in francia decadi fa

viene usato tantissimo in riabilitazione-sportivi eccc

crea "un travaso di tono" ammorbidendo la muscolatura lombare e indurendo la addominale è geniale
in 3 volte ve lo insegnano

poi respirare
imparate la respirazione diaframmatica

per la sposina: prova a gonfiare respirando a dismisura pancia, poi passi tra pancia e petto e poi petto
continua a inspirare continua continua anche se senti tirare tutto
quando non ce la fai piu e ti senti esplodere soffia di colpo
vedrai che rilassamento

respirate! respirarate!


compratevi una sedia ergonomica stokke modello "base" (350 euro)


stupenda per la schiena
e ricordate

è lo star seduti che al 90% fa mal di schiena perche l essere umano non è fatto per stare seduto. sono le gambe da impiedi che scaricano il peso non la schiena
io al pc sto impiedi anche perche la stokke non cio i soldi ancora per prenderla

ottimo giovamento per la colonna
è l esercizio su 1 piede solo

state su e sbilanciatevi avanti dietro-lato ecc anche di molto aiutandovi con lil braccio...
per 10 minuti per piede
lavorano cosi i muscoli intervertebrali i maledetti tante volte responsabili del male di schiena

se avete domande scrivete qui dato che è na vita che ho studiato questo problema perche in passato mi riguardava...

(ps il nuoto è pessimo per la cifosi)

per le vertebre mal allinieate un osteopata del roi.it fa al caso nostro (risolse a me in 3 volte)

[TheDarkProphet]

Fa flessioni tutti i giorni, vedrai che tra due mesi ti viene una schiena d'acciaio.

d!

[andyweb79]

ovviamente non ho specificato... per fare sport, intendo dir efare cmq uno sport mirato al problema che si ha... di certo uno graciel con la schiena spezzata non lo si mette a fare alzate con pesi... basta andare in una buona palestra, e parlare con gli istruttori.. che sapranno consigliarti la ginnastica giusta....

[Donagh]

Originariamente inviato da TheDarkProphet

Fa flessioni tutti i giorni, vedrai che tra due mesi ti viene una schiena d'acciaio.

d!

pessimo

visto che la schiena per essere "forte" non deve essere "dura" ma ci vogliono esercizi che stimolano l iperplasia non l ipertrofia

far addominali o flessioni è pessimo

[paditora]

manda un pvt a pippicalzelunghe
e' fisioterapista mi pare.

[Vale76]

non ho un problema così urgente e pesante come il tuo, ma soffro di fastidio al polso, dovuto al mouse, credo..
pure le gambe mi affliggono, spesso, a volte con dei veri e propri dolori, altre volte, non riuscendo a tenerle ferme.. ma non so fino a che punto centri il pc visto che è da tutta la vita che ho questo problema.. il fatto comunque di passare davanti al computer molte ore della giornata non aiuta, anche perché con questo freddo una passeggiata non mi va proprio..