@Super-bombato & friends...

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da gas77
specie se devi lavorare x smaltire la pacia e tonificare gli addominali.... lascia perdere il fai da te... è il posto peggiore su cui lavorare da soli senza un pò di esperienza....

ciaoo

Aspè, mamica sono a digiuno di tutto, qualcosa ho già fatto in passato, solo che magari un ripasso da chi lo fa adesso, che magari è venuto fuori qlcs di nuovo.....

[the_joe]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Vorrei iniziare a fare qlc esercizio con dei pesini di 4 kg che ho in casa, giusto per completare la corsa e definire un po' la parte superiore del corpo, mi potreste dare qlc consiglio? Al limite anch un link è ben accetto.

Grazie per ora e ciao.

Ciao, i pesi come ti hanno già detto meglio farli in palestra dove ne trovi molti e molte macchine che aiutano, da soli con un bilanciere e un paio di manubri fai poco......
Potresti cominciare ad alternare con la corsa la piscina ottima per farsi il "busto" visto che le gambe le stai già allenando con la corsa e in un'ora di piscina oltre che a sviluppare il torace, le spalle ed in parte anche le braccia e tutti gli altri muscoli, bruci anche parecchie calorie.....

[Nevermind]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Magari averci il posto.... cmq a me per ora sta cosa della corsetta pro peso direi che piace, anche se per il funzionare devo aspettare come dieta mangio poco di tutto e nn arrivo mai a tavola con la fame, di + nn posso che già vedo passare i piatti di pasta... tanta acqua e verdure.

Beh basterebbe cercare di mangiare innanzitutto più volte al giorno per acccelerare il metabolismo, poi basta qualche accorgimento tipo limitare cibi grassi come che ne so i formaggi, diminuire il pane se lo si usa sempre, mangiare pochi carboidarti prima di andare a nanna, mangiare tanta verdura e frutta, evitare di rimpizzarsi di porcherie e moderare il bere: la birra è nemica della linea so che è duro per molti limitarne l'uso ma qualche sacrificio va pur fatto per ottenere risultati.

Salluti.

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da Nevermind
Beh basterebbe cercare di mangiare innanzitutto più volte al giorno per acccelerare il metabolismo, poi basta qualche accorgimento tipo limitare cibi grassi come che ne so i formaggi, diminuire il pane se lo si usa sempre, mangiare pochi carboidarti prima di andare a nanna, mangiare tanta verdura e frutta, evitare di rimpizzarsi di porcherie e moderare il bere: la birra è nemica della linea so che è duro per molti limitarne l'uso ma qualche sacrificio va pur fatto per ottenere risultati.

Salluti.

Certo, tutto preventivato, è già da tempo che nn mangio o poco il pane, nn mangio molto la sera e mangio + volte al giorno, adesso aspetto i risultati

[gas77]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Aspè, mamica sono a digiuno di tutto, qualcosa ho già fatto in passato, solo che magari un ripasso da chi lo fa adesso, che magari è venuto fuori qlcs di nuovo.....

a bhe allora... credevo che partivi da zero ecco perche mi curavo di avvisarti

cmq in bocca al lupo ( e non mangiartelo dall'interno eh )


ciaooo

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da gas77
a bhe allora... credevo che partivi da zero ecco perche mi curavo di avvisarti

cmq in bocca al lupo ( e non mangiartelo dall'interno eh )


ciaooo

me sganasciooooooooooo

[super_bombato]

Originariamente inviato da Nevermind
Il mio consiglio è sempre lo stesso, lasciare perdere il fai da te, ti conviene iscriversti in palestra e farti seguire da professionisti, un esercizio sbagliato con una postura inadeguata può causare problemi e da soli è difficile correggersi o anche solo accorgersi degli errori.

In casa il sottoscritto ammette solo esercizi semplici come trazioni e flessioni (che cmq devono essere eseguiti correttamente).

Vai in palestra, un istruttore che controlli l'esecuzione dell'esercizio è fondamentale.

Tral'altro con un esecuzione errata, avresti come risultato non solo possibili infortuni, ma anche una qualità di contrazione PESSIMA.

Magari poi quando l'istruttore ti avrà dato una scheda da seguire, postala che ci diamo un occhiata.

Ciao

PS: sono arrivato a leggere fino al post che ho quotato xkè sono di fretta, più tardi leggo tutto.

[LoBoToMiX]

Ok grazie per ora, a Settembre mi iscriverò, adesso sono chiuse.....

[gas77]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Ok grazie per ora, a Settembre mi iscriverò, adesso sono chiuse.....

se non sei a digiuno in materia, allora quando sei a casa fatti un pò di esercizi di crunch

ociò però eh.

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da gas77
se non sei a digiuno in materia, allora quando sei a casa fatti un pò di esercizi di crunch

ociò però eh.

Si beh, quelli li faccio nello stretching dopo corsa: che bello farli al sole sull'erba!!!!!!! Ma i pesi li volevo usare per vedere un po' di tonificare i bracci....

[gas77]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Si beh, quelli li faccio nello stretching dopo corsa: che bello farli al sole sull'erba!!!!!!! Ma i pesi li volevo usare per vedere un po' di tonificare i bracci....

si ma casa come ti hanno detto farai ben poco...anche x tonificare... ( io addirittura in casa non riesco nemmeno a farmi venir voglia ) però vabbè magari è soggettivo e cmq non devi fare l'atleta quindi se hai questa voglia...

io cmq a parer mio mi concentrerei su quello che già stai facendo, compresi gli addominali...e a settembre un bel programmino in palestra

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da gas77
si ma casa come ti hanno detto farai ben poco...anche x tonificare... ( io addirittura in casa non riesco nemmeno a farmi venir voglia ) però vabbè magari è soggettivo e cmq non devi fare l'atleta quindi se hai questa voglia...

io cmq a parer mio mi concentrerei su quello che già stai facendo, compresi gli addominali...e a settembre un bel programmino in palestra

Lavoro permettendo direi di si, meno male che in zona le palestre sono aperte fino a tardi, che ne pensate dello spinning? Ho visto che in molti adesso lo uniscono anche ad esercizi mentre si pedala per la parte alta del busto.....

[the_joe]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Lavoro permettendo direi di si, meno male che in zona le palestre sono aperte fino a tardi, che ne pensate dello spinning? Ho visto che in molti adesso lo uniscono anche ad esercizi mentre si pedala per la parte alta del busto.....

Se devi pagare per pedalare, comprati una bicicletta che è tutta un'altra cosa, sei all'aria aperta e ci sono le salite vere, non ci sono le con i calzoncini però

Non so se hai letto il mio post sopra, ma di piscina neanche a parlarne?

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da the_joe
Se devi pagare per pedalare, comprati una bicicletta che è tutta un'altra cosa, sei all'aria aperta e ci sono le salite vere, non ci sono le con i calzoncini però

Non so se hai letto il mio post sopra, ma di piscina neanche a parlarne?

Mah, nn saprei, ame piace sudare.... e poi l'acqua affoga e io nn so nuotare granchè...

[gas77]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Lavoro permettendo direi di si, meno male che in zona le palestre sono aperte fino a tardi, che ne pensate dello spinning? Ho visto che in molti adesso lo uniscono anche ad esercizi mentre si pedala per la parte alta del busto.....

buono x il cuore e buono x le cosce..... a me nun me piace cmq...misto?? peggio me sento...

a sto punto bella l'idea di farsi la bici davvero

[the_joe]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Mah, nn saprei, ame piace sudare.... e poi l'acqua affoga e io nn so nuotare granchè...

[LoBoToMiX]

Originariamente inviato da the_joe

Già.... la bici l'ho presa, me la consegnano lunedì, è una MTB normalissima nn ammortizzata e senza grosse pretese, ma per sudare va + che bene... anzi, + pesa e meglio è. In fondo, mica devo farci il Giro....

[the_joe]

Originariamente inviato da LoBoToMiX
Già.... la bici l'ho presa, me la consegnano lunedì, è una MTB normalissima nn ammortizzata e senza grosse pretese, ma per sudare va + che bene... anzi, + pesa e meglio è. In fondo, mica devo farci il Giro....

Ho ricominciato anch'io quest'anno con la MTB, magari quando ritirerò fuori la stradale vengo a fare un giro dalle tue parti che ci sono delle belle salitone..... anf anf anf

E' sempre la mancanza di tempo che mi frega, ora vado quasi tutti i gg all'ora di pranzo e faccio 20/25Km su per le colline qua vicine, al sabato o alla dom faccio un paio di ore per completare l'allenamento, ma con la famiglia non posso fare + 3/4 ore in sella.

[Er Paulus]

Originariamente inviato da ShadowThrone
facendo peso... quanto tempo imphiegherei per bruciare 15 kg di grasso?

me so 'ngrassato...

circa 25000 anni.

[LoBoToMiX]

Appena ho fatto fiato andiamo insieme.




Raga vado a prendere la moglie che esce da lavoro, ci sentiamo + tardi.