Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

[SaMu]

Originariamente inviato da majin mixxi
sesso

Quoto.

[Deckard]

Originariamente inviato da gegeg
Come da titolo votate !
Non quello che vi piacerebbe fare ma quello che fate.........

Posso darti il mio consiglio spassionato? Di solito, per buttare giù la pancetta si viene presi dai sensi di colpa e si vuole fare tutto in quindici giorni.......allora si inizia a mangiare poco e niente a correre come dei deficienti con il risultato di:

- sensazione di frustrazione
- articolazioni distrutte
- ricominciare a mangiare e a risedentarizzarsi fino al nuovo senso di colpa

Secondo me bisognerebbe imbastire una buona dieta, che non ti faccia mancare nulla, ma che ti garantisca tutto ciò di cui hai bisogno. E qui ci sono svariate scuole di pensiero: cerca di trovare una dieta con un minimo di idea di serietà e fare delle prove, non tutti siamo uguali. Però ci vuole disciplina.

E poi fare dell'attività fisica blanda all'inizio, soprattutto se sei sovrappeso e fuori allenamento, altriment rischi di sovraffaticare il cuore, le articolazioni e a stancare eccessivamente i muscoli. Quindi consiglio delle belle passeggiate (cerca di farle di un'ora l'una) per poi passare, se te la senti al nuoto o alla corsa. Comunque ad un'attività AEROBICA, che è quello che ti serve per bruciare bene. Anche la palestra è ok, ma cerca, soprattutto all'inizio di allenarti a circuito (un buon istruttore ti spiegherà) per poi eventualmente passare ad un programma di allenamento personalizzato. Lascia perdere calcetti, basket etc se vuoi dimagrire, se vuoi divertirti invece infilati le scarpette e corri a dare calci al pallone.

Non che con gli sport aerobici non si bruci, ma quello che uno deve allenare è soprattutto la COSTANZA, per creare un progetto a lungo termine. E ciò si ottiene più facilmente con l'esercizio fisico che non sia distruttivo.

Questi sono i consigli che posso darti dalla mia limitata esperienza, spero ti siano utili

[/\/\@®¢Ø]

Originariamente inviato da gegeg
Come da titolo votate !
Non quello che vi piacerebbe fare ma quello che fate.........

Spaghetti alla carbonara... la pancetta sparisce in due secondi

[-Crissina-]

Originariamente inviato da /\/\@®¢Ø
Spaghetti alla carbonara... la pancetta sparisce in due secondi

fino a poco tempo fa andavo a ballo, in palestra e quando potevo a correre...ora non ho molto tempo x fare tutto

[Jaguar64bit]

Originariamente inviato da -Crissina-


fino a poco tempo fa andavo a ballo, in palestra e quando potevo a correre...ora non ho molto tempo x fare tutto

Con tutti i mangia pommarola che ti fanno perdere tempo su msn , non mi stupisco......



ora vado a dormire notte a tutti.

[Han Solo]

Io gioco a tennis principalmente
In inverno scio, d'estate vado in bici ogni 2 - 3 giorni(30-40km almeno fatti bene) e faccio immersioni (sport rilassante, ma in barca o sulla spiaggia tirare su bombole da 30kg è abbastanza faticoso )

[wolverine]

Originariamente inviato da Jaguar64bit
Con tutti i mangia pommarola che ti fanno perdere tempo su msn , non mi stupisco......



ora vado a dormire notte a tutti.

LOL!

[chomog]

Sono un grande appassionato di aerobica {inteso come allenamento a resistenza} su cyclette o spin bike.

Adoro vedermi qualche bel dvd mentre mi alleno, ho iniziato ad allenarmi a 13 anni {ora ne ho 25}.

A 17 ho inserito anche un allemento anaerobico, i pesi insomma.

Ho più volte sbagliato medotologia di workout e dieta, poi tramite bodyweb Clicca
ho conosciuto amici che anche se storcevano il naso all'allenamento aerobico, mi hanno aiutato non poco ad ottimizzare al meglio le mie ore di allenamento.

Ora faccio spinbike {mi alleno a casa} al mattimo {40min} prima di iniziare la "vera" giornata e la sera i pesi {alleno un gruppo muscolare al giorno}.

[The March]

Originariamente inviato da gegeg
Come da titolo votate !
Non quello che vi piacerebbe fare ma quello che fate.........

io facevo canottaggio... ora non ho molto tempo anche se mi piacerebbe tornare...
riuscivo a perdere anche 2 chili in un allenamento st'estate...
però io sono magro e anche troppo... da quando ho finito con l'allenamento peso di meno

[wolverine]

Originariamente inviato da chomog
Sono un grande appassionato di aerobica {inteso come allenamento a resistenza} su cyclette o spin bike.

Adoro vedermi qualche bel dvd mentre mi alleno, ho iniziato ad allenarmi a 13 anni {ora ne ho 25}.

A 17 ho inserito anche un allemento anaerobico, i pesi insomma.

Ho più volte sbagliato medotologia di workout e dieta, poi tramite bodyweb Clicca
ho conosciuto amici che anche se storcevano il naso all'allenamento aerobico, mi hanno aiutato non poco ad ottimizzare al meglio le mie ore di allenamento.

Ora faccio spinbike {mi alleno a casa} al mattimo {40min} prima di iniziare la "vera" giornata e la sera i pesi {alleno un gruppo muscolare al giorno}.

Come ti trovi con questo metodo di allenamento?

[mcatk]

CaPoEiRa

...prima o poi mi romperò qualcosa...

(molto utile per tutta la muscolatura, a forza di flessioni addominali lombari verticali 360, media luna, ruote con e senza mani ect ect.)

[wolverine]

Originariamente inviato da mcatk
CaPoEiRa

...prima o poi mi romperò qualcosa...

(molto utile per tutta la muscolatura, a forza di flessioni addominali lombari verticali 360, media luna, ruote con e senza mani ect ect.)

Spettacolare!

[mcatk]

Originariamente inviato da wolverine
Spettacolare!

eh già, il nostro maestro-allenatore è qualcosa di incredibile



(io sono na mezza sega-->però ci metto tutta la buona volonta )

[chomog]

Originariamente inviato da wolverine
Come ti trovi con questo metodo di allenamento?

Purtroppo visto che mi alleno da tanti anni devo ammettere che l'esercizio fisico se diventa passione, porta dipendenza...bè almeno è una dipendenza "buona".

Prima mi allenavo così:

mattina:

- 10 minuti streching e riscaldamento {bullhorn e attrezzi per la presa}
- 40 minuti di cyclette o spin bike
- addominali {30x3 alti, 30x3 bassi 1x30 laterali}

sera:

- 2 esercizi per gruppo muscolare del giorno {faccio:
lun = braccia
mart = petto
merc = dorsali
giovedì = spalle
venerdì = gambe }
- 20minuti di aerobica {sempre cyclette o spin}
- addominali {30x3 alti, 30x3 bassi 1x30 laterali}
- 20minuti di aerobica {sempre cyclette o spin}

Un allenamento molto bello, ma che portava via molto tempo, insomma in una giornata oltre che consumare tempo lavorativo o di ricerca, consumavo anche 2 dvd da vedere

Ora con questo attuale allenamento "ridotto" mi trovo meglio, anche se devo ammettere, mi sembra di fare pochissimo rispetto a quel che facevo prima.

[TurboCresta]

addominali in palestra e 1 volta a settimana aeroboxe... ora come ora ho anche iniziato a star attento a quello che mangio (molte proteine, pochi grassi) guardando le etichette... e a mangiare poco ma spesso (9:00 - 11:00 - 14:00 - 16:00 - 19:00 - 21:00) sembra funzionare... vedremo

[RiccardoS]

calcio (amatoriale), non c'è nulla come 2-3 duri allenamenti alla settimana per dimagrire.

solo che da quando ho smesso, 4 mesi fa complice matrimonio e cambio di residenza, ho già buttato su 8 kg, ergo 2kg al mese sò diventato un
E' che me piace troppo magnà, mangerei sempre di continuo!

[giovane acero]

Originariamente inviato da wolverine
Giocavo a basket e facevo un pò di pesi... adesso butto giu dalla finestra la gente... è un pò faticoso... purtroppo non tutti accettano di buon grado...

Ma c'entra qualcosa con la storia della minestra ?

[ZigoZago]

Originariamente inviato da chomog
Sono un grande appassionato di aerobica {inteso come allenamento a resistenza} su cyclette o spin bike.

Adoro vedermi qualche bel dvd mentre mi alleno, ho iniziato ad allenarmi a 13 anni {ora ne ho 25}.

A 17 ho inserito anche un allemento anaerobico, i pesi insomma.

Ho più volte sbagliato medotologia di workout e dieta, poi tramite bodyweb Clicca
ho conosciuto amici che anche se storcevano il naso all'allenamento aerobico, mi hanno aiutato non poco ad ottimizzare al meglio le mie ore di allenamento.

Ora faccio spinbike {mi alleno a casa} al mattimo {40min} prima di iniziare la "vera" giornata e la sera i pesi {alleno un gruppo muscolare al giorno}.

chomog quà la

Non potevi fare scelta migliore quale seguire il forum di bodyweb, io sono due anni che sono iscritto sono dei grandi

io sono un guru dello sport. Faccio qualsiasi tipo di sport, bici, corsa, sci, nuoto. Le principali sono palestra a corsa. Mi piacciono gli sport di resistenza. Certo non faccio tutto contemporaneamente, altrimenti resto secco. Ultimamente ho abbandonato la corsa e mi dedico più alla palestra, metto su qualche muscolo, ma non troppo perchè vorrei fare il maratoneta

Fate sport, vi aiuta a restare in salute (purchè fatto bene e con attenzione!). Aiuta a costruire un fisico forte che vi servirà per lavorare e vivere. Ma sopratutto vi FORMA il carattere

ciao

[sortak]

io faccio alternativamente tre volte alla settimana 50 min di corsa a 140bpm, pesi e addominali per perdere gli ultimi residui di pancetta e tre volte 50 km (ho ricominciato dopo il periodo invernale)sui 29-30 km/h di media in bici per riprendere il fiato(anche se devo dire che come asciuga la bici...)e i risultati sono evidenti
naturalmente cerco di mangiare le cose giuste...
ciao

[sortak]

ahh ho votato ciclismo...il mio sport preferito