Ho Fameeeee....

[xegros]

Originariamente inviato da hikari84
Mmmh quanta buona frutta fresca

Non tentarmi

[hikari84]

Originariamente inviato da xegros
Non tentarmi

E di questa che mi dici???



Oddio con questo caldo terrificante me la mangerei senza pensarci due volte, altro che linea

[gurutech]

'stardi

scherzi a parte, c'è nessuno che mi sappia dare 2 dritte per un'alimentazione equilibrata?

tenete presente che sono alto quasi 190cm e peso 105Kg e non faccio più sport da 3 anni (prima ho giocato per quasi 7 a rugby).

Mi hanno consigliato di mangiare tanta verdura, bistecche ai ferri ma niente pasta

con cosa sostituisco la pasta, che prima mangiavo anche due volte al giorno (per un totale di circa 250gr) ?

[matteo171717]

a me che sono + o - come te fisicamente (1,88m) e ho ossatura abbastanza massiccia( immagino anche te per giocare a rugby) il dott. aveva dato una dieta + o - cosi:

colazione: 3-4 fette biscottate e uno yogurt 0,1% di grassi

Merenda: un altro yogurt o un pezzo di pane (non un filone ) con una due fette di prosciutto crudo senza grasso!

Pranzo: La pasta le prime settimane e' sconsigliata, mangia preferibilmente carne bianca fino a 300g prima della cottura, verdura a volonta'( esclusi legumi come piselli, fagioli etc); non usare + di 10cc di olio a pasto compreso l'olio di cottura!
50g di pane; Inoltre a ogni pasto puoi anche mangiarti un piatto di minestra di verdure (senza pasta)!

merenda: v.s.

Cena: cerca, come con il pranzo, di non superare le 700Kcal..

Dopo i pasti, fatti, se puoi un'oretta di movmento, bicicletta, o camminata a passo svelto!

Io seguendo(non troppo strettamente questa dieta) sono passato da 103-4 Kg a 86kg circa. l'ho incominciata un po' prima di Natale e ho finito ora...