Costruire una sbarra per le trazioni

[xenom]

Ebbene si, è da tempo che lo voglio fare... visto che non si trova facilmente (quella da attaccare al muro) ed è costosa, pensado di farla in casa. Alla fine basta una struttura come questa:

oppure

Il problema principale è costruirla in modo che:
1) sovradimensionando, tenga almeno 100 kg in trazione senza problemi
2) non venga giù la parete pensavo di attaccarla su un muro non proprio portante... separa due stanze, penso sia un comune muro di mattoni con intonaco
3) non venga giù la sbarra

Avete qualche consiglio da darmi?
pensavo a due strutture triangolari di lamiera metallica abbastanza spessa, da fissare al muro, e metterci in mezzo la barra (che sarà un problema trovarla, sto pensando di utilizzare un tubo metallico )

[DarKilleR]

premetto che io ho un grandissimo garage e non ho problemi di spazio...
però io l'ho "costruita" con dei pezzi di impalcatura per cantieri edili...

ho messo 2 "cristi" quei puntoni fatti a T per reggere i solai quando vengono gettati. e tra di loro un tubo orizzontale da 1 polliche che avevo in casa, collegato con quei morsetti doppi a 90° per fermare i "tubi Innocenti" (in onore dell'ing. che li brevettò) alle impalcature...

2 di questi per intenderci, messi 1 fronte all'altro a circa 1.5 m



e poi vi ho fermato un tubo orizzontale con questi 2 morsetti:



avendo così la classica struttura ad H , con l'orizzontale posto a circa 2.2 m da terra.

P.S. se lo costruisci da te, io direi che vai in una mesticheria, ti compri 2 L di quelle grandi da muro con 50 cm di sbalzo e traverso di rinforzo (4 tasselli di quelli sei) di 10 mm...e un tubo in ferro di quelli per impianto dell'acqua.

Il secondo modello secondo me non è buono, perchè con la presa obliqua, il tubo deve essere tagliato in centro per permettere il passaggio della tua testa e spalle, perchè altrimenti l'esercizio lo fai in modo errato

[xenom]

Originariamente inviato da DarKilleR

premetto che io ho un grandissimo garage e non ho problemi di spazio...
però io l'ho "costruita" con dei pezzi di impalcatura per cantieri edili...

ho messo 2 "cristi" quei puntoni fatti a T per reggere i solai quando vengono gettati. e tra di loro un tubo orizzontale da 1 polliche che avevo in casa, collegato con quei morsetti doppi a 90° per fermare i "tubi Innocenti" (in onore dell'ing. che li brevettò) alle impalcature...

2 di questi per intenderci, messi 1 fronte all'altro a circa 1.5 m



e poi vi ho fermato un tubo orizzontale con questi 2 morsetti:



avendo così la classica struttura ad H , con l'orizzontale posto a circa 2.2 m da terra.

P.S. se lo costruisci da te, io direi che vai in una mesticheria, ti compri 2 L di quelle grandi da muro con 50 cm di sbalzo e traverso di rinforzo (4 tasselli di quelli sei) di 10 mm...e un tubo in ferro di quelli per impianto dell'acqua.

Il secondo modello secondo me non è buono, perchè con la presa obliqua, il tubo deve essere tagliato in centro per permettere il passaggio della tua testa e spalle, perchè altrimenti l'esercizio lo fai in modo errato

interessante... grazie
considera però che l'idea è di costruirla e installarla sopra la porta di camera mia

[Emulator ®]

Allora, scusate se mi intrometto e vado off topic... ma non riesco a contattare xenom poiché ha la cartella messaggi piena e non sapevo come altro fare.

Se puoi aggiungimi ad MSN che trovi sul mio Profilo altrimenti se magari potresti liberare un pò la casella....

Ciao grazie.

[xenom]

Originariamente inviato da Emulator ®

Allora, scusate se mi intrometto e vado off topic... ma non riesco a contattare xenom poiché ha la cartella messaggi piena e non sapevo come altro fare.

Se puoi aggiungimi ad MSN che trovi sul mio Profilo altrimenti se magari potresti liberare un pò la casella....

Ciao grazie.

Ho fatto un po' di spazio, dimmi pure

[wiri]

Io ti consiglio di prenderti una training board, la spitti su una parete e morta lì, ed è ottima per le trazioni anche se il tuo allenamento non è finalizzato all'arrampicata.

http://www.ep-uk.com/assets/local/1/...ng-Board_F.jpg

[Beppe82]

secondo me è troppo stretta e lavori + di bicipite che di dorsale

[xenom]

Originariamente inviato da wiri

Io ti consiglio di prenderti una training board, la spitti su una parete e morta lì, ed è ottima per le trazioni anche se il tuo allenamento non è finalizzato all'arrampicata.

http://www.ep-uk.com/assets/local/1/...ng-Board_F.jpg

carina si... ottima anche per potenziare avambracci e dita. Però come dice il beppe non ci puoi fare i dorsali

[drBat]

training board ne fanno anche di più larghe... tipo questa


l'unico problema imho è che se uno non ha già un minimo di allenamento di dita rischia di farsi molto male, a meno di non utilizzare solo sempre le ronchione...
io personalmete ho iniziato a usare le tacche dopo circa 6 mesi di arrampicata, prima la utilizzavo solo per le trazioni a presa larga sulle presone.

[xenom]

Originariamente inviato da drBat

training board ne fanno anche di più larghe... tipo questa


l'unico problema imho è che se uno non ha già un minimo di allenamento di dita rischia di farsi molto male, a meno di non utilizzare solo sempre le ronchione...
io personalmete ho iniziato a usare le tacche dopo circa 6 mesi di arrampicata, prima la utilizzavo solo per le trazioni a presa larga sulle presone.

Per quello sarebbe anche figo irrobustire le dita... è una delle cose che vorrei fare

In teoria si può fare anche su una barra giusto? mi "aggancio" solo con le dita... e mi tiro su

[wiri]

Si, devi stare un pò attento all'inizio ed evitare le prese piccole, ma basta usare i maniglioni che si trovano più in alto, poi con il tempo volendo puoi usare prese via via di dimensioni minori. Ad ogni modo, i dorsali si allenano eccome sulla training board, anche se l'ampiezza tra le prese è ridotta.

[drBat]

Originariamente inviato da xenom

Per quello sarebbe anche figo irrobustire le dita... è una delle cose che vorrei fare

In teoria si può fare anche su una barra giusto? mi "aggancio" solo con le dita... e mi tiro su

mmm, con la barra è quasi impossibile... o si usano le dita "ad uncino" (ma allora lo sforzo per gli avambracci diventa veamente minimo) oppure ad appoggiarle sopra scivolano subito via... spero di essermi spiegato
Inoltre la training board va attaccata sopra lo stipite di una porta, oppure si monta facendo un trabiccolo del genere

se la si attacca semplicemente a un muro poi è impossibile da usare, il corpo va a sbatterci subito contro...
comunque quotto wiri, anche con quella i dorsali si allenano eccome...

[xenom]

Ragazzi, senza bucare il muro... guardate cosa ho trovato:



spero non venga preso come spam.. ma l'idea è molto ingegnosa. E' una barra fatta in modo, come si può vedere dalla figura, da incastrarsi nell'entroporta; sfrutta il tuo stesso peso per "fissarsi" e fare presa.
Mi sembra valido come sistema, più della classica barra da entroporta banale.

Secondo voi funziona veramente? ha una buona tenuta? ha qualche controindicazione?

ecco anche un video http://www.youtube.com/watch?v=E79br...eature=related

Sarebbe una soluzione ideale... Non costa neanche tantissimo.

La vendono su mediashopping ma ovviamente non ho intenzione di comprarla lì su ebay si trova anche a 40 euro mi pare


PS: siamo in scienza e tecnica e va bene così, perché quello che mi preme sapere è se effettivamente quella barra, come struttura e come sistema di scarico delle forze funziona, vorrei evitare di tirar giù l'entroporta o l'infisso di legno...

[Xalexalex]

Io ho un'entroporta e funziona bene :zizi: L'importante è STRINGERE.

[xenom]

Originariamente inviato da Alessandro::Xalexalex

Io ho un'entroporta e funziona bene :zizi: L'importante è STRINGERE.

tu hai l'entroporta convenzionale? immagino di si

non so, non mi ispira molto.. e ho paura che mi rompa la cornice in legno. quello che ho trovato invece carica prevalentemente sul muro sovrastante la porta e la superficie di appoggio è maggiore. Inoltre dispone di diversi agganci. Volendo c'è anche la versione pro, che però costerà di più: http://www.youtube.com/watch?v=KbdNUA_39Zc

[Xalexalex]

Originariamente inviato da xenom

tu hai l'entroporta convenzionale? immagino di si

non so, non mi ispira molto.. e ho paura che mi rompa la cornice in legno. quello che ho trovato invece carica prevalentemente sul muro sovrastante la porta e la superficie di appoggio è maggiore. Inoltre dispone di diversi agganci. Volendo c'è anche la versione pro, che però costerà di più: http://www.youtube.com/watch?v=KbdNUA_39Zc

Io l'ho messa in casa in un arco fatto solo in muratura, senza legno, e su quello tiene molto bene (con un po' di gommapiuma per evitare di rovinarlo).
Se hai solo legno in effetti è facile che si rovini

[xenom]

Originariamente inviato da Alessandro::Xalexalex

Io l'ho messa in casa in un arco fatto solo in muratura, senza legno, e su quello tiene molto bene (con un po' di gommapiuma per evitare di rovinarlo).
Se hai solo legno in effetti è facile che si rovini

eh... quella barra ci sta benissimo su un entroporta di muratura ad arco
fra l'altro essendo ad arco hai anche più spazio libero fra la barra e il vertice superiore della porta

[carrag]

Ciao gente,
scusate se riesumo questo vecchio thread, ma mi serve un consiglio per una barra per trazioni trattata qui e, essendo novizio, ho paura di aprire una nuova discussione inutilmente.
Voglio installare una barra per trazioni a muro sfruttando due vecchi ganci murati, che una volta reggevano un boiler, per avere totale sicurezza: si tratta di ganci corti ad elle lunghi 5 cm, distanziati dal muro mezzo centimetro e 35-40 cm tra di loro.
Ho optato quindi per una sbarra come la seconda riportata nel primo post, con supporti a muro orizzontali, siccome con i classici supporti verticali non potrei sfruttare i gancetti murati di cui sopra.

Vi sembra una buona soluzione per trazioni, malgrado i manubri inclinati? Ho questo dubbio siccome finora ho utilizzato una sbarra dritta.

Preciso che io non sono un body builder, ma un semplice appassionato con poco tempo a disposizione...

[serbring]

Originariamente inviato da xenom

Ragazzi, senza bucare il muro... guardate cosa ho trovato:



spero non venga preso come spam.. ma l'idea è molto ingegnosa. E' una barra fatta in modo, come si può vedere dalla figura, da incastrarsi nell'entroporta; sfrutta il tuo stesso peso per "fissarsi" e fare presa.
Mi sembra valido come sistema, più della classica barra da entroporta banale.

Secondo voi funziona veramente? ha una buona tenuta? ha qualche controindicazione?

ecco anche un video http://www.youtube.com/watch?v=E79br...eature=related

Sarebbe una soluzione ideale... Non costa neanche tantissimo.

La vendono su mediashopping ma ovviamente non ho intenzione di comprarla lì su ebay si trova anche a 40 euro mi pare


PS: siamo in scienza e tecnica e va bene così, perché quello che mi preme sapere è se effettivamente quella barra, come struttura e come sistema di scarico delle forze funziona, vorrei evitare di tirar giù l'entroporta o l'infisso di legno...

mica ho capito come fà a fissarsi sullo stipite della porta

[xenom]

Originariamente inviato da serbring

mica ho capito come fà a fissarsi sullo stipite della porta

Beh, la uso da 2 mesi (i risultati già si vedono ) e fin'ora non è venuta giù la porta
certo, non funziona su tutte le porte ovviamente.

Cmq è questione di "scaricamento delle forze". E' progettata in modo da scaricare la forza peso in modo perpendicolare al muro