Mi viene sonno dopo mangiato....sono disperato....cerco consigli alimentari seri

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salve a tutti

sono disperato....perdo un mucchio di tempo sul divano dopo pranzo ed e' tempo che per me e' molto prezioso e lo devo ricuperare

cerco pertanto qualcuno che possa darmi consigli seri su come mangiare dopo che vi ho reso partecipe delle miei orari premettendo che lavoro in fabbrica e faccio i turni,per cui mangio sempre a ore diverse

il problema e' che pero' nel tempo libero,nei giorni liberi come oggi,a mezzogiorno mangio,e poi mi viene un sonno da paura...magari da paura no,pero' mi viene una sonnolenza che mi impedisce di concentrarmi,per cui non posso studiare ne fare cose che richiedano un impegno cerebrale

potrei ad esempio fare le pulizie o fare lavori che richiedano un certo sforzo fisico....come quando vado in fabbrica...lavorando poi la sonnolenza passa...ma non studiando perche' la sonnolenza si accentua

volevo pertanto chiedere a voi se mi potete dare un consiglio alimentare per cercare di limitare i danni da sonnolenza in modo da restare piu' leggero e riuscire a mantenere l attenzione

oggi per esempio,da mezzogiorno alle 16.30 non ho fatto nulla....a parte l ora per mangiare e lavare i piatti ho perso 3 1/2 sul divano a far niente quando ho da fare un bordello di cose

grazie mille

[ale85xp]

quanto mangi?
cosa mangi?
quante volte al giorno mangi?

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Originariamente inviato da ale85xp

quanto mangi?
cosa mangi?
quante volte al giorno mangi?

bo'...oggi ho mangiato una bistecchina in padella da 1hg circa,un po' di insalata ed un panino

volte al giorno circa 2....a volte faccio spuntini

caffe' perdo sempre il conto

piu' che altro mi servirebbe un consiglio su come mangiare quando il giorno dopo devo studiare...tipo domani mattina mi sveglio per le 9 e comincio...e vorrei andare avanti almeno fino alle 18 fermandomi per pranzare....ma se mi vien sonno e' una grana....a volte salto il pranzo completamente

[salucard]

di solito la sonnolenza viene a causa di un eccessivo rilascio di insulina,di conseguenza mangi in modo sbagliato:l'insulina viene prodotta dal pancreass e serve ad assorbire o a sintetizzare i polisaccaridi presenti nel sangue; i polissaccaridi più comuni nella nostra dieta sono i carboidrati o gli amidi,cerca quindi di assimilare meno carboidrati possibile e a sostituirli con più proteine,vedrai che avrai meno sonnolenza

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Originariamente inviato da salucard

di solito la sonnolenza viene a causa di un eccessivo rilascio di insulina,di conseguenza mangi in modo sbagliato:l'insulina viene prodotta dal pancreass e serve ad assorbire o a sintetizzare i polisaccaridi presenti nel sangue; i polissaccaridi più comuni nella nostra dieta sono i carboidrati o gli amidi,cerca quindi di assimilare meno carboidrati possibile e a sostituirli con più proteine,vedrai che avrai meno sonnolenza

quindi niente pasta,niente pane ... poi niente cosa?

invece dovrei mangiare carne? poi cos'altro?


grazie

[killercode]

Mangia molto leggero, un'insalata o un panino al massimo

[salucard]

non devi eliminarla del tutto,mangiane semplicemente un pò di meno ,oppure mangia solo la pasta il giorno e il pane la sera

[Jamal Crawford]

se uno vuole tenere un po' all'aspetto fiico, pane e pasta la sera soprattutto andsrfebbero eliminati totalmente

Cerca di darti degli orari nel sonno e dormi almeno 7 ore.

Non mangiare pesante a pranzo ma fai bensì una bella colazione la mattina.

Non esagerare coi caffè, non puoi reggerti in piedi solo con quelli. 2 al giorno bastano.

Evita di svaccarti sul divano dopo pranzo se sai già a priori che da li non ti schiodi.

[xcdegasp]

sbagliatissima la tesi!
è stato completamente ignorato il

caffe' perdo sempre il conto

il caffè crea assuefazione ed è un eccitante che aumenta i battiti cardiaci, vaso dilatatore e innalza il livello di adrenalina.
la sonnolenza è causata proprio da questo, tu stai letteralente massacrando il tuo organismo.
anzicchè bere sul lavoro caffè veri, abituati invece a bere caffè d'orzo. eviterei il decaffeinato che è la conseguenza di trattamento chimico.

i carboidrati servono sempre nella dieta, in maggiori quantità quando devi fare grossi lavoro fisici, in minore quantità quando il lavoro è puramente di intelletto, ma l'organismo ne ha bisogno sempre
con le proteine io non esagererei e punterei molto di più su vitamine quindi frutta e verdura, anche come merenda.

[TheBigBos]

Secondo me è semplicemente pigrizia. Probabilmente questa cosa ce l'hai da sempre e non ti sei mai sforzato di superarla.

Il sonno dopo aver mangiato è un fenomeno naturale di tutti gli esseri viventi. Guarda i CANI , i GATTI ( anche se questi ultimi dormono sempre ) e lascia perdere i SEDICENTI medici che attribuiscono cause al rilascio di INSULINA.

Mangia leggero e semplice , senza esagerare con i condimenti e soprattutto in maniera rilassata.
Dopo di che. Impara a controllare il sonno. Mettiti davanti ai libri e resisti.

[Donagh]

Originariamente inviato da xcdegasp

sbagliatissima la tesi!
è stato completamente ignorato il


il caffè crea assuefazione ed è un eccitante che aumenta i battiti cardiaci, vaso dilatatore e innalza il livello di adrenalina.
la sonnolenza è causata proprio da questo, tu stai letteralente massacrando il tuo organismo.
anzicchè bere sul lavoro caffè veri, abituati invece a bere caffè d'orzo. eviterei il decaffeinato che è la conseguenza di trattamento chimico.

i carboidrati servono sempre nella dieta, in maggiori quantità quando devi fare grossi lavoro fisici, in minore quantità quando il lavoro è puramente di intelletto, ma l'organismo ne ha bisogno sempre
con le proteine io non esagererei e punterei molto di più su vitamine quindi frutta e verdura, anche come merenda.

il caffe non andrebe bevuto proprio perche blocca pure alcuni assorbimenti intestinali..

ps i carboidrati bianchi non sono un granche meglio integrali
ovvio cercare di levare pure lo zucchero (il peggior carboidrato)

[Xile]

Io bevo caffé in quantita abbondanti, mangio sregolato ma non ho mai avuto sonnolenza dopo il pasto.

[Donagh]

Originariamente inviato da Xile

Io bevo caffé in quantita abbondanti, mangio sregolato ma non ho mai avuto sonnolenza dopo il pasto.

il potere dei canederli ti protegge eheh

[Xile]

Originariamente inviato da Donagh

il potere dei canederli ti protegge eheh

Boh forse è colpa del metabolismo?!

[salucard]

Originariamente inviato da xcdegasp

sbagliatissima la tesi!
è stato completamente ignorato il


il caffè crea assuefazione ed è un eccitante che aumenta i battiti cardiaci, vaso dilatatore e innalza il livello di adrenalina.
la sonnolenza è causata proprio da questo, tu stai letteralente massacrando il tuo organismo.
anzicchè bere sul lavoro caffè veri, abituati invece a bere caffè d'orzo. eviterei il decaffeinato che è la conseguenza di trattamento chimico.

i carboidrati servono sempre nella dieta, in maggiori quantità quando devi fare grossi lavoro fisici, in minore quantità quando il lavoro è puramente di intelletto, ma l'organismo ne ha bisogno sempre
con le proteine io non esagererei e punterei molto di più su vitamine quindi frutta e verdura, anche come merenda.

le proteine servono eccome,ricostruiscono le miofibrille lesionate dal lavoro durante la fase anabolica e catabolica;naturalmente vanno assunte in modo equilibrato,se così non fosse potrebbero crearsi iperplasie o nel peggiore dei casi neoplasie.
Sta di fatto che la tua tesi può veramente essere presa in considerazione,anche se però con una abbondante somministrazione di caffeina l'organismo dovrebbe provare meno,il bisogno di alimentarsi

[redegaet]

Originariamente inviato da TheBigBos

Secondo me è semplicemente pigrizia. Probabilmente questa cosa ce l'hai da sempre e non ti sei mai sforzato di superarla.

Il sonno dopo aver mangiato è un fenomeno naturale di tutti gli esseri viventi. Guarda i CANI , i GATTI ( anche se questi ultimi dormono sempre ) e lascia perdere i SEDICENTI medici che attribuiscono cause al rilascio di INSULINA.

Mangia leggero e semplice , senza esagerare con i condimenti e soprattutto in maniera rilassata.
Dopo di che. Impara a controllare il sonno. Mettiti davanti ai libri e resisti.

Non è pigrizia. Io in parte ho avuto questo problema, negli ultimi anni sto molto meglio, e comunque era legato a miei problemi di salute/metabolismo.
Così come alzarsi al mattino dopo 9 ore di sonno, ed essere più stanchi di quando si è andati a dormire.
Io ad esempio la sera dopo le 22 inizio a sentirmi sveglio, perchè il fegato inizia a produrre non so che (me l'ha spiegato il medico) e purtroppo ho dovuto adeguarmi a studiare la notte.

[Yaro86]

disintossicazione da caffè e test di insulino-resistenza

[xcdegasp]

Originariamente inviato da salucard

le proteine servono eccome,ricostruiscono le miofibrille lesionate dal lavoro durante la fase anabolica e catabolica;naturalmente vanno assunte in modo equilibrato,se così non fosse potrebbero crearsi iperplasie o nel peggiore dei casi neoplasie.
Sta di fatto che la tua tesi può veramente essere presa in considerazione,anche se però con una abbondante somministrazione di caffeina l'organismo dovrebbe provare meno,il bisogno di alimentarsi

infatti non gli ho detto di farne a meno delle proteine ma solo di non abbondarne preferendo verdura e frutta.
frutta che proprio non ha menzionato tra la dieta ed è su questo che è da puntare anche fuori dai pasti come appunto merenda

[Johnn]

Non sono del campo, ma mi sento di dire di aver letto parecchie inesattezze in questo thread:

non ho capito che vi hanno fatto di male i carboidrati? Se non si hanno problemi devono costituire una buona parte dell'apporto di calorie giornaliere. E' sbagliato elimare i carboidrati, confinarli solo la sera o solo il giorno, ecc. non sono i responsabili dell'aumento di peso.
Attenzione a giocare con l'alimentazione, (digiuni, solo/niente proteine, solo/niente carboidrati, litri di caffè/bibite zuccherate) perché l'organismo tenta di tamponare gli scompensi come può, ma il conto può essere presentato da un momento all'altro e può essere molto salato.
Informatevi dai medici e dagli esperti VERI, non dalle palestre o dagli aspiranti modelli/modelle.
Qualche link:
http://sapermangiare.mobi/38/per_sap...e_porzioni.htm
http://www.inran.it/

- Avevo letto da fonte che ritenni affidabile ma non ricordo con esattezza qual è (forse Le Scienze) che uno dei metodi per eliminare la caffeina dal caffè e l'uso di anidride carbonica. Quindi penso si possa stare tranquilli almeno con questa tecnica.

- Le vitamine non sono omologhe di proteine, carboidrati e grassi. Comunque è giusto il consiglio di consumare frutta e verdura (che non diventi SOLO frutta e verdura, vegetariani a parte, dove comunque la dieta deve essere studiata bene per cercare di limitare le carenze di questo tipo di alimentazione, ma non voglio entrare in questo discorso).


Proprio in merito al post di partenza io avrei detto di aumentare la quantità e la qualità del sonno. Poi sopra i libri un abbiocco è sempre possibile...