Legamento crociato anteriore

[gomma2408]

Originariamente inviato da alex642002

Allora si vede che la mia vecchia enciclopedia medica De Agostini non vale un tubo Fortunatamente sono decenni che non la consulto:con internet non ce n'è più bisogno.
O più probabilmente quando accennava alla mancanza di rischi rispetto al calcio e ad altri sport,si riferiva alla rarità di altri tipi d'infortunio:nel calcio troppi ce ne sono!
Delle arti marziali non fa cenno quella statistica?

mi spiace, non ne fa cenno, per avere gruppi numericamente significativi hanno optato per gli sport con più praticanti....
Una ragazza che ha fatto la fisioterapia quasi insieme a me si era effettivamente rotta il LCA con il kickboxing....

[gomma2408]

Originariamente inviato da MGianluca

Non vorrei che mi fraintendessi, quando dico che dopo 2 mesi ho ripreso ad allenarmi intendevo riferirmi ad un allenamento molto blando, cyclette, tapis roulan, mini-squat ecc... (anche perchè non sarei riuscito a fare di più). Pian piano ho intensificato l'allenamento, possiamo dire che da poco mi alleno regolarmente ma sempre con mille precauzioni per il ginocchio, eppure ieri ....
Cmq il 13 novembre ho il controllo periodico con l'orotpedico. Vorrei sapere se un esame (radiografia, ecografia o risonanza) avrebbe potuto evidenziare un eventuale problema. Grazie

aaaaahhhh.... bene allora, sono tutti esercizi previsti in fisioterapia. Questo intendevi per allenamento.... la radiografia o la risonanza (la eco non arriva sufficientemente chiara in profondità, ti potrebbe evidenziare solo danni muscolari/tendinei + superficiali, ma non all'interno del ginocchio) possono essere utili per evidenziare quale altro problema può esserci stato (es. menisco che ha "schioccato" segno di una parziale lesione, es "a manico di secchio"...ecc...) ma sulla bontà della tenuta del LCA te lo saprà dire l'ortopedico con la prova del cassetto... a questo punto penso da questo lato possa essere tutto ok, anche se una "stiratina" al ginocchio magari gliela hai data... ed ha tenuto!

[MGianluca]

Originariamente inviato da gomma2408

aaaaahhhh.... bene allora, sono tutti esercizi previsti in fisioterapia. Questo intendevi per allenamento.... la radiografia o la risonanza (la eco non arriva sufficientemente chiara in profondità, ti potrebbe evidenziare solo danni muscolari/tendinei + superficiali, ma non all'interno del ginocchio) possono essere utili per evidenziare quale altro problema può esserci stato (es. menisco che ha "schioccato" segno di una parziale lesione, es "a manico di secchio"...ecc...) ma sulla bontà della tenuta del LCA te lo saprà dire l'ortopedico con la prova del cassetto... a questo punto penso da questo lato possa essere tutto ok, anche se una "stiratina" al ginocchio magari gliela hai data... ed ha tenuto!

Speriamo che sia come dici, aspetto il 13 per la visita ortopedica e mi fermo con gli allenamenti. Se il dolore dovesse proseguire farò una risonanza.
Grazie per gli

[alex642002]

Originariamente inviato da MGianluca

Non vorrei che mi fraintendessi, quando dico che dopo 2 mesi ho ripreso ad allenarmi intendevo riferirmi ad un allenamento molto blando, cyclette, tapis roulan, mini-squat ecc... (anche perchè non sarei riuscito a fare di più). Pian piano ho intensificato l'allenamento, possiamo dire che da poco mi alleno regolarmente ma sempre con mille precauzioni per il ginocchio, eppure ieri ....
Cmq il 13 novembre ho il controllo periodico con l'orotpedico. Vorrei sapere se un esame (radiografia, ecografia o risonanza) avrebbe potuto evidenziare un eventuale problema. Grazie

Mi sembrava strano anche a me!

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da alex642002

Mi sembrava strano anche a me!

Pure a me! Riprendere gli allenamenti dopo 2 mesi .... e poi con il rotuleo che all'inizio è più lento! Io ho iniziato la corsa su tapis roulant dopo 2 mesi circa...... e dopo una settimana ho dovuto sospendere per 10 gg con la corsa per un infiammazione (lieve) al rotuleo ........ (e sono stato operato con G+s)
Nel mio caso però non ho mai avuto il minimo allenamento per la corsa........ prima di rompermi il legamento al massimo ero arrivato a fare 1 km di corsa (all'aperto.... su tapis roulant ero gia arrivato a fare anche 20 o 25 minuti.... ma stando per quasi tutto il tempo sopra le 180 pulsazioni al minuto.........)

[gomma2408]

Originariamente inviato da Stefano Landau

Pure a me! Riprendere gli allenamenti dopo 2 mesi .... e poi con il rotuleo che all'inizio è più lento! Io ho iniziato la corsa su tapis roulant dopo 2 mesi circa...... e dopo una settimana ho dovuto sospendere per 10 gg con la corsa per un infiammazione (lieve) al rotuleo ........ (e sono stato operato con G+s)
Nel mio caso però non ho mai avuto il minimo allenamento per la corsa........ prima di rompermi il legamento al massimo ero arrivato a fare 1 km di corsa (all'aperto.... su tapis roulant ero gia arrivato a fare anche 20 o 25 minuti.... ma stando per quasi tutto il tempo sopra le 180 pulsazioni al minuto.........)

infatti, già due mesi sono pochini per iniziare a correre anche sul tapis roulant... di solito dovrebbero essere tre per essere più sicuri, comunque, ognuno ha il suo "programma"!
Vedo che nella corsa sei (eri) come me.... anche io se facevo 1,5 km era un successo.... mi stanco di più poi a fare un ritmo lento che più veloce.... solo che poi dopo 1 km viene il fiatone!
Il bello (ironico) è che è ancora così.... io non sono migliorato per niente.....
proprio non fa per me!!!

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da gomma2408

infatti, già due mesi sono pochini per iniziare a correre anche sul tapis roulant... di solito dovrebbero essere tre per essere più sicuri, comunque, ognuno ha il suo "programma"!
Vedo che nella corsa sei (eri) come me.... anche io se facevo 1,5 km era un successo.... mi stanco di più poi a fare un ritmo lento che più veloce.... solo che poi dopo 1 km viene il fiatone!
Il bello (ironico) è che è ancora così.... io non sono migliorato per niente.....
proprio non fa per me!!!

Per me il problema è che correndo partivo troppo veloce e "Saltavo" troppo tra un passo ed il successivo. Correndo in quel modo, mi stancavo molto più velocemente e la cosa era ancora più evidente dato che non sono mai stato allenato.

Adesso con la fisioterapia ho migliorato la mia base di allenamento e l'efficenza muscolare.
Ho imparato a correre meglio, in modo da far meno fatica a parità di velocità...... e questo mi ha permesso di aumentare i tempi e quindi di riuscire ad allenarmi meglio di prima.
Il risultato è stato che una settimana fa, ho fatto 30 minuti di cyclette, 10 minuti di camminata veloce in salita (6 km/h per 9 % di pendenza) e 20 minuti di corsa a 8 km/h per 1.5 % di pendenza......... (60 minuti totali ) più altri 40 minuti di macchine varie per braccia ed addominali.........
Se riesco a procedere di questo passo ....... magari riesco a fare la prossima stramilano correndo per almeno metà percorso.........

[gomma2408]

Originariamente inviato da Stefano Landau

Per me il problema è che correndo partivo troppo veloce e "Saltavo" troppo tra un passo ed il successivo. Correndo in quel modo, mi stancavo molto più velocemente e la cosa era ancora più evidente dato che non sono mai stato allenato.

Adesso con la fisioterapia ho migliorato la mia base di allenamento e l'efficenza muscolare.
Ho imparato a correre meglio, in modo da far meno fatica a parità di velocità...... e questo mi ha permesso di aumentare i tempi e quindi di riuscire ad allenarmi meglio di prima.
Il risultato è stato che una settimana fa, ho fatto 30 minuti di cyclette, 10 minuti di camminata veloce in salita (6 km/h per 9 % di pendenza) e 20 minuti di corsa a 8 km/h per 1.5 % di pendenza......... (60 minuti totali ) più altri 40 minuti di macchine varie per braccia ed addominali.........
Se riesco a procedere di questo passo ....... magari riesco a fare la prossima stramilano correndo per almeno metà percorso.........

complimenti per il lavoro....... 60 minuti totali di lavoro aerobico perderai anche peso...( se per caso ne hai da perdere, eh!!!) . Quindi per le gambe fai "solo" ( ) la corsa e la cyclette, non macchine pesi, giusto??? queste le fai solo per braccia + fai addominali...
A me adesso hanno dato da fare cicli di serie "piramidali" cioè variando la percentuale di carico max per un totale di 6 cicli di 4 serie da 6-12 ripetizioni (a seconda della percentuale). Per questo mi ci vogliono circa 1 ora e mezza... considerando tutto lo stretching che faccio fra le serie.
Vedremo che beneficio mi porteranno... per ora la reattività mi pare molto sottotono... la forza c'è ma la reattività meno, non mi vorrei "legare" muscolarmente... non mi interessano le dimensioni dei muscoli ma l'efficacia nei gesti e l'elasticità.

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da gomma2408

complimenti per il lavoro....... 60 minuti totali di lavoro aerobico perderai anche peso...( se per caso ne hai da perdere, eh!!!) . Quindi per le gambe fai "solo" ( ) la corsa e la cyclette, non macchine pesi, giusto??? queste le fai solo per braccia + fai addominali...
A me adesso hanno dato da fare cicli di serie "piramidali" cioè variando la percentuale di carico max per un totale di 6 cicli di 4 serie da 6-12 ripetizioni (a seconda della percentuale). Per questo mi ci vogliono circa 1 ora e mezza... considerando tutto lo stretching che faccio fra le serie.
Vedremo che beneficio mi porteranno... per ora la reattività mi pare molto sottotono... la forza c'è ma la reattività meno, non mi vorrei "legare" muscolarmente... non mi interessano le dimensioni dei muscoli ma l'efficacia nei gesti e l'elasticità.

Faccio anch'io sia macchine che altri esercizi a corpo libero quando mi faccio seguire da un Personal Trainer (1 volta alla settimana..... adesso che l'assicurazione non paga più per queste cose......).
Quindi 1 volta alla settimana (quando lavoro da solo) per le gambe faccio soprattutto esercizi aerobici, mentre quando mi faccio seguire dal personal Trainer faccio 10 minuti di Cyclette di riscaldamento, un ora di allenamento con l'istruttore e circa 20/30 minuti di tapiroulant. Ed ovviamente anch'io stretching. Ora,che non c'è più l'ambrosia che mi crea allergia, stavo pensando anche di riprendere ad andare a correre il sabato o la domenica mattina per circa 30 minuti.

Sul dimagrimento purtroppo non vedo ancora risultati, anche perchè mangio un po' troppo pane (soprattutto alla sera, quando dovrei evitare i carboidrati).
Infatti adesso sto iniziando a starci un po' più attento su suggerimento di Sabrina (la mia Personal Trainer).

[alex642002]

Originariamente inviato da gomma2408

complimenti per il lavoro....... 60 minuti totali di lavoro aerobico perderai anche peso...( se per caso ne hai da perdere, eh!!!) . Quindi per le gambe fai "solo" ( ) la corsa e la cyclette, non macchine pesi, giusto??? queste le fai solo per braccia + fai addominali...
A me adesso hanno dato da fare cicli di serie "piramidali" cioè variando la percentuale di carico max per un totale di 6 cicli di 4 serie da 6-12 ripetizioni (a seconda della percentuale). Per questo mi ci vogliono circa 1 ora e mezza... considerando tutto lo stretching che faccio fra le serie.
Vedremo che beneficio mi porteranno... per ora la reattività mi pare molto sottotono... la forza c'è ma la reattività meno, non mi vorrei "legare" muscolarmente... non mi interessano le dimensioni dei muscoli ma l'efficacia nei gesti e l'elasticità.

Originariamente inviato da Stefano Landau

Faccio anch'io sia macchine che altri esercizi a corpo libero quando mi faccio seguire da un Personal Trainer (1 volta alla settimana..... adesso che l'assicurazione non paga più per queste cose......).
Quindi 1 volta alla settimana (quando lavoro da solo) per le gambe faccio soprattutto esercizi aerobici, mentre quando mi faccio seguire dal personal Trainer faccio 10 minuti di Cyclette di riscaldamento, un ora di allenamento con l'istruttore e circa 20/30 minuti di tapiroulant. Ed ovviamente anch'io stretching. Ora,che non c'è più l'ambrosia che mi crea allergia, stavo pensando anche di riprendere ad andare a correre il sabato o la domenica mattina per circa 30 minuti.

Sul dimagrimento purtroppo non vedo ancora risultati, anche perchè mangio un po' troppo pane (soprattutto alla sera, quando dovrei evitare i carboidrati).
Infatti adesso sto iniziando a starci un po' più attento su suggerimento di Sabrina (la mia Personal Trainer).

Scusate,ma..quando finirà tutto questo lavoro?

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da alex642002

Scusate,ma..quando finirà tutto questo lavoro?

Secondo me, dal punto di vista del mio ginocchio......posso definirmi a posto al 95 %.
Però mi sto rendendo conto che con l'allenamento iniziato con la fisioterapia, quindi inizialmente mirato solo al recupero del ginocchio, sto migliorando il mio allenamento in generale.
E dato che faccio un lavoro sedentario, ma poi occasionalmente mi piace far trek in montagna, sciare, (sia fondo che discesa), fare ciaspolate in mezzo ai boschi innevati, ma anche fare immersioni ecc...... sono tutte attività per cui avere un minimo di allenamento è indispensabile, o per lo meno estremamente utile.
In montagna oramai mi ero abituato ad essere perennemente l'ultimo della fila, in quanto sempre a corto di fiato.
Ora, anche grazie al fatto che mi segue una volta alla settimana un personal trainer, che vedo dei risultati, ci sto prendendo gusto, e almeno mi piacerebbe arrivare tra un anno a non essere più il "freno" del gruppo, e poter fare trek ed attività sportive varie in rilassatezza, e non al costante inseguimento del resto del gruppo che nel 90 % dei casi è più allenato di me.
In questo modo in ogni caso aumento la sicurezza nel praticare anche gli altri sport e la cosa dovrebbe essere comunque positiva per la salute. In effetti sto solo recuperando parte del lavoro che non ho mai fatto, o quasi, nei miei 43 anni precedenti, dato che sono sempre stato un po troppo pigro...........
La mia idea è di continuare ad allenami, almeno per non perdere l'allenamento di questi mesi!

[gomma2408]

Originariamente inviato da Stefano Landau

Secondo me, dal punto di vista del mio ginocchio......posso definirmi a posto al 95 %.
Però mi sto rendendo conto che con l'allenamento iniziato con la fisioterapia, quindi inizialmente mirato solo al recupero del ginocchio, sto migliorando il mio allenamento in generale.
E dato che faccio un lavoro sedentario, ma poi occasionalmente mi piace far trek in montagna, sciare, (sia fondo che discesa), fare ciaspolate in mezzo ai boschi innevati, ma anche fare immersioni ecc...... sono tutte attività per cui avere un minimo di allenamento è indispensabile, o per lo meno estremamente utile.
In montagna oramai mi ero abituato ad essere perennemente l'ultimo della fila, in quanto sempre a corto di fiato.
Ora, anche grazie al fatto che mi segue una volta alla settimana un personal trainer, che vedo dei risultati, ci sto prendendo gusto, e almeno mi piacerebbe arrivare tra un anno a non essere più il "freno" del gruppo, e poter fare trek ed attività sportive varie in rilassatezza, e non al costante inseguimento del resto del gruppo che nel 90 % dei casi è più allenato di me.
In questo modo in ogni caso aumento la sicurezza nel praticare anche gli altri sport e la cosa dovrebbe essere comunque positiva per la salute. In effetti sto solo recuperando parte del lavoro che non ho mai fatto, o quasi, nei miei 43 anni precedenti, dato che sono sempre stato un po troppo pigro...........
La mia idea è di continuare ad allenami, almeno per non perdere l'allenamento di questi mesi!

condivido in TUTTO e per tutto....
Il discorso si adatta alla perfezione anche a me! (Compreso il discorso precedente sui carboidraiti... anche se sono riuscito ad eliminare in buona parte almeno la pasta... sono sempre 8 kg di troppo )

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da gomma2408

condivido in TUTTO e per tutto....
Il discorso si adatta alla perfezione anche a me! (Compreso il discorso precedente sui carboidraiti... anche se sono riuscito ad eliminare in buona parte almeno la pasta... sono sempre 8 kg di troppo )

Più o meno la mia stessa situazione..... 1.82 cm * 84 KG. Secondo il BMI il mio peso forma perfetto dovrebbe essere 74 kg. Nel mio caso mi accontenterei di 76 o 77 KG. Peccato che andiamo incontro ad un periodo difficile.... molto difficile! Natale con le sue mangiate + una settimana in montagna in alto adige..... stando attento a quello che mangio di solito 2 kg li metto su . Vediamo quest'anno cosa riusicrò a fare......

[alex642002]

Originariamente inviato da Stefano Landau

Più o meno la mia stessa situazione..... 1.82 cm * 84 KG. Secondo il BMI il mio peso forma perfetto dovrebbe essere 74 kg. Nel mio caso mi accontenterei di 76 o 77 KG. Peccato che andiamo incontro ad un periodo difficile.... molto difficile! Natale con le sue mangiate + una settimana in montagna in alto adige..... stando attento a quello che mangio di solito 2 kg li metto su . Vediamo quest'anno cosa riusicrò a fare......

74 kg mi sembrano pochi!Io sono 1,77 e il mio peso limite ideale è 77 kg:io ne peso 75-76.La conosci la formula per calcolare l'indice di massa corporea?
Kg/altezza in m al quadrato:il valore limite del sovrappeso è 25,e il valore ideale è tra 18 e 25.
Ad esempio nel mio caso il mio indice è 75/1,77 x 1,77=75/3,0976=24.21
Nel tuo invece 84/1.82x 1.82=25.35
Sei quasi al limite insomma!

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da alex642002

74 kg mi sembrano pochi!Io sono 1,77 e il mio peso limite ideale è 77 kg:io ne peso 75-76.La conosci la formula per calcolare l'indice di massa corporea?
Kg/altezza in m al quadrato:il valore limite del sovrappeso è 25,e il valore ideale è tra 18 e 25.
Ad esempio nel mio caso il mio indice è 75/1,77 x 1,77=75/3,0976=24.21
Nel tuo invece 84/1.82x 1.82=25.35
Sei quasi al limite insomma!

Il mio limite sarebbe 82.81 kg...... quindi sono 1 kg in sovrappeso sul massimo ammesso.....ma da quanto ho capito sarebbe meglio stare un po' al di sotto...... anche perchè non sono mai stato particolarmente muscoloso...... (considerando che ho sempre fatto poco movimento......)
Con un BMI di 21 verrebbe addirittura meno di 70 kg.........

[alex642002]

Originariamente inviato da Stefano Landau

Il mio limite sarebbe 82.81 kg...... quindi sono 1 kg in sovrappeso sul massimo ammesso.....ma da quanto ho capito sarebbe meglio stare un po' al di sotto...... anche perchè non sono mai stato particolarmente muscoloso...... (considerando che ho sempre fatto poco movimento......)
Con un BMI di 21 verrebbe addirittura meno di 70 kg.........

70 kg?Ma vuoi scomparire? Cerca piuttosto di convertire la ciccia in muscoli

[gomma2408]

io allora sono quello messo "peggio" di tutti, almeno sulla carta..... 87kg (pesandomi la mattina) x 180 cm.... ... però devo dire che per costituzione sono sempre stato, diciamo così, "atletico" cioè muscolarmente ben messo, tanto che mi chiedevano se facessi palestra mentre invece non ci ERO mai entrato in vita mia.... a volte l'ironia della sorte!!!! ora sono quasi due anni che ci vado, anche se non a fare esercizi di "body building" sempre una palestra è, anche se riabilitativa...(ci sono macchinari per tecar terapia, lettini per riabilitazione, elettrostimolazione, ed anche molte curiosità, come il "secchio del riso" per riabilitare la forza dopo rotture del polso o operazioni ad esso...)
Ora con l'età ho messo su un po' di trippa però a 18/20 anni ero asciuttissimo con 78kg di peso e adesso ho messo su 2 kg almeno di muscolatura alle gambe... ci sono sempre quegli 7/8 kg in più.... da levare... insomma le formule come dicono dappertutto sono un indice della MEDIA della popolazione, poi ovvio va sempre visto caso per caso.... ci sono persone che a 70 kg per 1.78m sarebbero grasse con la trippa (ho un esempio nel mio cognato che infatti è 65 kg) e altre che fanno sport o BodyBuilder che pesano tutti più di me.
Comunque resta il fatto che la "tartaruga" non ce l'avevo neanche a 16/18 anni....

[Stefano Landau]

Originariamente inviato da alex642002

70 kg?Ma vuoi scomparire? Cerca piuttosto di convertire la ciccia in muscoli

No, .... Mi accontenterei di pesare sui 77 78 kg, anche se in effetti il peso perfetto sarebbe 74.
Ho trovato per questo un link interessante :
http://www.fidaltrentino.it/FCM_BMI.htm

[alex642002]

Originariamente inviato da gomma2408

io allora sono quello messo "peggio" di tutti, almeno sulla carta..... 87kg (pesandomi la mattina) x 180 cm.... ... però devo dire che per costituzione sono sempre stato, diciamo così, "atletico" cioè muscolarmente ben messo, tanto che mi chiedevano se facessi palestra mentre invece non ci ERO mai entrato in vita mia.... a volte l'ironia della sorte!!!! ora sono quasi due anni che ci vado, anche se non a fare esercizi di "body building" sempre una palestra è, anche se riabilitativa...(ci sono macchinari per tecar terapia, lettini per riabilitazione, elettrostimolazione, ed anche molte curiosità, come il "secchio del riso" per riabilitare la forza dopo rotture del polso o operazioni ad esso...)
Ora con l'età ho messo su un po' di trippa però a 18/20 anni ero asciuttissimo con 78kg di peso e adesso ho messo su 2 kg almeno di muscolatura alle gambe... ci sono sempre quegli 7/8 kg in più.... da levare... insomma le formule come dicono dappertutto sono un indice della MEDIA della popolazione, poi ovvio va sempre visto caso per caso.... ci sono persone che a 70 kg per 1.78m sarebbero grasse con la trippa (ho un esempio nel mio cognato che infatti è 65 kg) e altre che fanno sport o BodyBuilder che pesano tutti più di me.
Comunque resta il fatto che la "tartaruga" non ce l'avevo neanche a 16/18 anni....

Sì,in effetti dipende poi anche dalla "corazza" che uno porta:tanto per fare un esempio,Tyson era 1,80 x 100 kg,ma non era certo grasso!
Comunque l'indice BMI è molto esatta come formula,perchè l'ho sentita usare da tutti i medici che ho sentito parlare di peso.

[alex642002]

Originariamente inviato da Stefano Landau

No, .... Mi accontenterei di pesare sui 77 78 kg, anche se in effetti il peso perfetto sarebbe 74.
Ho trovato per questo un link interessante :
http://www.fidaltrentino.it/FCM_BMI.htm

Molto interessante!Specie i commenti!