100 flessioni in 6 settimane

[Blaster_Maniac]

http://hundredpushups.com/index.html

Si dice che in 6 settimane si riesca ad arrivare a fare 100 flessioni consecutive.
Al di là dell'utilità/inutilità dell'esercizio(secondo me molto utile, essendo le flessioni uno degli esercizi più completi in assoluto) pensate sia possibile?
A livello fisico che risvolti si ottengono con le flessioni(intendo come sviluppo muscolare e postura)?
Io sono oggi al day 1 week 1
Prova qualcun altro oltre a me?

UTENTI ADERENTI:
Blaster_Maniac
dj-tore
hack3rAttack
*sasha ITALIA*
-ZEUS-
ndakota
[xMRKx]

[dj-tore]

Io ci sto.
Test iniziale faccio di sicuro più di 20 flessioni consecutive.
Iniziamo la prossima settimana?
Così alla preparazione del calcio affianco questa.

[Blaster_Maniac]

Originariamente inviato da dj-tore

Io ci sto.
Test iniziale faccio di sicuro più di 20 flessioni consecutive.
Iniziamo la prossima settimana?
Così alla preparazione del calcio affianco questa.

Io nel test ho fatto 22, quindi seguo la colonna a destra.
Io purtropo ho gia iniziato, comunque aggiornerò questo topic con i progressi.

[LUVІ]

Mi sembrano poche, una media di meno 20 al giorno, una all'ora, e che cazzo!

[razzoman]

qualcuno può spiegare in cosa consiste?

[dj-tore]

Originariamente inviato da Blaster_Maniac

Io nel test ho fatto 22, quindi seguo la colonna a destra.
Io purtropo ho gia iniziato, comunque aggiornerò questo topic con i progressi.

Ok non importa se iniziamo in momenti diversi, vediamo se riusciamo a tenere i ritmi scritti sulle tabelle.

Fai un giorno di pausa tra i 3 giorni di allenamento a settimana?

[dj-tore]

Originariamente inviato da razzoman

qualcuno può spiegare in cosa consiste?

E' un programma di allenamento progressivo che ti porta in 6 settimane a fare oltre 100 flessioni!

[balint]

Originariamente inviato da LUVІ

Mi sembrano poche, una media di meno 20 al giorno, una all'ora, e che cazzo!

Penso che per "100 flessioni in 6 settimane" si intenda che al termine dell'allenamento sei in grado di farne 100 consecutive...

[ciuaz!!!]

Ma un po' di pancetta la toglie? Comunque interessante, lo farò!

[Hack3rAttack]

Ok inizio anche io.
Non ho capito una cosa però..
Prima di procedere devo capire quante ne riesco a fare consecutivamente?
In caso affermativo ho provato..
Riesco a farne 8 consecutivamente.

Quindi colonna 2?
Se ho capito bene nella prima settimana, devo seguire la seconda colonna e farn eil numero indicato, aspettando 60 secondi prim adi andare a al livello successivo ?

[*sasha ITALIA*]

proviamo

[-ZEUS-]

interessante
ho fatto il test iniziale e ne ho fatte 40

[aLLaNoN81]

Ma quanto è inutile tutto ciò?

[-ZEUS-]

Originariamente inviato da Hack3rAttack

Ok inizio anche io.
Non ho capito una cosa però..
Prima di procedere devo capire quante ne riesco a fare consecutivamente?
In caso affermativo ho provato..
Riesco a farne 8 consecutivamente.

Quindi colonna 2?
Se ho capito bene nella prima settimana, devo seguire la seconda colonna e farn eil numero indicato, aspettando 60 secondi prim adi andare a al livello successivo ?

si esatto segui la colonna 2
ne fai 7 poi 60 secondi di recupero
altre 7 altro recupero
fino ad arrivare alla fine livello 5, dove ne farai il massimo nel tuo caso almeno 7

[ndakota]

io ne faccio 25.. lo inizierò anche io

[Blaster_Maniac]

Originariamente inviato da Hack3rAttack

Ok inizio anche io.
Non ho capito una cosa però..
Prima di procedere devo capire quante ne riesco a fare consecutivamente?
In caso affermativo ho provato..
Riesco a farne 8 consecutivamente.

Quindi colonna 2?
Se ho capito bene nella prima settimana, devo seguire la seconda colonna e farn eil numero indicato, aspettando 60 secondi prim adi andare a al livello successivo ?

Ogni giorno hai vari livelli di esercizi da fare, per esempio il giorno 1 ne hai 5. Nella colonna rispettiva ci sono numeri di flessioni consecutive da fare per i diversi livello.
Per esempio io il primo giorno, in terza colonna, ho 10-10-8-6-max
Quindi:
-ne faccio 10
-un minuto di pausa
-altre 10
-pausa
-8
-pausa
-6
-pausa
-numero massimo di flessioni che riesco a fare

Il giorno dopo pausa.

Il giorno successivo seguo la colonna del giorno 2, prima seconda o terza, dipende dalla colonna con cui sei partito in base al test iniziale.

Originariamente inviato da dj-tore

Ok non importa se iniziamo in momenti diversi, vediamo se riusciamo a tenere i ritmi scritti sulle tabelle.

Fai un giorno di pausa tra i 3 giorni di allenamento a settimana?

Dopo un giorno di esercizio c'è un giorno di pausa.

[ndakota]

si se non si è allenati il giorno di pausa è d'obbligo.. io avevo già provato a farle ogni giorno, magari il primo giorno ne facevo una 50ina ma il giorno dopo non riuscivo a farne nemmeno 2 per il mal di braccia

[dnarod]

secondo me è un po una vaccata sta roba...va be che è estate e mi sto allenando di meno (sempre tanto comunque), ma per arrivare a 100 consecutive uno deve avere una certa preparazione fisica; chi ha fatto le 100 dopo le sei settimane era sicuramente qualcuno che gia era uber di suo e in quell arco di tempo si è allenato per ottenere il risultato

a scanso di equivoci: chi ne ha fatte intorno alle 10 nel test non pensi di riuscirci nel tempo consigliato (a meno di un grossissimo impegno) e soprattutto non esageri!...so che significa avere le tette che fanno male per giorni

[[xMRKx]]

ok inizio anche io

fatto test inizale 21

aspetto una mezz oretta e passo al day1

i giorni di pausa mi semrano troppi...ma se io non lo faccio il giorno di pausa e ripeto i numeri del giorno prima faccio peggio ??

[Hack3rAttack]

Originariamente inviato da dnarod

secondo me è un po una vaccata sta roba...va be che è estate e mi sto allenando di meno (sempre tanto comunque), ma per arrivare a 100 consecutive uno deve avere una certa preparazione fisica; chi ha fatto le 100 dopo le sei settimane era sicuramente qualcuno che gia era uber di suo e in quell arco di tempo si è allenato per ottenere il risultato

a scanso di equivoci: chi ne ha fatte intorno alle 10 nel test non pensi di riuscirci nel tempo consigliato (a meno di un grossissimo impegno) e soprattutto non esageri!...so che significa avere le tette che fanno male per giorni

le telle

Cmq questi esercizi danno dei benefici pratici?
Cioè tipo , potenziamento muscoli... pancetta etc ?