tricipiti

Leonarth · 26-07-2007, 10:57

ciao a tutti, visto che questo mese nn vado in palestra, volevo continuare ad allenarmi un po qua a casa con 2 pesi da 4 kg... (lo so nn sono molti... ma vbb). ma come faccio a fare i tricipiti con 2 pesi da 4 kg????????
potete aiutarmi??
ps nn conosco il linguaggio tecnico, xcio se potete essere piu chiari possibili vi ringrazio

TigerMann · 26-07-2007, 11:00

Per fare tricipiti a casa la cosa migliore sono le flessioni a presa stretta, con i pesetti da 4 kg ci fai poco o niente.

Murakami · 26-07-2007, 11:04

Se possibile combina i pesi e poi...

oppure...

Leonarth · 26-07-2007, 11:24

Quote:

Originariamente inviato da Murakami

Se possibile combina i pesi e poi...

oppure...

allora, quello nella prima immagine lo faccio, cn 4 kg pero... tu dici di farlo con 8????

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

3 immagine è fondamentale poggiare a quel modo gamba e braccio sulla panca??

Leonarth · 26-07-2007, 11:25

Quote:

Originariamente inviato da TigerMann

Per fare tricipiti a casa la cosa migliore sono le flessioni a presa stretta, con i pesetti da 4 kg ci fai poco o niente.

ok, le facevo cn le braccia larghe...

grazie

Palladio · 26-07-2007, 11:27

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Originariamente inviato da Leonarth

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

tu prova a farlo senza appoggiare i piedi, poi facci sapere come è andata

scherzi a parte i piedi servono per tenerti in equilibrio, sta a te portare il peso dove serve

mnoga · 26-07-2007, 11:32

le flessioni a braccia larghe cosa allenano?

Murakami · 26-07-2007, 11:33

Quote:

Originariamente inviato da mnoga

le flessioni a braccia larghe cosa allenano?

Pettorali, deltoide anteriore.

Murakami · 26-07-2007, 11:36

Quote:

Originariamente inviato da Leonarth

allora, quello nella prima immagine lo faccio, cn 4 kg pero... tu dici di farlo con 8????

2 immagine... ma se i piedi toccano terra... nn si fa poco sforzo??

3 immagine è fondamentale poggiare a quel modo gamba e braccio sulla panca??

1) Si, dovresti farcela (se non ce la fai non sforzare);
2) Ci sono molte varianti, quella è abbastanza leggera (puoi provare anche con 2 sedie con le caviglie appoggiate sulla seconda, distanziata dalla prima di modo da tenere le gambe allungate);
3) è fondamentale tenere fermo il gomito.

Nous · 26-07-2007, 11:41

Prenditi due sedie, appoggiaci i palmi sopra, gambe tese, fai lo stesse movimento che faresti con le parallele.

Oltre alle già citate ottime flessioni a mani unite

Ma poi...i manubri da 10Kg costano 10 euro..investi in salute

*sasha ITALIA* · 26-07-2007, 11:44

Quote:

Originariamente inviato da Nous

Prenditi due sedie, appoggiaci i palmi sopra, gambe tese, fai lo stesse movimento che faresti con le parallele.

Oltre alle già citate ottime flessioni a mani unite

Ma poi...i manubri da 10Kg costano 10 euro..investi in salute

10 euro?!?! dove?! qui a BZ quelli da 5 KG vengono quasi 60 euro se componibili, se invece li si vuole ricoperti in gomma 40!

Nous · 26-07-2007, 12:10

Quote:

Originariamente inviato da *sasha ITALIA*

10 euro?!?! dove?! qui a BZ quelli da 5 KG vengono quasi 60 euro se componibili, se invece li si vuole ricoperti in gomma 40!

A Milano, al Decathlon, li danno a 10 euro la valigetta da 10 Kg

barbapapa84 · 26-07-2007, 12:22

Fai la French Press a un manubrio. Alterni le braccia e usi la mano libera per tenere fermo il gomito nell'esecuzione dell'esercizio.

Non era meglio postare in SPORT E MOTORI ?

TigerMann · 26-07-2007, 16:05

Quote:

Originariamente inviato da Leonarth

ok, le facevo cn le braccia larghe...

grazie

se lo fai a braccia strette (altezza spalle) stimoli al massimo il tricipite. E' uno degli esercizi migliori perche' non sollevi pesetti ma tutto il tuo corpo.

Leonarth · 26-07-2007, 20:33

perfect, grazie a tutti

juninho85 · 26-07-2007, 21:51

http://www.google.it/url?q=http://ww...CqswsAVn5qn3xw

26-07-2007, 10:57	#1
Leonarth Senior Member Iscritto dal: Dec 2005 Città: roma Messaggi: 1868	tricipiti ciao a tutti, visto che questo mese nn vado in palestra, volevo continuare ad allenarmi un po qua a casa con 2 pesi da 4 kg... (lo so nn sono molti... ma vbb). ma come faccio a fare i tricipiti con 2 pesi da 4 kg???????? potete aiutarmi?? ps nn conosco il linguaggio tecnico, xcio se potete essere piu chiari possibili vi ringrazio __________________ ho concluso positivamente trattative con gli utenti : eangelo, KK89, mambomassacro, fiorigic, Miccell, tecno00, franzgranata, ELSAVIO87, spinaspina88, patrik_in, Puma88, oldbelle

26-07-2007, 11:00	#2
TigerMann Bannato Iscritto dal: Jul 2007 Città: Milano Marittima Messaggi: 69	Per fare tricipiti a casa la cosa migliore sono le flessioni a presa stretta, con i pesetti da 4 kg ci fai poco o niente. Ultima modifica di TigerMann : 26-07-2007 alle 11:03.

26-07-2007, 11:04	#3
Murakami Senior Member Iscritto dal: Nov 2004 Città: Padova Messaggi: 13306	Se possibile combina i pesi e poi... oppure... oppure... __________________ Samsung HT-Q100 <--- PS4 ---> Samsung UE40F5300AY <--- PS3 60gb ---> PS Vita PSN: NewMurakami

26-07-2007, 11:32	#7
mnoga Senior Member Iscritto dal: Feb 2004 Città: vicenza Messaggi: 2557	le flessioni a braccia larghe cosa allenano? __________________ [SIZE=]Ho concluso felicemente con nick2000, NormaJean, Ionosfera, Xenotic, Freed, Civas85, jelel, piziul ,Ciop71 e simino,e altri 40 almeno!!! [/size]

26-07-2007, 11:41	#10
Nous Senior Member Iscritto dal: Oct 2002 Città: Como Messaggi: 708	Prenditi due sedie, appoggiaci i palmi sopra, gambe tese, fai lo stesse movimento che faresti con le parallele. Oltre alle già citate ottime flessioni a mani unite Ma poi...i manubri da 10Kg costano 10 euro..investi in salute __________________ Cristian ,il nOUS che invoglia i5-2500 (Sandy Bridge) Quad-Core 3,30 Ghz - Asus P8Z68-V PRO / GEN3 - 2x4GB DDR3 - GeForce GTX 550 Ti Pci-E 4 Gb ddr3 - Barracuda 7200.12 1 Tb Sata 600 Buffer 32 Mb 7200 Rpm

26-07-2007, 12:22	#13
barbapapa84 Bannato Iscritto dal: Jan 2007 Messaggi: 741	Fai la French Press a un manubrio. Alterni le braccia e usi la mano libera per tenere fermo il gomito nell'esecuzione dell'esercizio. Non era meglio postare in SPORT E MOTORI ?

26-07-2007, 20:33	#15
Leonarth Senior Member Iscritto dal: Dec 2005 Città: roma Messaggi: 1868	perfect, grazie a tutti __________________ ho concluso positivamente trattative con gli utenti : eangelo, KK89, mambomassacro, fiorigic, Miccell, tecno00, franzgranata, ELSAVIO87, spinaspina88, patrik_in, Puma88, oldbelle

26-07-2007, 21:51	#16
juninho85 Bannato Iscritto dal: Mar 2004 Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente Messaggi: 28978	http://www.google.it/url?q=http://ww...CqswsAVn5qn3xw

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