Aumentare la massa muscolare...consigli e accertamenti!

[AlanSY]

Originariamente inviato da Drakan
sbagliato io vedo nella mia scuola ma anke nella vita di tutti i giorni ke i veri "fighi" son quelli fisico asciutto braccia magre ke parlano tipo "cisti oh..", fumano e portano gli okkiali da solo mentre guidano con la stereo a palla!!! alle tipe pare ke tutto ciò piaccia...
dite ke forse io nn cucco solo perkè mi manca la makkina e di conseguenza lo stereo???

Alt si sta parlando di apsetto fisiko nn di saperci fare o essere simpatici ....... ecc.... diskorso puramente superfciale.. insomma dai si sa il bello piace è normale sia così.

Poi l'atteggiamento e il carattere di uan persona (quando poi entrano in gioko) possono vale quanto se non di + dell'aspetto fisico (kiaro che cmq quello rimane sempre presente)

[Blue Spirit]

Originariamente inviato da AlanSY
Alt si sta parlando di apsetto fisiko nn di saperci fare o essere simpatici ....... ecc.... diskorso puramente superfciale.. insomma dai si sa il bello piace è normale sia così.

Eh già...è una cosa un pochino squallida ma è la verità. Sperimentato in prima persona, fino a 5-6 anni fa ero uno scheletro ambulante, poi mi son messo due anni ad allenarmi come un folle e ho preso quasi venti chili di muscoli...beh le ragazze mi guardavano in tutt'altro modo, e improvvisamente quelle che prima nn mi guardavano neanche cambiavano atteggiamento verso di me...

...peccato che poi smettendo abbia perso gran parte dei risultati che avevo ottenuto in quei due anni

[BadMirror]

Originariamente inviato da dbp86
Salve raga ho quasi diciotto anni e vorrei aumentare di gran lunga la mia massa ( devo dire che non sono messo proprio male ) , vi faccio qualche domanda non mi odiate ^_^

1) ci sono prodotti o sostante non nocive per aiutarmi ad aumentare velocemente e ti tanto la mia massa?
2) mi dite anche una dieta di alimentazione che contribuisca all'aumento nella mia massa muscolare?
3) quante volte alla settimana conviene far palestra?
4) ditemi qualche trucco o consiglio per aumentare la mia massa

1) Ci sono gli integratori, proteine ed amminoacidi. Vanno presi per un tempo limitato (altrimenti reni e fegato caput!) dopodichè sotto con la palestra e basta. Ma imho molto meglio farsi fare una dieta di cibo vero dal dietologo.
2) Vai dal dietologo, non ti fidare di NESSUNO, non perchè dicono cose sbagliate ma perchè il tuo fisico ed il tuo metabolismo è diverso dal loro e non è detto che arrivi agli stessi risultati.
3) 3 volte a settimana, alterna le fasce muscolari, fai anche un pò di fiato e molto stretching. Ogni mese e mezzo/2 mesi fai un pò di scarico (cioè stai 5/6 giorni senza fare niente).
4) Non ti fossilizzare, segui allenamenti graduali e non sforzare, nons erve a nulla. Fai movimenti lenti e perfetti, non fare lo sborone col peso, quello che conta è il movimento. Non ascoltare consigli da persone che si spacciano per superuomini, c'è un istruttore, c'è un dietologo, affidati solo a gente esperta del settore.

[Blue Spirit]

Originariamente inviato da BadMirror
1) Ci sono gli integratori, proteine ed amminoacidi. Vanno presi per un tempo limitato (altrimenti reni e fegato caput!) dopodichè sotto con la palestra e basta. Ma imho molto meglio farsi fare una dieta di cibo vero dal dietologo.
2) Vai dal dietologo, non ti fidare di NESSUNO, non perchè dicono cose sbagliate ma perchè il tuo fisico ed il tuo metabolismo è diverso dal loro e non è detto che arrivi agli stessi risultati.
3) 3 volte a settimana, alterna le fasce muscolari, fai anche un pò di fiato e molto stretching. Ogni mese e mezzo/2 mesi fai un pò di scarico (cioè stai 5/6 giorni senza fare niente).
4) Non ti fossilizzare, segui allenamenti graduali e non sforzare, nons erve a nulla. Fai movimenti lenti e perfetti, non fare lo sborone col peso, quello che conta è il movimento. Non ascoltare consigli da persone che si spacciano per superuomini, c'è un istruttore, c'è un dietologo, affidati solo a gente esperta del settore.

Io nn ho mai preso integratori...proteine e amminoacidi fanno male in che misura?

[AlanSY]

Originariamente inviato da Blue Spirit
Eh già...è una cosa un pochino squallida ma è la verità. Sperimentato in prima persona, fino a 5-6 anni fa ero uno scheletro ambulante, poi mi son messo due anni ad allenarmi come un folle e ho preso quasi venti chili di muscoli...beh le ragazze mi guardavano in tutt'altro modo, e improvvisamente quelle che prima nn mi guardavano neanche cambiavano atteggiamento verso di me...

...peccato che poi smettendo abbia perso gran parte dei risultati che avevo ottenuto in quei due anni

sottoscrivo ...

[BadMirror]

Originariamente inviato da Blue Spirit
Io nn ho mai preso integratori...proteine e amminoacidi fanno male in che misura?

Una DIETA IPERPROTEICA determina acidosi del sangue, sovraccarico di lavoro per i reni ed il fegato e difficoltà digestive. Inoltre, l'eccesso di scorie azotate ostacola la ricostituzione di nuove strutture cellulari (anche muscolari). Il surplus proteico va a costituire il grasso sottocutaneo di riserva.

[Blue Spirit]

Originariamente inviato da BadMirror
Una DIETA IPERPROTEICA determina acidosi del sangue, sovraccarico di lavoro per i reni ed il fegato e difficoltà digestive. Inoltre, l'eccesso di scorie azotate ostacola la ricostituzione di nuove strutture cellulari (anche muscolari). Il surplus proteico va a costituire il grasso sottocutaneo di riserva.

Sì lo so intendevo dire se sai qual'è la dose quotidiana di amminoacidi o proteine in polvere commerciali da non superare per nn avere problemi

[AlanSY]

Originariamente inviato da BadMirror
Una DIETA IPERPROTEICA determina acidosi del sangue, sovraccarico di lavoro per i reni ed il fegato e difficoltà digestive. Inoltre, l'eccesso di scorie azotate ostacola la ricostituzione di nuove strutture cellulari (anche muscolari). Il surplus proteico va a costituire il grasso sottocutaneo di riserva.

cmq ritornando all'argomento puro del topic...coem ti diceva giustamente qualcuno i muscoli nn crescono sotto i cavoli...devi sudare in palestra e al max puoi integrare con dei buoni prodotti, ma sappi che quelli buoni (proteine ecc..) costano parecchio.... quindi magari seguire una "dieta" equilibrata forse è la cosa migliore.... cmq nn metterti tutte qst paranoie vai in palestra ed allenati e vdrai che dopo qualche mese qualche risultato lo noti subito !

[BadMirror]

Originariamente inviato da Blue Spirit
Sì lo so intendevo dire se sai qual'è la dose quotidiana di amminoacidi o proteine in polvere commerciali da non superare per nn avere problemi

La dose da non superare non è giornaliera ma a più ampio raggio, imho meglio fare un mese si e due no per 2/3 volte e poi basta. Ovviamente vanno presi solo quando uno si allena.

[Blue Spirit]

Originariamente inviato da BadMirror
La dose da non superare non è giornaliera ma a più ampio raggio, imho meglio fare un mese si e due no per 2/3 volte e poi basta. Ovviamente vanno presi solo quando uno si allena.

OK thanx mi sa che ci penserò un pò e poi eventualmente comincerò a prenderne un pò pure io

[fedelover]

Steroidi?