Se non hai un programma di ritocco audio come sound forge o Adobe audition puoi usare questi:
Virtualdubmod - salva ogg con nome
Codec MP3 Lame
Video --> Direct Stream Copy;
Streams --> Stream List --> Clic con il tasto destro sulla traccia audio --> Full Processing Mode
Clic con il tasto destro sulla traccia audio --> conversion ... e setti 16000
Clic con il tasto destro sulla traccia audio --> Compression --> si apre una nuova finestra, scegli Mpeg Layer 3 .... 96 (o quello che più si avvicina al valore originario) kbit/s 16000 Hz .... se nell'elenco dovesse mancare questa voce installate il codec Lame .... tasto destro su LameACM.inf (oppure su Install.inf) .... installa (è necessario chiudere virtualdubmod, riavviarlo e ripetere la procedura) --> OK --> OK
File ----> Save as ----> salva come avi e aspetta!
Ovviamente per ogniuno dei files...
Saluti
Mark-77