jogging club

[cuorern]

:sofico: :sofico:

Zitto tu che non c'è poprio nulla di cui esser fieri! :O

[bombolo2]

Stica! :O

:( sono veramenti cosi brutti ?

dai quella da 4 non sono andato male

ho visto gente fare anche 11.37 :eek:

[BeamMeUpScotty!]

Eccomiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!! Ci sono anche io!!! Il 18 Aprile forse mi cementerò in una maratonina di 20 km attraverso la mia città..qualche consiglio per la preparazione ??? (punto alla zona alta della classifica, ci tengo a sottolinearlo) ( :sofico: )

[IspiCiosa]

devi correre!!

punti alla zona alta??

dovrai fare mano di 1 e 30 lo sai?

[bombolo2]

devi correre!!

punti alla zona alta??

dovrai fare mano di 1 e 30 lo sai?


azz meno di un ora e trenta e chi e' un maratoneta olimpionico? :D

[IspiCiosa]

lo ha detto lui ke vuole fare i 20 km e stare nella parte alta!

per lo meno deve metterci meno di 1,45 ore....

[BeamMeUpScotty!]

Ci voglio provare!!! Ho già in mente un certo tipo di allenamento..voi cosa mi consigliereste? Anche se, in 18 giorni, non si possono fare di certo miracoli

[IspiCiosa]

beh quanto riesci a fare oggi??
li riesci a fare i 20 km??

[fab77]

Ci voglio provare!!! Ho già in mente un certo tipo di allenamento..voi cosa mi consigliereste? Anche se, in 18 giorni, non si possono fare di certo miracoli
guarda, mio padre, a 58 anni, con allenamento costante e specifico, con un tempo di 1:36 è arrivato + o - 1800esimo, un mio compaesano molto veloce, con il tempo di 1:18 è arrivato 150esimo, era si la roma-ostia, quindi una gara un po' particolare, ma più o meno ti ci puoi fare un'idea...

[BeamMeUpScotty!]

beh quanto riesci a fare oggi??
li riesci a fare i 20 km??

Diciamo che i 20 km non li ho mai provati..più che altro per una questione di tempo e..voglia. Sono arrivato intorno ai 14-15 in un'ora e passa. Oggi non corro!!!

[Orcad83]

é un po di giorni che ho un dolore al piede,sotto la caviglia, ho provato a metterci il voltare ma non gli fa niente. Specialmente quando corro mi fa male! Secondo voi da cosa dipende?

[nathanx]

...

[fab77]

Collinare, sapevo che avrei fatto fatica, ma giuro, quante volte mi sono maledetto durante la gara!

a me capita sempre quando corro, però poi la soddisfazione che ne viene dopo le fa dimenticare.. :D

[Xfree]

Esiste una guida per la scelta delle scarpe più adatte al proprio stile di corsa? Io devo cambiare calzature perché le mie sono consumate ma sto uscendo pazzo :muro:

[Xfree]

Per ora ho trovato questo :

http://www.brooksrunning.de/it_come_scegliere.html
http://www.visonasport.it/scrunning/pronaz.htm
http://www.orlandopizzolato.com/Scelta_scarpe_da_corsa.html

[djufuk87]

hi! Da settimana scorsa ho ripreso a correre regolarmente.. visto che non correvo da molti mesi (scuola + lavoro = 0 tempo!) ho iniziato con 5km.. e non mi sono pesati affatto! Mi sento gia' benissimo, solo che oggi un mio amico mi ha detto che andare a correre 10km tutti i giorni fa male e che dovrei abbinarlo alla palestra.. Voi che dite?
Io per il momento vorrei solo correre.. ma quante volte alla settimana? :confused:
Poi per quanto riguarda l'alimentazione avete dei consigli? :stordita:

thx!!! :sofico:

[Xfree]

Io penso che per ora tre volte alla settimana possano andare bene.
Hai abitudini alimentari scorrette?

[djufuk87]

Grazie per il consiglio!
Iniziero' a ridurre a un giorno si e un giorno no.. :)

Per le abitudini alimentari sono ok.. ma se quando vado a correre è preferibile mangiare qualcosa in particolare (non so.. tipo una bistecca) ed evitare altri cibi mi piacerebbe saperlo :D

[Xfree]

Che io sappia è sbagliato ad esempio andare a correre a stomaco vuoto la mattina presto, è meglio fare una colazione ricca di carboidrati come una tazza di latte e fette biscottate o biscotti secchi; importante è anche il recupero post corsa quindi è preferibile integrare entro la mezz'ora dalla fine della corsa con un frutto,barretta energetica, le solite fette biscottate,un pacco di crackers e poi fare un pasto completo entro le 2 ore successive.
Questo è quello che ho appreso leggendo e cercando su internet e riviste.
Altre informazione puoi anche trovarle qui : http://coaching.usolympicteam.com/coaching/kpub.nsf/v/4dec04 ;)

[franchinodj]

mmh... io il latte prima di correre non lo prenderei. di solito io prendo un the o al max un caffè; in più, giustamente come ha detto Xfree, fette biscottate, marmallata o miele. bisognerebbe comunque cercare di non "strafogarsi" prima di allenamento o gara, in quanto l'organismo tende ad abbassare il tasso di glicemia se questo si innalza troppo, si ha così un picco ipoglicemico che vanifica il pasto fatto. mi è capitato un paio di volte e la sensazione non è della migliori se devi gareggiare.
ciao a tutti da uno che corre da 15 anni

[Buffus]

mi è successa una roba strana...
di solito corro 25 minuti per 6 km...
ieri ho fatto 75 minuti.....non so quanti km

oggi peso 2 kg più di ieri...spiegaziuoni??


non ho mangiato come un maiale...

[oedem]

mi è successa una roba strana...
di solito corro 25 minuti per 6 km...
ieri ho fatto 75 minuti.....non so quanti km

oggi peso 2 kg più di ieri...spiegaziuoni??


non ho mangiato come un maiale...
sei andato in bagno ad evacuare? :D :D :D

[Buffus]

sei andato in bagno ad evacuare? :D :D :D
no però......non cago 2 kg di roba di solito :D

il mistero permane...

[Xfree]

Esiste una guida per la scelta delle scarpe più adatte al proprio stile di corsa? Io devo cambiare calzature perché le mie sono consumate ma sto uscendo pazzo :muro:


Per ora ho trovato questo :

http://www.brooksrunning.de/it_come_scegliere.html
http://www.visonasport.it/scrunning/pronaz.htm
http://www.orlandopizzolato.com/Scelta_scarpe_da_corsa.html

Aggiungo anche
http://www.scottishsport.co.uk/running/trainers.htm
http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481
http://www.mizunoeurope.com/sport/running-ss.asp (Cliccare su "Fitting Centre")

[fab77]

ciao a tutti, chi ha fatto oggi la "race for the cure"?
io ci ho messo 30 minuti e spicci, ma il sole m'ha stonato completamente!!!

[fabio80s]

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