View Full Version : Test di Cooper
shinji_85
14-09-2004, 17:13
Ciao...
Per chi l'ha fatto... (per chi non l'ha fatto consiste in 12' "semplici" minuti di corsa ininterrotta, dove si arriva si arriva, si calcola la distanza)...
Che distanza riuscite a coprire?
Io ora riesco a correre:
6 giri di pista di atletica ( 2400 m ) in 12'
7 giri di pista di atletica ( 2800 m ) in 15'
Cippermerlo HJS
14-09-2004, 18:27
Originariamente inviato da shinji_85
Ciao...
Per chi l'ha fatto... (per chi non l'ha fatto consiste in 12' "semplici" minuti di corsa ininterrotta, dove si arriva si arriva, si calcola la distanza)...
Che distanza riuscite a coprire?
Io ora riesco a correre:
6 giri di pista di atletica ( 2400 m ) in 12'
7 giri di pista di atletica ( 2800 m ) in 15'
ai tempi della scuola se facevo il test di cooper morivo a metà :asd:
adesso in 12' dovrei riuscire a fare 2500-2600 m (ho appena corso per 20' e ho fatto 4300 m :))
ALBIZZIE
14-09-2004, 18:29
Originariamente inviato da shinji_85
Ciao...
Per chi l'ha fatto... (per chi non l'ha fatto consiste in 12' "semplici" minuti di corsa ininterrotta, dove si arriva si arriva, si calcola la distanza)...
Che distanza riuscite a coprire?
Io ora riesco a correre:
6 giri di pista di atletica ( 2400 m ) in 12'
7 giri di pista di atletica ( 2800 m ) in 15'
e i 15' cosa sarebbe? il test di shinji_85? :D
cmq, mai fatto ;)
bo..io mi imboscavo dietro la siepe durante gli allenamenti :D
poi nel giorno di test arrivavo sempre fra i primi :) :D :cool:
cmq non mi ricordo + che distanza facevo...:D
Fradetti
14-09-2004, 21:31
Se mi sono preparato supero tranquillamante i 2500 metri.... se sono come adesso non so se faccio i due km :D
grey.fox
14-09-2004, 22:28
Piuttosto vado a pulire i cessi.
supermario
14-09-2004, 23:03
3500m se ricordo bene
Quand'ero giovane scolaretto (ovvero 15 anni fa) facevo 3Km in 12 min... forse anche qualche cm in più :sofico:
Schummacherr
14-09-2004, 23:17
Io non sono mai stato forte sulla resistenza,ma + sulla velocita..comunque facevo 2200m circa :)
supermario
14-09-2004, 23:20
io nn l'o mai fatta come gara...l'o solo integrata al nuoto quindi nn ho corso come un pazzo.probabilmente farei anche un 100-150m in + se la facessi sul serio.
cmq nel nuoto praticamente sn un fondista x passione xk riesco meglio sulla velocità.i miei 1500m xò nn li butto mai...e quel test aiuta molto;)
Andrea Dandy Bestia
15-09-2004, 00:55
Io non faccio il test di Cooper da anni. Durante la preparazione atletica, la settimana scorsa, abbiamo corso cinque volte gli 800 metri con tempi tra i 2' e i 2'30'' con lo stesso tempo di pausa tra una serie e l'altra. Che attendibilità ha?
gargamella75
15-09-2004, 07:34
Massacrante il test di Cooper, specie se non sei allenato!
Ai tempi in cui arbitravo, nei test atletici di inizio anno bisognava fare almeno 2800 metri...di solito ci riuscivo per il rotto della cuffia...ma che fatica!:eek:
Se lo facessi oggi...faticherei ad arrivare a 2400! :(
Jamal Crawford
15-09-2004, 13:06
Originariamente inviato da gargamella75
Massacrante il test di Cooper, specie se non sei allenato!
Ai tempi in cui arbitravo, nei test atletici di inizio anno bisognava fare almeno 2800 metri...di solito ci riuscivo per il rotto della cuffia...ma che fatica!:eek:
Se lo facessi oggi...faticherei ad arrivare a 2400! :(
Io facevo circa 2700m.
Io onestamente non l'ho mai provato, comunque il mio primato sui 5.000 metri e di 18 minuti. Dovrei fare più o meno 3,2-3,3 km.
Originariamente inviato da wewewe
Io onestamente non l'ho mai provato, comunque il mio primato sui 5.000 metri e di 18 minuti. Dovrei fare più o meno 3,2-3,3 km.
Se quello è il tuo tempo sui 5000 fai di piu.
Originariamente inviato da muso
Se quello è il tuo tempo sui 5000 fai di piu.
Azz... allora son potente!! :D
gargamella75
15-09-2004, 17:02
Il cooper è massacrante, ma nel mio ultimo anno da arbitro, anzi per l'esattezza da guardalinee, ci fecero fare la 'gabbia': se ricordo bene si tratta di fare 25 metri di corsetta in avanti, 25 indietro, 25 di lato e 25 di sprint. Il tutto ripetuto 5 volte; ogni ripetuta andava fatta in meno di 30 secondi, ed in particolare i 25 metri di scatto in meno di 4.
Vi garantisco che se non si è allenati, c'è da svenirci secchi!!!!! :eek:
shinji_85
16-09-2004, 07:40
Originariamente inviato da gargamella75
Il cooper è massacrante, ma nel mio ultimo anno da arbitro, anzi per l'esattezza da guardalinee, ci fecero fare la 'gabbia': se ricordo bene si tratta di fare 25 metri di corsetta in avanti, 25 indietro, 25 di lato e 25 di sprint. Il tutto ripetuto 5 volte; ogni ripetuta andava fatta in meno di 30 secondi, ed in particolare i 25 metri di scatto in meno di 4.
Vi garantisco che se non si è allenati, c'è da svenirci secchi!!!!! :eek:
io devo fare il test fra breve... anche se è la prima volta "ufficiale", nel senso che fino adesso non l'ho mai fatto seriamente... :)
solo che non credo proprio di riuscire a correre i 2800 m in 12', ma, essendo ancora all'inizio (test per le provinciali) credo che chiuderanno tutti e due gli occhi :D
ho visto certi "figurini" che arbitrano già da un anno... uno ai test non ufficiali non è riuscito a finire i 200 m, nè il test di cooper e per i 50 m c'avrà messo 15 secondi :eek:
@ gargamella75: come mai hai smesso di fare l'arbitro???
gargamella75
16-09-2004, 08:38
Molto semplice: tesi.
Per prepararla mi sono trasferito da Lecce a Bari, tornavo a casa solo nei weekend, e dal momento che non potevo in nessun modo allenarmi era inutile andare ad arbitrare la domenica rischiando di fare figuracce e prenderle! ;)
Se la preparazione atletica non è buona, arbitrare diventa ancora molto più difficile di quanto già non lo sia! :)
Cmq...in bocca al lupo!!! :)
shinji_85
16-09-2004, 08:50
Originariamente inviato da gargamella75
Molto semplice: tesi.
Per prepararla mi sono trasferito da Lecce a Bari, tornavo a casa solo nei weekend, e dal momento che non potevo in nessun modo allenarmi era inutile andare ad arbitrare la domenica rischiando di fare figuracce e prenderle! ;)
Se la preparazione atletica non è buona, arbitrare diventa ancora molto più difficile di quanto già non lo sia! :)
Cmq...in bocca al lupo!!! :)
Crepi (il lupo)...
Diciamo che come preparazione atletica mi manca solo la resistenza ( dovrei riuscire a fare 1 giro in più al test di Cooper :cry: )...
Per il resto (velocità) mi trovo abbondantemente sotto ai limiti ( saranno i limiti che sono troppo alti :confused: ).
Insomma i 50 metri non ci metto più di 7 secondi (il limite è 7.50") e i 200 m li faccio in 28/29 secondi (il limite è 35") :)
http://www.aia-figc.it/atletica/test.htm
ARBITRI
AMBITO REGIONALE (UOMINI)
50 MT = 7"40
200 MT = 32"
3000 MT = max 12'50" (= 2800 mt)
AMBITO PROVINCIALE
50 MT = 7"50
200 MT = 35"
COOPER 2800 mt = min 12'00 (= 2750 mt)
@ gargamella75: te poi sei passato alle regionali o sei rimasto solo poco tempo??? comunque se volessi potresti riprendere il tutto, finita la tesi... :)
[EDIT] ho ri-letto adesso che facevi il guardalinee
jello biafra
16-09-2004, 08:59
1400 metri è il mio personale. forse in quinta superiore (2003) ho fatto 1500 :D
sparagnino
16-09-2004, 10:04
Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.
Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.
Ciao.
Però :eek:
Vai forte quanto Stefano Baldini!!! Pratichi la corsa a livello professionistico?
shinji_85
16-09-2004, 10:11
Originariamente inviato da wewewe
Però :eek:
Vai forte quanto Stefano Baldini!!! Pratichi la corsa a livello professionistico?
A chi ti riferisci :confused: ???
Originariamente inviato da Andrea Dandy Bestia
Io non faccio il test di Cooper da anni. Durante la preparazione atletica, la settimana scorsa, abbiamo corso cinque volte gli 800 metri con tempi tra i 2' e i 2'30'' con lo stesso tempo di pausa tra una serie e l'altra. Che attendibilità ha?
scusa ma con che recupero?
i tempi sono da "atleta"
Originariamente inviato da shinji_85
A chi ti riferisci :confused: ???
Mi riferisco a sparagnino! Fare i 7000 in 20 minuti significa viaggiare a meno di 3 min. al km.... e stare sotto questa soglia è roba da pochi eletti :cool:
Complimenti
shinji_85
16-09-2004, 10:34
Originariamente inviato da wewewe
Mi riferisco a sparagnino! Fare i 7000 in 20 minuti significa viaggiare a meno di 3 min. al km.... e stare sotto questa soglia è roba da pochi eletti :cool:
Complimenti
Effettivamente... Io in 20 minuti ne farei poco più della metà...
Calcolando che in 15' ne faccio 2800 (forse 3000), in 20' ne farei massimo 3800, in realtà credo che mi fermerei prima :p
Originariamente inviato da sparagnino
Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.
Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.
Ciao.
Come mai questo calo sui 12'???
Dovresti fare più di 3000 m
Originariamente inviato da sparagnino
Da fonti non molto attendibili faccio circa 7000 metri in 20 minuti.
Però con un minimo di allenamento. Ora come ora, forse, in 12 minuti arriverei si e no a farne 2000. Ma molto forse.
Stasera vado a fare una corsetta e poi vi dico.
Ciao.
saresti tra i primi 3 in lombardia :eek:
gargamella75
16-09-2004, 11:15
X shinji_85
quando ho iniziato la tesi ho intutito che al 90% sarei rimasto a lavorare a Bari, cosa che puntualmente è avvenuta! Di trasferirmi come sezione non l'ho mai pensato...erano già diversi anni che arbitravo, sinceramente ha contribuito parecchio anche il fatto di voler avere finalmente qualche domenica da dedicare a me e alla mia ragazza...arbitrare è divertentissimo (ancora di più fare il guardalinee, te lo assicuro), ma ti impegna tantissimo fisicamente e psicologicamente. :)
Bye
shinji_85
16-09-2004, 11:40
Originariamente inviato da gargamella75
X shinji_85
quando ho iniziato la tesi ho intutito che al 90% sarei rimasto a lavorare a Bari, cosa che puntualmente è avvenuta! Di trasferirmi come sezione non l'ho mai pensato...erano già diversi anni che arbitravo, sinceramente ha contribuito parecchio anche il fatto di voler avere finalmente qualche domenica da dedicare a me e alla mia ragazza...arbitrare è divertentissimo (ancora di più fare il guardalinee, te lo assicuro), ma ti impegna tantissimo fisicamente e psicologicamente. :)
Bye
Ah, capito ;)
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