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View Full Version : [Fitness e alimentazione] Info varie

ominiverdi
19-07-2004, 18:34
per chi fa sport e attivita' fisica anche intensa, e' consigliabile assumere cibi proteici a pranzo oppure cena?
una o due volte al giorno?

e i carboidrati?

eventualmente qualcuno puo' riportare qualche esempio di associazione di alimenti per una dieta bilanciata adatta per sportivi e persone attive? [senza carne]


thnx
dbpass
19-07-2004, 18:34
a pranzo E cena

le proteine sono la base

stai basso coi carbo soprattutto a cena

ciao ;)
ominiverdi
19-07-2004, 18:54
Originariamente inviato da dbpass
a pranzo E cena

le proteine sono la base

stai basso coi carbo soprattutto a cena

ciao ;)

bene, grazie per il rapido consiglio
Simon82
19-07-2004, 18:55
Originariamente inviato da ominiverdi
per chi fa sport e attivita' fisica anche intensa, e' consigliabile assumere cibi proteici a pranzo oppure cena?
una o due volte al giorno?

e i carboidrati?

eventualmente qualcuno puo' riportare qualche esempio di associazione di alimenti per una dieta bilanciata adatta per sportivi e persone attive? [senza carne]


thnx
Proteine SEMPRE.. :D

Carbo molti mattina, pochi spuntino, giusti pranzo, pochi sec. spuntino e BASTA!. Quindi sera no carboidrati o al limite un piccolo panino integrale. Possibilmente carboidrati derivanti da alimenti integrali (fette integrali, pasta integrale e/o pane integrale).
Dipende comunque anche dal tipo di attivita' fisica che fai.
ominiverdi
19-07-2004, 19:19
Originariamente inviato da Simon82
Proteine SEMPRE.. :D

Carbo molti mattina, pochi spuntino, giusti pranzo, pochi sec. spuntino e BASTA!. Quindi sera no carboidrati o al limite un piccolo panino integrale. Possibilmente carboidrati derivanti da alimenti integrali (fette integrali, pasta integrale e/o pane integrale).
Dipende comunque anche dal tipo di attivita' fisica che fai.

ok!

...sport perlopiu' tennis e corsa...


grazie a tutti per le info ;)
dbpass
19-07-2004, 19:32
dimenticavo:

stai sui 5 pasti al giorno, nn sfondarti di roba ai pasti principali

pesce bianco, carne, uova, verdura a KILI

poca pasta e poco pane

;)
Davidone
19-07-2004, 23:45
poca pastA?
tanta verdura?

ma questo per cosa scusate?
per non ingrassare? o per fare massa?

non ho ben capito la discussione....
dbpass
20-07-2004, 00:47
Fitness e alimentazione č il titolo del 3d

credo ke i suoi obiettivi siano quelli di crearsi un fisico asciutto cioč da fitness, nn da massa

claro ke se č la massa ke cerki, inizia ad entrare nell'ordine di idee di mangiare tanti (ma TANTI) carbo ;)