Achille130
30-01-2009, 17:07
Salve ragazzi,
mi sono da poco iscritto in un centro sportivo con un'offerta che mi permette di fare due volte a settimana nuoto e una volta palestra. Sono alto 1.70, peso 62kg ed ho 21 anni, quindi come capirete non ho esigenza di dimagrire. Vorrei metter su massa muscolare (nei limiti del possibile visto che il nuoto č attivitā aerobica, ma ho scelto di farlo x altri motivi). Che consigli mi date sia x l'alimentazione che x gli esercizi da fare magari da integrare tra le due attivitā?
mi sono da poco iscritto in un centro sportivo con un'offerta che mi permette di fare due volte a settimana nuoto e una volta palestra. Sono alto 1.70, peso 62kg ed ho 21 anni, quindi come capirete non ho esigenza di dimagrire. Vorrei metter su massa muscolare (nei limiti del possibile visto che il nuoto č attivitā aerobica, ma ho scelto di farlo x altri motivi). Che consigli mi date sia x l'alimentazione che x gli esercizi da fare magari da integrare tra le due attivitā?