Peso per bicipiti

[ZonaDopa]

Secondo voi usando l'esercizio curl concentrati un manubrio da 10kg con serie da 12 ripetute per 3 volte puo' bastare come peso per farsi un attimo di bicipiti ?

Ma quando si intende di fare x serie ripetute x volte vuol dire che prima bisogna fare tutte le serie e poi passare all'altro braccio o 1 alternata ?

Quante giorni dovrei dedicare all'esercizio in una settimana ? E' bene fare un giorno di pausa ?

[powerslave]

Non è che ci sia un peso "giusto" in assoluto:D
E comunque ,prima di curare il peso, pensa a curare bene il movimento;)

Per consigli sull'argomento vai qua:

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941

troverai certamente qualcuno che ti saprà consigliare meglio di me;)

[ZonaDopa]

Grazie per il link...(non lo conoscevo) :)