Creatina e aminoacidi ramificati, chi ne fà uso?

[Alcor_81]

Io ne faccio uso, oltre l'alimentazione che faccio corretta!

Ne prendo 42gr. di creatina e 40 gr. di aminoacidi ramificati con alimentazionw equilibrata!

COLAZIONE
- latte oppure yogurt o succo di frutta
- pane o fette biscottate con marmellata o miele oppure biscotti o fiocchi di cereali
- frutta

META' MATTINA
- frullato proteico + un frutto

PRANZO
- PRIMO PIATTO: pasta, riso o legumi
- SECONDO PIATTO: carni rosse o bianche oppure pesce, uova, prosciutto (magro) o bresaola, formaggi magri
- pane
- contorno di verdure fresche di stagione

META' POMERIGGIO
- frullato proteico + un frutto

CENA
stesso schema del pranzo

per la palestra che faccio a casa questo mi basta e avanza! Ma se avete consigli sono ben accetti! :)

[carne]

42gr di creatina??hai sbagliato a scrivere di certo... ;)
forse 4.2gr..

[Paulstorm]

42gr di creatina al giorno sono una follia, per non parlare dei 40gr di aminoacidi..
fossi in te sospenderei l'assunzione immediatamente..

[FreeMan]

sezione errata

CLOSED!!

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