in palestra non ci vado..faccio in casa?

[albortola]

fv

[|Norman|]

Metti un tappetino in terra e inizi a fare flessioni e addominali. :D
Niente di più facile.

Oppure, molto traqnquillamente (magari no, dato il fatto che ti dovresti portare un pò di bottiglie d'acqua dietro..) esci e ti vai a fare una corsa. ;)

[albortola]

sdf

[|Norman|]

e basta??dio,voglio diventare +violento in generale!

:doh:

Vai in palestra per diventare "più violento"? No, cioè, fammi capire.

dio,

Chiamami Norman. :)

[brown]

e basta??dio,voglio diventare +violento in generale!

mezzora di corsa mezzora di addominali mezzora di flessioni 2 ore di boxe

[sider]

salve gente,volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi qualche esercizio da fare tutti i giorni a casa, siccome in palestra non ho tempo/voglia/mezzi per andare! :help:

..grazie fin da ora dei vostri consigli.

ps: sono graditi anche link e guide varie..

Fra una palestrata ed un'altra , mi tengo allenato a casa con

1) Sbarra entroporta (dorsali e bicipiti)
2) Flessioni a terra (pettorali)
3) Addominali a terra
4) 2 Pesi da 10 Kg (spalle)

[paditora]

KenShiro dopo aver appreso tutte le tecniche della Sacra scuola di Hokuto si allenava da solo. :cool:

Fai come lui :D

[albortola]

sdf

[albortola]

sdf

[xsandros]

non so la tua età, ma ti posso dire che io ho iniziato a casa.
l'unica cosa ke t c vuole è una grossa carica di volontà, quella seria intendo.
poi non ti aspettare risultati a breve termine.
gli esercizi, possono sembrare palesi, ma sono proprio quelli già citati:

- piegamenti a terra (comunemente kiamate "flessioni"), esercizio pluriarticolare e completo x tutta la parte superiore del corpo....
- addominali ce ne sono di vari tipi
- e per le gambe niente d meglio della classica corsa x iniziare, magari con qualke scatto x la potenza.... ;)

[Nick0602]

pensa...io ho il tappetino x gli addominali e ne faccio stratanti..poi x mantenermi in forma vado in bici e corro...anke flessioni ù.ù...pesi nn ancora :D

[albortola]

sdf

[FrancescoSan]

più violento nel senso di più pompato...so che a casa non si possono fa miracoli,ma sto forum molte volte ha risolto intrighi +complessi ;)

|Viùlenza|


Bene, comincia a prendere i diuretici per definire meglio i muscoli... :D

[albortola]

sdf

[albortola]

sdf

[Nick0602]

ps:addominali fatti in che modo?ci saranno almeno un 100 di modi!! :confused:
mah.....fai tipo delle serie...ad esempio, fanne 20-30 normali, dopo piegati su 1 lato e fanne altri 30, vai sull'altro lato e fanne altrettanti, incrocia le gambe e tienile in aria e fanne ancora...inventa.... :D ;) ;)

[aik]

Ti compri una panca e un bilanciere e fai tutto:

panca presa larga, panca presa stretta, squat, stacchi, trazioni, curl con bilanciere, lento dietro

[Zappz]

secondo me la palestra fatta in casa non puo' che dare pessimi risultati e sicuramente se fatta per molto tempo ottieni un fisico parecchio sbilanciato...
poi sopratutto se vuoi fare della massa occorrono gli attrezzi, di sicuro non la fai correndo e facendo flessioni, cmq io non sono molto esperto percio' e' solo la mia opinione personale.

[albortola]

sdf

[Nick0602]

a casa ho qualche peso,la cyclette,il tapirulan(scritto made in italy).

cmq grazie per l'aiuto,seguirò i vs consigli!
very good the scritta MEID in ITALI!

[Racer89]

fatti quella siringa dell'avatar :D

[juninho85]

salve gente,volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi qualche esercizio da fare tutti i giorni a casa, siccome in palestra non ho tempo/voglia/mezzi per andare! :help:

..grazie fin da ora dei vostri consigli.

ps: sono graditi anche link e guide varie..
prova a chiedere nel thread del wellness,li c'è chi può esserti d'aiuto ;)

[Alcor_81]

Un'info, ma voi avete provato mai questo?

http://www.coronaplatina.com/gifsponsor/MG.KVis.jpg

Cosa mi dite al riguardo per fare attività fisica? Fà qualcosa?

[albortola]

fatti quella siringa dell'avatar :D
:eek:

[Napalm]

secondo me la palestra fatta in casa non puo' che dare pessimi risultati e sicuramente se fatta per molto tempo ottieni un fisico parecchio sbilanciato...
poi sopratutto se vuoi fare della massa occorrono gli attrezzi, di sicuro non la fai correndo e facendo flessioni, cmq io non sono molto esperto percio' e' solo la mia opinione personale.

Cmq dipende da che attrezzi hai a disposizione a casa...

NapalM

[Napalm]

Ma voi vi ammazzate di addominali?

NapalM

[mt_iceman]

Ma voi vi ammazzate di addominali?

NapalM

io si ultimamente. me lo ha imposto il mio allenatore per migliorare il servizio a tennis! sia bassi che alti

[juninho85]

Ma voi vi ammazzate di addominali?

NapalM
3 volte alla settimana,gl ialtri 4 faccio elettrostimolazione

[Napalm]

c'è gente che crede che piu ddominali si fanno piu crescono :D :cry: :rotfl:

vaglielo a speigare che le magiche serie da 100/200 addominali sono inutili (gia il fatto che ne fai 200 significa che il muscolo nn lo sforzi x bene,e poi farli 5/6 giorni a settimana :asd: )

Appunto, io ora non li stò nemmeno toccando... tanto sono già sollecitata da altri esercizi...

NapalM

[Napalm]

io si ultimamente. me lo ha imposto il mio allenatore per migliorare il servizio a tennis! sia bassi che alti

Io allenavo i dorsali più che altro per il servizio...

NapalM

[3NR1C0]

ps: sono graditi anche link e guide varie..

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=972941&goto=lastpost ;)

[mt_iceman]

Io allenavo i dorsali più che altro per il servizio...

NapalM

esatto. anche quelli.

[Zappz]

Cmq dipende da che attrezzi hai a disposizione a casa...

NapalM

si ma se non ha mai fatto palestra e non ha mai usato gli attrezzi per forza di cose fara' gli esercizi fatti male, rischia di farsi male e sopratutto otterra' un fisico brutto e sbilanciato.
gia' e' difficile riuscire ad avere un fisico perfettamente bilanciato in palestra con l'istruttore che ti segue...

[albortola]

sdf

[paditora]

Bè penso dipenda anche da cosa vuoi diventare.
Se vuoi farti un fisico da body builder o cmq ingrossarti fisicamente a casa sicuramente non va bene.
Ma per tenersi in forma e buttare giù un po' di panzetta, se ne hai, penso vada bene anche la casa.

[albortola]

[sfd

dsfsdd