View Full Version : Palestra:proteine in estate
Ciao,faccio pesistica ma con questo caldo esagerato ho rallentato l'attività e sospeso l'uso delle proteine solubili.Il fatto è che il barattolo è ancora mezzo pieno,voi dite che resistono diverse settimane o dovrei cercare di consumarle per non farle deperire?
Grazie mille :)
io le prenderei tutte in una volta! sono meglio del viagra. però vai in discoteca prima! e vai con un minivan così ti carichi 8 donzelle!
Sgarboman
21-06-2006, 17:12
Mi sembra abbiano una data di scadenza... e comunque non dovrebbero rimanere nel barattolo (dopo che è stato aperto) per troppo tempo.
io ti consiglio di prenderle cmq le proteine. i me le porto pure in spiaggia
cmq a parte la data di scadenza,se stanno in un luogo umido vanno a quel paese
TheDarkAngel
22-06-2006, 19:58
io ti consiglio di prenderle cmq le proteine. i me le porto pure in spiaggia
cmq a parte la data di scadenza,se stanno in un luogo umido vanno a quel paese
anche in mezzo al sahara le prenderesti :asd:
anche in mezzo al sahara le prenderesti :asd:ma è ovvio chge faccio,le butto? :confused:
io ti consiglio di prenderle cmq le proteine. i me le porto pure in spiaggia
cmq a parte la data di scadenza,se stanno in un luogo umido vanno a quel paese
mhmh avatar conosciuto ;)
NapalM
TheDarkAngel
23-06-2006, 06:03
ma è ovvio chge faccio,le butto? :confused:
:fagiano:
BravoGT83
23-06-2006, 08:01
già che ci sono...per non aprire mille 3d...
che prodotti usate? :fagiano:
già che ci sono...per non aprire mille 3d...
che prodotti usate? :fagiano:di tutto e di piu ancora :O
fai prima a dire cosa ti serve :D
BravoGT83
23-06-2006, 09:41
di tutto e di piu ancora :O
fai prima a dire cosa ti serve :D
mettere su la massa logicamente...:D:D:D
Ciao,faccio pesistica ma con questo caldo esagerato ho rallentato l'attività e sospeso l'uso delle proteine solubili.Il fatto è che il barattolo è ancora mezzo pieno,voi dite che resistono diverse settimane o dovrei cercare di consumarle per non farle deperire?
Grazie mille :)
Non fare la cazzata di prenderle così alla leggera. Intanto se non fai attività fisica e assumi delle proteine in eccesso, queste si trasformano inevitabilmente in grasso. Inoltre rischi dei problemi renali in quanto i reni sono sotto sforzo per eliminare l'eccesso.
mettere su la massa logicamente...:D:D:D
...dipende quanto grosso vuoi diventare...se vuoi i muscoli ma non esagerati potresti anche non prendere nulla e fare solo esercizio, ovviamente adeguando un po' l'alimentazione....a meno che tu non sia magrissimo, in quel caso fare così non basta...
Non fare la cazzata di prenderle così alla leggera. Intanto se non fai attività fisica e assumi delle proteine in eccesso, queste si trasformano inevitabilmente in grasso. Inoltre rischi dei problemi renali in quanto i reni sono sotto sforzo per eliminare l'eccesso.
no,falso! non sono leproteine in eccesso ,ma il surplos calorico.
mettere su la massa logicamente...:D:D:D
vabeh,ma dimmi un po come mangi e come ti alleni.
BravoGT83
24-06-2006, 16:36
...dipende quanto grosso vuoi diventare...se vuoi i muscoli ma non esagerati potresti anche non prendere nulla e fare solo esercizio, ovviamente adeguando un po' l'alimentazione....a meno che tu non sia magrissimo, in quel caso fare così non basta...
lo sono già grosso è da un anno che faccio palestra senza prendere nulla....
@ avido...
allora mi alleno all'incira 4-5 volte alla settimana dipende quante ore riesco a dormire di notte....:)
Mangio abbastanza soprattutto molto pane, cereali ,latte con nesquick. poi per il resto molto carne e spesso la pasta :)
lo sono già grosso è da un anno che faccio palestra senza prendere nulla....
@ avido...
allora mi alleno all'incira 4-5 volte alla settimana dipende quante ore riesco a dormire di notte....:)
Mangio abbastanza soprattutto molto pane, cereali ,latte con nesquick. poi per il resto molto carne e spesso la pasta :)
ecco visto che siamo in estate...ed è peirodo di mostrare gli addominali
togli la pasta
togli il pane
e cerca di dimagrire :fagiano:
no,falso! non sono leproteine in eccesso ,ma il surplos calorico.
Falso cosa? Per favore, non facciamo le solite chiacchere da palestra...
Se vengono assunte troppe proteine, quelle in eccesso vengono in parte convertite in sostanze tossiche, come l'ammoniaca e l'omocisteina ed altre scorie azotate che sovraccaricano il rene.
Vedo che non è ancora passato di moda il Dio Proteina, lo si difende ancora a spada tratta :asd:
Falso cosa? Per favore, non facciamo le solite chiacchere da palestra...
Se vengono assunte troppe proteine, quelle in eccesso vengono in parte convertite in sostanze tossiche, come l'ammoniaca e l'omocisteina ed altre scorie azotate che sovraccaricano il rene.
Vedo che non è ancora passato di moda il Dio Proteina, lo si difende ancora a spada tratta :asd:
io mi riferivo al fatto del grasso,non del sovraccarico renale.
bah,io tranquillo tranquillo sto a 4,4 g di pro x kg,30 g di creatina die piu bcaa e compagnia bella
e nonostante questo ho gli esami del sangue perfetti. ovvio che se le do al vecchio che gia è in dialisi per i cassi suoi.......
poi dovresti anche sapere che il ritomo di ricambio proteico è pari al peso corporeo magro x4.....
Mangio abbastanza soprattutto molto pane, cereali ,latte con nesquick. poi per il resto molto carne e spesso la pasta :)
:asd::asd::asd:
...comunque io faccio palestra (a casa, fai-da-me :D ) e d'estate vado in bici...a me non interessa la massa esagerata, a me interessa avere i muscoli più grossi del normale e scopliti...infatti quando faccio palestra mi aggiro sui 1000 addominali e poi faccio altro, ma sempre con carichi non molto elevati (max 30kg anche perché non sono un gigante come struttura, 1.75x70kg) e faccio molte ripetizioni, in modo da incrementare un po' la massa ma soprattutto scolpire....x quanto riguarda il mangiare soprattutto ora cerco di stare molto su frutta/verdura/yogurt/latticini/carne/pesce....la pasta la mangio solo a pranzo quando poi al pomeriggio vado via in bici, altrimenti mai...evita ASSOLUTAMENTE i carboidrati la sera (come diceva amodio) perché poi non li utilizzi e ti si accumulano per niente...cioé un po' di pane lo puoi anche mangiare, ma non molto..la cena non deve essere basata sui carboidrati...lascia perdere i cereali e comincia a mangiare angurie e meloni :D
BravoGT83
25-06-2006, 16:51
ecco visto che siamo in estate...ed è peirodo di mostrare gli addominali
togli la pasta
togli il pane
e cerca di dimagrire :fagiano:
che caz me ne frega....poi non ho più grasso:D:D:D
BravoGT83
25-06-2006, 16:53
:asd::asd::asd:
...comunque io faccio palestra (a casa, fai-da-me :D ) e d'estate vado in bici...a me non interessa la massa esagerata, a me interessa avere i muscoli più grossi del normale e scopliti...infatti quando faccio palestra mi aggiro sui 1000 addominali e poi faccio altro, ma sempre con carichi non molto elevati (max 30kg anche perché non sono un gigante come struttura, 1.75x70kg) e faccio molte ripetizioni, in modo da incrementare un po' la massa ma soprattutto scolpire....x quanto riguarda il mangiare soprattutto ora cerco di stare molto su frutta/verdura/yogurt/latticini/carne/pesce....la pasta la mangio solo a pranzo quando poi al pomeriggio vado via in bici, altrimenti mai...evita ASSOLUTAMENTE i carboidrati la sera (come diceva amodio) perché poi non li utilizzi e ti si accumulano per niente...cioé un po' di pane lo puoi anche mangiare, ma non molto..la cena non deve essere basata sui carboidrati...lascia perdere i cereali e comincia a mangiare angurie e meloni :D
non voglio fare ne dieta ne niente, solo mangiare senza dover pensare cosa dovrei mangiare...
mi serve soltanto un pò di proteine and c. per aumentare la massa
...allora cerca di mangiare carboidrati di giorno e carne alla sera...se vuoi tantissime proteine allora ti servono le bombe ma su quello non ti so dire nulla...
Alan Ice
25-06-2006, 18:40
1000 addominali?
:)
io mi riferivo al fatto del grasso,non del sovraccarico renale.
bah,io tranquillo tranquillo sto a 4,4 g di pro x kg,30 g di creatina die piu bcaa e compagnia bella
e nonostante questo ho gli esami del sangue perfetti. ovvio che se le do al vecchio che gia è in dialisi per i cassi suoi.......
poi dovresti anche sapere che il ritomo di ricambio proteico è pari al peso corporeo magro x4.....
Fammi capire, tu sostieni che le proteine in eccesso NON vengono accumulate sotto forma di grasso?
Fammi capire, tu sostieni che le proteine in eccesso NON vengono accumulate sotto forma di grasso?
se non vi è un surplus calorico la cosa non è possibile
tanto per dirti io tengo sempre 4,4g dipro a kg anche in devinizione a l 7-8 x di grasso ci arrivo
...allora cerca di mangiare carboidrati di giorno e carne alla sera...se vuoi tantissime proteine allora ti servono le bombe ma su quello non ti so dire nulla... :mbe: :mbe: :mbe: spiega scusa
:asd::asd::asd:
...comunque io faccio palestra (a casa, fai-da-me :D ) e d'estate vado in bici...a me non interessa la massa esagerata, a me interessa avere i muscoli più grossi del normale e scopliti...infatti quando faccio palestra mi aggiro sui 1000 addominali e poi faccio altro, ma sempre con carichi non molto elevati (max 30kg anche perché non sono un gigante come struttura, 1.75x70kg) e faccio molte ripetizioni, in modo da incrementare un po' la massa ma soprattutto scolpire....x quanto riguarda il mangiare soprattutto ora cerco di stare molto su frutta/verdura/yogurt/latticini/carne/pesce....la pasta la mangio solo a pranzo quando poi al pomeriggio vado via in bici, altrimenti mai...evita ASSOLUTAMENTE i carboidrati la sera (come diceva amodio) perché poi non li utilizzi e ti si accumulano per niente...cioé un po' di pane lo puoi anche mangiare, ma non molto..la cena non deve essere basata sui carboidrati...lascia perdere i cereali e comincia a mangiare angurie e meloni :Dma xche avete sta idea secondo la quale se faccio molte reps brucioilgrasso.
la definizione si fa conla dieta.se ho un surplus calorico continuerò a ingrassare e a non far veder enemmenoun muscolo.
poi esiste la storia che i carbo fannoingrassare semplicemnte xche i carbo stimolano laprd di inulina che è ilprincipale ormone di deposito dell'organismo.........ma come puo l'organismo depositare qualcosa se sta esaurendo le sue scorte :muro:
se non vi è un surplus calorico la cosa non è possibile
tanto per dirti io tengo sempre 4,4g dipro a kg anche in devinizione a l 7-8 x di grasso ci arrivo
se nn usi aiuti esterni (e non intendo integratori) vanno tutte nel wc di casa, poi se dici per kg di massa ancora ancora...ma son cmq molte troppe direi per la vita normale...
ci osno stato parecchio appresso poi causa spalla a quel paese che spero si metta almeno un po apposto, ho dovuto smettere... :muro: :rolleyes:
Alan Ice
25-06-2006, 23:36
4 gr di proteine per kg ( anche se dovrebbe essere per kg di massa magra ) è folle :) Diciamo che il limite è più o meno 2 - 2,2 ... in determinati periodi chi si allena piuttosto pesantemente potrebbe pure mantenersi sui 3 grammi.. ma è comunque esagerato
Per il discorso dell'accumulo dei grassi,nessuna proteina si accumula da nessuna parte. Il dimagrire o l'ingrassare( o mettere ciccia o massa ) dipende solo dalla differenza tra calorie assunte e consumate
;)
1000 addominali?
:)
..si 1000 divisi in ripetizioni da 50...sono arrivato anche a 1200 ma ero completamente distrutto...
:mbe: :mbe: :mbe: spiega scusa
...bombe inteso come creatina, proteine ecc ecc, cioé integratori, mica intendevo gli steroidi :D
ma xche avete sta idea secondo la quale se faccio molte reps brucioilgrasso.
la definizione si fa conla dieta.se ho un surplus calorico continuerò a ingrassare e a non far veder enemmenoun muscolo.
poi esiste la storia che i carbo fannoingrassare semplicemnte xche i carbo stimolano laprd di inulina che è ilprincipale ormone di deposito dell'organismo.........ma come puo l'organismo depositare qualcosa se sta esaurendo le sue scorte
...io non faccio tante reps per bruciare il grasso, lo faccio perché non mi interessa la massa esagerata...il grasso lo brucio andando via in bici..ovvio che poi la dieta deve essere adeguata....poi dei carbo io parlavo soprattutto della sera, essendo che normalmente alla sera non fai niente e poi vai a letto, i carbo non li consumi e si depositano...almeno ho sempre sentito così...
guarda miille addominali sono totalmente inutili, anche gli addominali hanno bisogno di riposo per crescere e poi dipende in quale modo fai l'esercizio!Se per esempio fai i crunch inversi sulla panca e alzi le gambe ed il bacino solo con la forza degli addominali (e con pochissimo aiuto da parte delle braccia) ,se arrivi a 4x12 reps è gia tanto
...li faccio sulla panca piana, tengo le gambe alzate a 90 (cioé, la parte del femore verticale, poi dal ginocchio in giù ancora orizzontale) e mi tiro su con gli addominali....altre cose faccio fatica a farle perché facendo plaestra a casa non ho molti attrezzi, e per di più nemmeno tanto spazio, quindi mi arrangio come posso....comuqnue non credo che 1000 così siano inutili, certo è faticoso, li faccio in ripetizioni da 50 e a volte arrrivare a 50 si fa tanta fatica, ma va bene così...
..si 1000 divisi in ripetizioni da 50...sono arrivato anche a 1200 ma ero completamente distrutto...
...bombe inteso come creatina, proteine ecc ecc, cioé integratori, mica intendevo gli steroidi :D
notare che la creatina ha effetti solo sulla sintesi dell'atp. e nessun processo anabolico puo avvenire se non vi sono livelli adeguati di atp. questo è il terzo segreto di fatima.
per gli addominali invece ritengo sia moooolto piuutile fare set brevi da max 12 reps in quanto sono composti da tipi di fibre che rispondo a sto livello.rosse.
se nn usi aiuti esterni (e non intendo integratori) vanno tutte nel wc di casa, poi se dici per kg di massa ancora ancora...ma son cmq molte troppe direi per la vita normale...
ci osno stato parecchio appresso poi causa spalla a quel paese che spero si metta almeno un po apposto, ho dovuto smettere... :muro: :rolleyes:
parti dal presupposto che il ritmo di ricambio proteico dell'organismo(ptor) è pari al peso magro per 4.con l'allenamento vari questo rapporto.
in pratica tutti i giorni un individuo di 100kg tutti i giorni crea e distrugge 400g di proteine al giorno.
un po come un conto in banca. se io prelevo e deposito la stessa cifra tutti i gg,il mio conto rimane stabile.se deposito piu di quanto prelevo(anabolismo) il mio conoto amenterà.(posso anche prelevare mano di quanto deposito,ma questo è un altro caso)
pensateci un po,se invece deposito meno di quello che prelevo??? ok rischio di andare pari e di nonsovra compensare.......
allora se sono fortunato riesco anche a compensare impedendo la disgregrazioen proteica grazie ai carbo e al rilascio di insulina ma non è cosi facile come sembra.
io prendo 4,4 kg di pro da 6 anni, sono 120kge i miei reni sono perfetti,lo vedo dagli esami del sangue ogni 6 mesi che faccio.
fa male mangiare tante proteine? bene allora vado 2 giorni ma mc donald,2 giorni mi faccio una bella bevuta e poi altri due giorni sto a casa amangiare patatine e schifezze pieni di grassi saturi patatine e fritti.è la vita di una persona italiana nella media. chi sta meglio secondo voi?
per cortesia,evitiamo di dire cose solo perche ci fa comodi dirle.
.
...io non faccio tante reps per bruciare il grasso, lo faccio perché non mi interessa la massa esagerata...il grasso lo brucio andando via in bici..ovvio che poi la dieta deve essere adeguata....poi dei carbo io parlavo soprattutto della sera, essendo che normalmente alla sera non fai niente e poi vai a letto, i carbo non li consumi e si depositano...almeno ho sempre sentito così...
hihihi,mi ricordo una ragazza in palestra che dice all'istruttore.........no,io le braccia non le voglio fare se no divento come quello li(che poi sarei io :eek: ) ma osti,sono 8 anni che mi ammazzo a far curl con bilanciere,curl con manubri negative.........insomma......lotto tutti i giorni con la ghisa e quella crede che un ex con 2kg gli possa causare due bracca da 50cm :(
senza contare che poi le donne nondiventano grosse causa la mancanza di ormoni anabolici.(ok pur ele donne producono testo,ma in minima parte,come gli uomini estradiolo e progesterone)
il tuo approccio è giusto,ma sappi che cosi facendo a lungo andare comporterai la migrazione dei tipi di fibre.se posso darti un consiglio,fai periodi di allenamento,periodi in cui stimoli anche la forza che male non fa anchecon esercizi composti.
E FATE LO SQUAT
per quanto riguarda il discorso dei carbo........
i carbo sono la fornte di energia principale dell'organismo.i grassi invece la secondaria. i carbo non utilizzati vengono depositati dall'organismo come scorta. è vero che di sera non consumandoli è piu facile che vengano depositati,ma in condizioni di deficit,l'organismo produce i tmf che decide l'apoptosi degli adipociti e per impedire effetti insulinici sul rilascio del grasso.
ricordate poi l'indice glicemico dei carbo,il riso integrale,le paste di farro,o i 5 cereali hanno l'indice glicemico piu bassoe questo vuol dire energia prolungata,oltre che a meno insulina in giro.......i grassi abbassano ulteriormente l'indicie glicemico.
se volete si puo fare un discorso su come sensibilizzare i ricettori dell'insulina,ma qui siamo poi off topic
120 kg??me la mandi una tua foto :D?non la vedi in avatar
vabeh,foto non ne ho,ma TheDarkAngel mi conosce perche viene in pal con me,e fra poco sarà un orco pure lui :read:
BravoGT83
26-06-2006, 13:49
mmm avido allora mi sapresti consigliare qualche prodotto?:D
TheDarkAngel
26-06-2006, 14:00
non la vedi in avatar
vabeh,foto non ne ho,ma TheDarkAngel mi conosce perche viene in pal con me,e fra poco sarà un orco pure lui :read:
:fagiano:
concordo :cool:
:sofico:
parti dal presupposto che il ritmo di ricambio proteico dell'organismo(ptor) è pari al peso magro per 4.con l'allenamento vari questo rapporto.
in pratica tutti i giorni un individuo di 100kg tutti i giorni crea e distrugge 400g di proteine al giorno.
un po come un conto in banca. se io prelevo e deposito la stessa cifra tutti i gg,il mio conto rimane stabile.se deposito piu di quanto prelevo(anabolismo) il mio conoto amenterà.(posso anche prelevare mano di quanto deposito,ma questo è un altro caso)
pensateci un po,se invece deposito meno di quello che prelevo??? ok rischio di andare pari e di nonsovra compensare.......
allora se sono fortunato riesco anche a compensare impedendo la disgregrazioen proteica grazie ai carbo e al rilascio di insulina ma non è cosi facile come sembra.
io prendo 4,4 kg di pro da 6 anni, sono 120kge i miei reni sono perfetti,lo vedo dagli esami del sangue ogni 6 mesi che faccio.
fa male mangiare tante proteine? bene allora vado 2 giorni ma mc donald,2 giorni mi faccio una bella bevuta e poi altri due giorni sto a casa amangiare patatine e schifezze pieni di grassi saturi patatine e fritti.è la vita di una persona italiana nella media. chi sta meglio secondo voi?
Nessuna comodità io mangiavo pollo riso e albumi ai bei tempi, mi sentivo meglio perchè era cibo puro, quindi nei miei ocnfronti nessun comodo, solo rancore purtroppo di non poter divertirmi più come facevo :rolleyes:
per il discorso 100kg = 400 gr di proteine, francmente mi sembra un dato in primo luogo enorme, poiche se fosse cosi col tuo ragionamento un persone di 60 kg dovrebbe ingerire oltre 200gr di proteine, vorrei ricordare che in una dieta normale se ci scappano le 60gr di proteine è già tanto molto, di cui molte vegetali e di basso sfruttamento dato che nn sono ocmplete di aminoacidi, poi cmq io il calcolo delle proteine l'ho smepre sentito fare, in maniera seria, per massa di muscolo, dato che è l'unicop tessuto che le sfrutta e ho snetito per una natural max 2gr, oltre tutte nel wc, se non arrivi in periodi dove ne prnedi in più perchè ne sfrutti di più ma cm dicevo ci osn aiuti...
per il paragone paradossale, ti posso assicurare che hai ragione, ma che difficilmente troverai gente che fa seriamente quelle cose tutti i giorni, i risultati altrimenti li vedi nel popolo americano...
poi cmq un appunto personale, 120 kg al 7-8% di grasso e maz 1,8m, o hai una genetica spaventosa (che puo capitare), oppure i 4gr di pro si giustificano in altri modi (no flames) :)
poi cmq reperire 400 gr di proteine al giorno (da cibo o integratori vari), è tutt altro che economico :stordita:
mmm avido allora mi sapresti consigliare qualche prodotto?:D
sicuramente creatina. è la base di tutto. le proteine non sono indispensabili se riesci gia ad assumerne una buona quantità.
poi mah ce ne sono. la glutammina aumenta il recupero.
un buon multivitaminico preso la mattina è come una assicurazione sulla lunga vita.anche uno zma prima di andare aletto fa il suo lavoro mantenendo alto il livello di testosterone.(ricordiamoci che lo zinco ha anche un sacco di proprietà)
ah,anche i bcaa sono ottimi,in particolare l'amminoacido leucina da molti studi è risultato stimolare la sintesi proteica.
Nessuna comodità io mangiavo pollo riso e albumi ai bei tempi, mi sentivo meglio perchè era cibo puro, quindi nei miei ocnfronti nessun comodo, solo rancore purtroppo di non poter divertirmi più come facevo :rolleyes:
per il discorso 100kg = 400 gr di proteine, francmente mi sembra un dato in primo luogo enorme, poiche se fosse cosi col tuo ragionamento un persone di 60 kg dovrebbe ingerire oltre 200gr di proteine, vorrei ricordare che in una dieta normale se ci scappano le 60gr di proteine è già tanto molto, di cui molte vegetali e di basso sfruttamento dato che nn sono ocmplete di aminoacidi, poi cmq io il calcolo delle proteine l'ho smepre sentito fare, in maniera seria, per massa di muscolo, dato che è l'unicop tessuto che le sfrutta e ho snetito per una natural max 2gr, oltre tutte nel wc, se non arrivi in periodi dove ne prnedi in più perchè ne sfrutti di più ma cm dicevo ci osn aiuti...
per il paragone paradossale, ti posso assicurare che hai ragione, ma che difficilmente troverai gente che fa seriamente quelle cose tutti i giorni, i risultati altrimenti li vedi nel popolo americano...
poi cmq un appunto personale, 120 kg al 7-8% di grasso e maz 1,8m, o hai una genetica spaventosa (che puo capitare), oppure i 4gr di pro si giustificano in altri modi (no flames) :)
poi cmq reperire 400 gr di proteine al giorno (da cibo o integratori vari), è tutt altro che economico :stordita:
1)dieta normale va per persone normali........io sono un body builder e non seguo diete normali.
2)ho sentito............nono,non esiste ho sentito,innanzitutto nessun organismo è uguale ad un altro,tu devi vedere che cosa funziona sul tuo organismo,questo è un altro segreto di fatima.
3) troverai gente....... di quello che fanno gli altri non mi interressa...io vado in palestra,sollevo carichi per per la macggior parte delle persone resteranno sogni,.in piu seguo un alto volume e un intensita abbastanza sostenuta.quanta gente credi che fa questo??tutti hanno paura a mettere un grammo in piu sullo squat xche dicono che poi ne risente la schiena,mentre io non ho paura di caricarmi sulle spalle bilancieri da 220kg :Prrr:.............
per il discorso del peso.......mah,in primis non sono al 7-8% ma al 12,poi ho una struttura muscolare moolto grossa che fa gran parte del peso(23cm di polso)e sono alto 1,83.
TheDarkAngel
26-06-2006, 18:14
per il discorso del peso.......mah,in primis non sono al 7-8% ma al 12,poi ho una struttura muscolare moolto grossa che fa gran parte del peso(23cm di polso)e sono alto 1,83.
questo confermo... il suo polso è più prossimo a un tronco che a qualcosa di normale :read:
1)dieta normale va per persone normali........io sono un body builder e non seguo diete normali.
beh una dieta da bb natural, è molto salutare, lo posso dimostrare io che stavo molto meglio anche cm senso di benessere, purtroppo adesso è tutto a putta... e vabbeh
2)ho sentito............nono,non esiste ho sentito,innanzitutto nessun organismo è uguale ad un altro,tu devi vedere che cosa funziona sul tuo organismo,questo è un altro segreto di fatima.
non so se eri ironico o meno qua :mbe:
3) troverai gente....... di quello che fanno gli altri non mi interressa...io vado in palestra,sollevo carichi per per la macggior parte delle persone resteranno sogni,.in piu seguo un alto volume e un intensita abbastanza sostenuta.quanta gente credi che fa questo??tutti hanno paura a mettere un grammo in piu sullo squat xche dicono che poi ne risente la schiena,mentre io non ho paura di caricarmi sulle spalle bilancieri da 220kg :Prrr:.............
la penso cm te, me ne sbattevo altamente
per il discorso del peso.......mah,in primis non sono al 7-8% ma al 12,poi ho una struttura muscolare moolto grossa che fa gran parte del peso(23cm di polso)e sono alto 1,83.
12%-1,83- bella ossatura e magari carico di liquindi ci puo stare, hai cmq una genetica da paura sennò ai voglia... :p
e per quale motivo hai interrotto l' assunzione?
Perchè in palestra col caldo ci sto andando molto meno.Raga però non andiamo off-topic:le prote vanno prese anche d'estate? :(
non so se eri ironico o meno qua :mbe:
un po si,ma non si deve credere che se io faccio il curl con il bilanciere mi viene il braccio enorme.........magari per me va bene il curl a 45..........
idem con la dieta....... per me i carbo non vanno e li tengo bassi anche in massa,ad altri invece vanno eccome.
12%-1,83- bella ossatura e magari carico di liquindi ci puo stare, hai cmq una genetica da paura sennò ai voglia... :p
si,considera che adesso devo scendere ancora un bel po di %....considera che in massa divento un porco,17%
perche non dovresti? :D
infatti...........smepre le pro alte a mio parere. la proteina ha il grado termico piu alto,invece di mangiare un piatto di pasta mi mangio una bella fiorentina.
...bé avido il fatto che comuqnue non uso tantissimo peso è anche perché comunque io mica sono gigante come te, al momento sto sui 70kg (ero 65, anche meno prima di fare palestra, cioé 1 anno e mezzo fa) e comunque ho un bel corpo, muscoloso e scolpito a sufficienza senza essere esagerato...anche perché per andare in bici mica posso diventare un bestione sennò poi non vado più avanti :D poi sicccome faccio tutto a casa, tutti i (pochi) pesi che ho li ho sul bilanciere e sui manubri...dovrei comprarne altri ma sono senza soldi (tanto per cambiare :D )...per questo faccio tante ripetizioni con un bilanciere che è 30kg, non è molto lo so ma a me va bene così...
...bé avido il fatto che comuqnue non uso tantissimo peso è anche perché comunque io mica sono gigante come te, al momento sto sui 70kg (ero 65, anche meno prima di fare palestra, cioé 1 anno e mezzo fa) e comunque ho un bel corpo, muscoloso e scolpito a sufficienza senza essere esagerato...anche perché per andare in bici mica posso diventare un bestione sennò poi non vado più avanti :D poi sicccome faccio tutto a casa, tutti i (pochi) pesi che ho li ho sul bilanciere e sui manubri...dovrei comprarne altri ma sono senza soldi (tanto per cambiare :D )...per questo faccio tante ripetizioni con un bilanciere che è 30kg, non è molto lo so ma a me va bene così...
o vabeh erano dei consigli,se no dopo raggiungi una fase di stallo e non è bello.variando invece l'allenamento continua ad attaccare l'organismo che non ha altra schelta che crescere.
o vabeh erano dei consigli,se no dopo raggiungi una fase di stallo e non è bello.variando invece l'allenamento continua ad attaccare l'organismo che non ha altra schelta che crescere.
...beh grazie cmq :D ...tanto adesso a settembre vado in un altra città per studiare, allora andrò in qualche palestra e varierò un po'....anche se come grandezza sono abbastanza soddisfatto, se aumento ancora di muscoli poi mi sformo :D ...infatti pensavo di fare mantenimento o poco più e dedicarmi a qualche arte marziale...
...beh grazie cmq :D ...tanto adesso a settembre vado in un altra città per studiare, allora andrò in qualche palestra e varierò un po'....anche se come grandezza sono abbastanza soddisfatto, se aumento ancora di muscoli poi mi sformo :D ...infatti pensavo di fare mantenimento o poco più e dedicarmi a qualche arte marziale... :banned:
:banned:
:D vabbé nel senso che non voglio esagerare troppo :D appena divento come rambo mi fermo e faccio mantenimento :D
un po si,ma non si deve credere che se io faccio il curl con il bilanciere mi viene il braccio enorme.........magari per me va bene il curl a 45..........
idem con la dieta....... per me i carbo non vanno e li tengo bassi anche in massa,ad altri invece vanno eccome.
bè normale, le esagerazioni le puoi generalizzare, parametri normali invece devono essere "visti" persone per persone...
cmq nache a me i carbo facevano un brutto effetto, provai anche una chetonica, persi peso, però stare carbo 0 non è il max della vita resistetti un 10 giorni, bei tempi allora :cry:
si,considera che adesso devo scendere ancora un bel po di %....considera che in massa divento un porco,17%
e cmq da cm sei minuzioso si vede che ti piace tanto e ce la metti tutta, pensa anchio ero arrivato a uno sgrassamento della mia condizone iniziale al 15% circa e circa 83kg x 1,7 e aveva iniziato da 1 anno e 1\2 cm Dio comanda :cry:
beh pezzato vecchi ricordi :fagiano: , mi scuso per l'off topic :read: :D
bè normale, le esagerazioni le puoi generalizzare, parametri normali invece devono essere "visti" persone per persone...
cmq nache a me i carbo facevano un brutto effetto, provai anche una chetonica, persi peso, però stare carbo 0 non è il max della vita resistetti un 10 giorni, bei tempi allora :cry:
chetogenica,ma si vede che i grassi non erano abbastanza alti,se no,a grassi alti il grasso ti avrebbe dato energia dopo 3-4gg..........poi le dieter son soggettive,ricordo che un amico non entrava incheteosi nemmenoa piangere....
mi unisco pure io alle scuse...
chetogenica,ma si vede che i grassi non erano abbastanza alti,se no,a grassi alti il grasso ti avrebbe dato energia dopo 3-4gg..........poi le dieter son soggettive,ricordo che un amico non entrava incheteosi nemmenoa piangere....
mi unisco pure io alle scuse...
bah mangiavo grandi quantità di slamone e altre cose che adesso nn ricordo, si è soggettiva mi sa, perchè dopo 7 giorni la mancanza di carb si fa sentire, poi cmq dubito che riuscivo a scnedere al di sotto dei 20-30 gr di carb, e la solgia era quella se nn erro con le giuste varianza...cmq a me fece effetto però è dura :fagiano:
vabbeh che oramai sono tornato allo schifo di prima, devo vedere a cosa dedicarmi... :muro:
vabbeh ultimo off tipoic, anche se a quanto pare la risposta l'ha avuta l'autore del topic quindi... :D :p
se non vi è un surplus calorico la cosa non è possibile
tanto per dirti io tengo sempre 4,4g dipro a kg anche in devinizione a l 7-8 x di grasso ci arrivo
Beh ma grazie al beep ;) Io mi riferivo al topic: se un mangia normalmente come sempre e a un certo punto, per non buttare via delle proteine, ne mangia anche se non fa attività fisica, è ovvio che c'è un aumento di calorie.
BravoGT83
27-06-2006, 07:38
sicuramente creatina. è la base di tutto. le proteine non sono indispensabili se riesci gia ad assumerne una buona quantità.
poi mah ce ne sono. la glutammina aumenta il recupero.
un buon multivitaminico preso la mattina è come una assicurazione sulla lunga vita.anche uno zma prima di andare aletto fa il suo lavoro mantenendo alto il livello di testosterone.(ricordiamoci che lo zinco ha anche un sacco di proprietà)
ah,anche i bcaa sono ottimi,in particolare l'amminoacido leucina da molti studi è risultato stimolare la sintesi proteica.
grazie dell'info :) ;)
Beh ma grazie al beep ;) Io mi riferivo al topic: se un mangia normalmente come sempre e a un certo punto, per non buttare via delle proteine, ne mangia anche se non fa attività fisica, è ovvio che c'è un aumento di calorie.
:muro: :muro: :muro: :muro:
posso chiederti un consiglio in pvt se non ti dispuace?
certo,anche via msn :)
ok meglio aggiungerti in msn che ho un po di domande :D:D!!
aggiungi aggiungi....
oh,ma pure per gli altri........se vogliono chiedere no problem ;)
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