Aumentare la massa... come?

[AleXMeSsOMaLeX®¬_¬]

Fra un pò comincierò la palestra...devo scendere sta panza che ho messo tra l'estate e natale :(
Vorrei fare esercizi per aumentare la massa, sopratutto delle braccia, farle + possenti...
Mi direste che esercizi e come devo farli?

[SilveRazzo]

se sei all'inizio datti ad esercizi multiarticolari, in seguito quando avrai messo su massa potrai dedicarti ad esercizi di isolamento per evidenziare la massa messa su...azz dovrei andarci anche io...maledetto pigro :D

[AleXMeSsOMaLeX®¬_¬]

se sei all'inizio datti ad esercizi multiarticolari, in seguito quando avrai messo su massa potrai dedicarti ad esercizi di isolamento per evidenziare la massa messa su...azz dovrei andarci anche io...maledetto pigro :D
ciao :)
purtroppo sta panza :D
cmnq no non sono all'inizio...
l'anno scorso ho gia' messo un bel pò di massa...
però ora è scesa...
vorrei recuperare e mettere insieme...