Esport troppo impegnativi per chi ha più di 24 anni? Si, ma ci sono dei rimedi

[LukeIlBello]

Originariamente inviato da nickname88

Oh scusa, tu hai già le lastre del personaggio in questione per poterlo dire vero ?
Mi pare che tutti i tennisti si infortunano sia da giovani che da vecchi, come molti altri.

Il logorio delle articolazioni ? A casa mia con un articolazione logora sei finito, la cartilagine una volta consumata o patologie al tendine non si recupera proprio nel prima caso, spesso mai del tutto nel secondo.
E indovina un po', anche il consumo cartilagineo si può slittare e quest'ultimo anche di parecchio.

Logorio muscolare ? Non riesci a più a controllare le vaccate che spari

veramente le cartilagine si può anche ricostruire, almeno nei calciatori
comunque vabbè lasciamo stare, non voglio stravolgere le tue convinzioni sull'immortalità atletico/cerebrale causata dalla sana alimentazione e dai tuoi amati carboidrati, però mi raccomando continua a postare i tuoi record su esl dovuti alla magica poltiglia a base di zuccheri ovviamente anche dopo i 40 (se no so boni tutti)

[Flortex]

Originariamente inviato da LukeIlBello

pelè giocava nei cosmos con chinaglia, mi pare fino ai 38 anni..
maradona ha giocato fino al 97 nel boca junior mi pare quindi stiamo lì..(37 anni)

Carriere di secondo livello.

[Flortex]

Originariamente inviato da nickname88

L'indice glicemico non deve raggiungere picchi alti durante il pasto altrimenti hai anche un elevato picco insulinico che oltre a portare ad uno scarso assorbimento ( con relativa produzione di adipe ) quando termina lascia un livello di glicemia bassa nel sangue ( questo un motivo per cui alcuni hanno l'abbiocco dopo un pasto, ossia uno scarso apporto di zuccheri al cervello ), ma se i carboidrati sono complessi a basso indice hai un assorbimento più lento ma maggiore e meno produzione di adipe.

Sono sostanzialmente d'accordo con questa ricostruzione, ma forse stai omettendo di dire che non solo occorre stare attenti a quanti e quali carboidrati si mangia, ma che bisogna mangiare anche altro.

Quindi no sbilancio sui carboidrati, per come la vedo io.

Adeguata ai giusti stimoli fisici questo concetto è alla base di ogni dieta sportiva, votata al massimo apporto nutrizionale possibile, il che si ripercuote inevitabilmente sul cervello.

Sono sostanzialmente d'accordo.

[LukeIlBello]

Originariamente inviato da Flortex

Carriere di secondo livello.

anche quella di cr7 in italia

[Flortex]

Originariamente inviato da LukeIlBello

anche quella di cr7 in italia

Haha in un certo senso.
Vediamo come finisce la stagione dai.

[nickname88]

Originariamente inviato da LukeIlBello

veramente le cartilagine si può anche ricostruire, almeno nei calciatori
comunque vabbè lasciamo stare, non voglio stravolgere le tue convinzioni sull'immortalità atletico/cerebrale causata dalla sana alimentazione e dai tuoi amati carboidrati, però mi raccomando continua a postare i tuoi record su esl dovuti alla magica poltiglia a base di zuccheri ovviamente anche dopo i 40 (se no so boni tutti)

La cartilagine non si rigenera, punto.
Secondo alcuni studi solo su alcuni individui attraverso integrazioni su base di glucosamina per via rigorosamente endovenosa o infiltrazioni di acido ialuronico ( oltre a quella alimentare e all'attività fisica corretta ) si è sentito parlare di regressione o stabilizzazione nel lungo periodo, ma concettualmente la cartilagine non si rigenera.

Per ricostruirla si intende un trapianto o autotrapianto.
Tu continua con i discorsi da ignorante totale, in qualità di fallito.

[nickname88]

Originariamente inviato da Flortex

Sono sostanzialmente d'accordo con questa ricostruzione, ma forse stai omettendo di dire che non solo occorre stare attenti a quanti e quali carboidrati si mangia, ma che bisogna mangiare anche altro.

Quindi no sbilancio sui carboidrati, per come la vedo io.

Ovviamente non ci sono solo i carboidrati ma bisogna comprendere tutti gli altri nutrienti.
La dieta sbilanciata sui carboidrati è quella più votata all'attività sportiva sia a livello di resistenza che forza, nonchè anche all'accrescimento muscolare e che pone anche il massimo apporto nutrizionale anche al cervello.

[GTKM]

Originariamente inviato da nickname88

La cartilagine non si rigenera, punto.
Per ricostruirla si intende un trapianto o autotrapianto.
Tu continua con i discorsi da ignorante totale, in qualità da uomo già fallito.

Sulla base di cosa sarebbe un uomo fallito?

[nickname88]

Originariamente inviato da GTKM

Sulla base di cosa sarebbe un uomo fallito?

Sulla base che concepisce la cultura fisica come i film di Rocky e concepisce una dieta sportiva come quelle di Gianluca Mec.

[R@nda]

Bhe è innegabilmente vero che i riflessi calano...

Però sono comunque convinto che se prendi uno ad alto livello nei moderni fps E sport di oggi e lo butti in un arena Dm di Quake 1, 2 , 3 o Ut piangerebbe continuamente contro chetaer inesistenti per mesi prima di capirci qualcosa.

[CYRANO]

Ziobon ho letto " Escort troppo impegnative per chi ha più di 24 anni? Si, ma ci sono dei rimedi " !!!




Cknslmslnsòmsòsls

[Nicodemo Timoteo Taddeo]

Originariamente inviato da CYRANO

Ziobon ho letto " Escort troppo impegnative per chi ha più di 24 anni? Si, ma ci sono dei rimedi " !!!

Anche tu sei a notte?

https://www.hwupgrade.it/forum/showp...1&postcount=25

[Flortex]

Originariamente inviato da nickname88

Ovviamente non ci sono solo i carboidrati ma bisogna comprendere tutti gli altri nutrienti.
La dieta sbilanciata sui carboidrati è quella più votata all'attività sportiva sia a livello di resistenza che forza, nonchè anche all'accrescimento muscolare e che pone anche il massimo apporto nutrizionale anche al cervello.

Che per l'accrescimento muscolare (vedi tuoi amici "culturisti" ) si giusto essere sbilanciati sui carboidrati non lo so.
In genere si mangiano tante proteine.

Poi un conto è l'attività sportiva che brucia tanto, ed allora più carboidrati hanno un senso, se no occorre attenzione proprio per l'indice glicemico.

[Flortex]

Originariamente inviato da Eliomon

A certi "trentenni" che si spacciano per esperti culturisti e dietologi

Io non mi sto spacciando come tale, intendiamoci.

[nickname88]

Originariamente inviato da Eliomon

A certi "trentenni" che si spacciano per esperti culturisti e dietologi io farei fare il "Fit People Test".
Di certi fenomeni che ho incontrato e che li ho messi poi alla prova, ben pochi lo hanno superato.
A "chiacchiere" sono tutti dei bravi dottori e bravi allenatori.
Poi quando li vedi correre, sembra che gli sta venendo un infarto da un momento all'altro e allora, ti fai giusto quattro risate e li lasci lì, a cuocere nella loro saccenza...

E invece a certi nabbi che continuano ad iscriversi in questo forum da 5 anni cosa diresti caro Adapter ?

[Saturn]

Originariamente inviato da nickname88

E invece a certi nabbi che continuano ad iscriversi in questo forum da 5 anni cosa diresti caro Adapter ?

Basterebbe veramente poco per risolvere il problema...un sms con codice di conferma al momento dell'iscrizione al forum. Una volta bannato l'utente, viene bannato anche il numero di cellulare. Voglio vedere dopo come facciano certi soggetti, a reiscriversi "a raffica". Comincerebbe a diventare molto dispendioso trollare nei forum a quel punto. Sarebbe proprio il caso di introdurla questa importante modifica, di modo da poter fare una bella pulizia...

[LukeIlBello]

Originariamente inviato da nickname88

La cartilagine non si rigenera, punto.
Secondo alcuni studi solo su alcuni individui attraverso integrazioni su base di glucosamina per via rigorosamente endovenosa o infiltrazioni di acido ialuronico ( oltre a quella alimentare e all'attività fisica corretta ) si è sentito parlare di regressione o stabilizzazione nel lungo periodo, ma concettualmente la cartilagine non si rigenera.

Per ricostruirla si intende un trapianto o autotrapianto.
Tu continua con i discorsi da ignorante totale, in qualità di fallito.

chi ha parlato di cartilagine autorigenerata?
leggi meglio ho parlato di "ricostruzione"

troppi zuccheri nel cervello co sta dieta eh

[LukeIlBello]

Originariamente inviato da Flortex

Che per l'accrescimento muscolare (vedi tuoi amici "culturisti" ) si giusto essere sbilanciati sui carboidrati non lo so.
In genere si mangiano tante proteine.

Poi un conto è l'attività sportiva che brucia tanto, ed allora più carboidrati hanno un senso, se no occorre attenzione proprio per l'indice glicemico.

ma infatti è così, sono le proteine il principale apporto nutrizionale a cui i culturisti veri (non i fake alla nickname88) si rivolgono...
avevo un amico na ventina di anni fa che faceva il culturista, un fissato, e mi ha illustrato la sua dieta..carne carne e pochi carboidrati ..
altro che li zuccheri.. mejo correre dietro alle galline alla rocky

[LukeIlBello]

Originariamente inviato da Eliomon

A certi "trentenni" che si spacciano per esperti culturisti e dietologi io farei fare il "Fit People Test".
Di certi fenomeni che ho incontrato e che li ho messi poi alla prova, ben pochi lo hanno superato.
A "chiacchiere" sono tutti dei bravi dottori e bravi allenatori.
Poi quando li vedi correre, sembra che gli sta venendo un infarto da un momento all'altro e allora, ti fai giusto quattro risate e li lasci lì, a cuocere nella loro saccenza...

[nickname88]

Originariamente inviato da Flortex

Che per l'accrescimento muscolare (vedi tuoi amici "culturisti" ) si giusto essere sbilanciati sui carboidrati non lo so.
In genere si mangiano tante proteine.

Poi un conto è l'attività sportiva che brucia tanto, ed allora più carboidrati hanno un senso, se no occorre attenzione proprio per l'indice glicemico.

Esiste un processo chiamato supercompensazione che è un processo fisiologico messo in atto in seguito ad un "trauma" muscolare, che porta il tessuto muscolare durante il periodo di riposo ad una fase di crescita ed adattamento muscolare superiore a prima.

Questo processo ha luogo da due principali ormoni, il testosterone e la somatropina o più comunemente noto con GH, ed affinchè venga messo in atto e renda al meglio bisogna creare le opportune condizioni per stimolare la produzione dei due ormoni e per la ricostituzione muscolare, e nutrizionalmente è quella ripristinare le scorte nutritive perse durante l'allenamento e mantenere un elevato apporto nutrizionale durante il periodo di riposo in quanto la sintesi proteica è un processo che richiede un grosso dispendio energetico.

Le proteine sono semplicemente il costituente delle fibre muscolari, ma sono inutili se il processo non avviene.
Assumere proteine è facilissimo, in tutte le quantità che vuoi, il difficile è mettere in moto tal processo.



I muscoli sono costituiti circa dal 75% di acqua e 25% di proteine, un elevata assimilazione di carboidrati permette un maggiore stoccaggio di glicogeno nei muscoli ed anche un maggiore volume dovuto al fatto che il glicogeno lega con l'acqua ( un grammo di glicogeno lega circa 2,7 g di acqua )

Il motivo del maggior consumo di proteine da parte dei culturisti è dovuto al fatto che l'apporto varia in base ai Kg di peso corporeo, più massa metti più proteine dovrai assimilare.
Per i culturisti che invece fanno uso di sostante anaboliche invece questo processo avrà molto più peso e richiederà quindi una quantità ulteriormente maggiore di proteine.

Ma la dieta di massa è palesemente sbilanciata sui carboidrati e overcalorica, differentemente da quella di definizione che invece prevede un aumento delle proteine a seguito di un abbassamento dei carboidrati e delle calorie per cercare di preservare la muscolatura quanto più possibile ( visto che una % la perdi comunque ).

Poi un conto è l'attività sportiva che brucia tanto, ed allora più carboidrati hanno un senso,

Negli sport di resistenza i carboidrati essendo la fonte energetica principale del corpo umano ovviamente rappresentano anche quì il fulcro.