Perdere peso con l'attività fisica

[checo]

finite le feria mi metto a dieta

dunque premesso che

1° non faccio attività fisica e non ne farò
2° la birra non me la toglie nessuno

se elimino il pane (se mangio pasta) , elimino i dolci (non che ne mangi molti) qualìè tipo una porzione giusta di pasta al pomodoro per uno di 24 anni 1.80 per 72 kg?

tenete conto che sto seduto all day

[Mecoita]

Originariamente inviato da checo
finite le feria mi metto a dieta

dunque premesso che

1° non faccio attività fisica e non ne farò
2° la birra non me la toglie nessuno

se elimino il pane (se mangio pasta) , elimino i dolci (non che ne mangi molti) qualìè tipo una porzione giusta di pasta al pomodoro per uno di 24 anni 1.80 per 72 kg?

tenete conto che sto seduto all day

vuoi sapere la migliore dieta del mondo quale è ?
mangiare quello che mangi di solito ma a porzioni ridotte di 1/3

[checo]

Originariamente inviato da Mecoita
vuoi sapere la migliore dieta del mondo quale è ?
mangiare quello che mangi di solito ma a porzioni ridotte di 1/3

1/3????

sticazzi facciamo 2/3 va per incominciare

[ZigoZago]

Originariamente inviato da Anakin
no ma mille calorie per un uomo adulto sono pochissime anche se sta sulla poltrona tutto il giorno.
cioe' il corpo si puo anche abituare a sopravvivere(ma non è il massimo della salute),ma capita quando stiamo facendo la fame.

il metabolismo in genere di un uomo adulto di corporatura media che compie vita sedentaria si aggira sulle 2000/2200 kcal al giorno.
se vuole abboffarsi e stare sulla poltrono,chiaro che ingrassa col passare del tempo.

c'è poco da fare,tutto quello che viene assimilato in piu' e che non ci serve per sostenere l'organismo,viene stipato sotto forma di grasso.
se ti chiedi se è possibile far esplodere un uomo bhe è piu' facile che sui ducento chili gli venga un colpo al cuore,o muoia strangolato dal suo colesterolo..insomma in genere poi uno si mette a dieta quando è troppo grasso.
poi comunque esistono anche ciccioni da svariati quintali..basta farsi una passeggiata a New York(son stato l'anno scorso) ed è pieno di tali individui.

esatto! e poi ste 2000kcal al giorno non sono così difficili da raggiungere! a volte non ci si rende conto delle calorie che ha il cibo che ingeriamo.. Da una stupidaggine come un succo di frutta, che é fatale! molta gente che conosco si bene litri, senza sapere tutte le spaventose calorie che si ingersce

Per quello dico che non moriremo mai di fame! oramai tutti i cibi che possiamo permetterci hanno un'alto apporto calorico, e senza rendercene conto oltrepassiamo il nostro REALE fabisogno.

[ZigoZago]

Originariamente inviato da Anakin
bhe chiaramente il calcolo è puramente spannometrico e statistico.

le calorie che consumano due persone giocando a calcio possono essere diverse.
saranno diverse per il grado di allenamento,saranno diverse perche' uno gioca in una squadra dove corrono gia in tanti,sara' diverso perche' uno fa il terzino,sara' diverso perche' uno pesa 15kg di piu',ecc ecc.

pero' la tabella mi sembra nella norma.
occhio che riguardano la mezzora,non l'ora come è piu' frequente trovare.

[checo]

ha più calorie una birra da 0.2 o un bicchiere di vino?

dai che devo uscire!

[ZigoZago]

Originariamente inviato da pallox
ho letto solo la prima pagina quindi magari adesso scriverò qualcosa per cui tutti voi mi massacrerete...PERO'....
sul mio libro di educazione fisica dell'anno scorso(quinta liceo)c'era una tabella che indicava il consumo di calorie in base all'attività fisica,partiva dal minimo(dormire),salendo poi,lettura ecc...
in cima al terzo posto mi pare c'era NUOTO ,al secondo CALCIO e al primo udite udite..LA LOTTA,te prendi un altro tuo amico che ha voglia di bruciare grassi e vi mettete a lottare per gioco,io st'estate l'ho fatto in spiaggia al lago con un mio amico,dopo 2 minuti sei per terra a prendere fiato.........

la corsa é AL TOP di tutto, se corri veramente forte, ti assicuro che quando ti fermi sei distrutto. Te lo dico perché mi capita spesso

non si parla delle corsette che si fanno le signorine il week-end per perdere la cellulite o che altro sia, ma di corsa vera!

[pallox]

Beh...la corsa nn può essere al top...già correre stando concentrato sul pallone e evitando gli avversari ti raddoppia il consumo......difatti nella tabella era abbastanza indietro!
E fidati che so di cosa parlo,gioco a calcio da quando sono nato!

[ZigoZago]

Originariamente inviato da pallox
Beh...la corsa nn può essere al top...già correre stando concentrato sul pallone e evitando gli avversari ti raddoppia il consumo......difatti nella tabella era abbastanza indietro!
E fidati che so di cosa parlo,gioco a calcio da quando sono nato!

ma anche quando corri sei impegnato devi seguire il tragitto, e se ti fai una campestre, é incasinato, uno in squadra con me aveva sbagliato strada e ha perso 2 minuti! AZ!

Comunque ti do ragione sul calcio, poi dipende il ruolo del giocatore

[pallox]

beh si certo,io intendo il calcio come attività teorica,poi nella pratica uno corre per 1/5 del tempo che sta in campo,non si consuma certo come correre forte per 1 ora e mezza(a riuscirci......)!

[misterx]

allora,
ho acquistato finalmente una tuta e dopo anni di pigrizie questa sera mi sono bevuto circa 6 km in 40 minuti

ho forse esagerato ?

mò sto a pezzi e devo dire che non possedendo esperienza, correndo non troppo veloce, mi fermavo quando sentivo le gambe che non si muovevano più: è sbagliato fare così ?

purtroppo ho corso in mezzo a ste cavolo di auto e odori di legname che bruciava

devo dire però che i miei 10 mesi di non fumo si sono fatti sentire

[00Luca]

Dovresti verificare di non correre in modo eccessivamente faticoso. Di solito il riferimento è il battito cardiaco al 70% del massimo

Lo calcoli come il 70% di 220 - la tua età

Non è meglio se ti iscrivi in palestra almeno ti seguono degli istruttori e stendi un programma?

Un fisico fuori allenamento usa i primi 20 minuti di attività per entrare nella fase catabolica (distruzione di carboidrati, grassi e proteine ).

Ma avrai corso bene? O con la lingua di fuori? Mah

Luca

[Festona]

Per me hai iniziato male... presto ti scoraggi e non farai più nulla (ovviamente parlo in generale non conoscendo la tua forza di volontà)

inizia gradualmente senza affaticarti troppo e cercando di tenere una andatura costante, che so inizi con 15 min e il giorno dopo 16/17, aggiungendo una tacchetta ogni giorno;
una volta arrivato ai 40 min, inizia a variare percorso con saliscendi e qualche scatto... 3 / 4 volte a settimana minimo... i giorni che senti le gambe pesanti fai una corsetta leggera... inizia a programmare

[misterx]

Originariamente inviato da 00Luca
Dovresti verificare di non correre in modo eccessivamente faticoso. Di solito il riferimento è il battito cardiaco al 70% del massimo

Lo calcoli come il 70% di 220 - la tua età

Non è meglio se ti iscrivi in palestra almeno ti seguono degli istruttori e stendi un programma?

Un fisico fuori allenamento usa i primi 20 minuti di attività per entrare nella fase catabolica (distruzione di carboidrati, grassi e proteine ).

Ma avrai corso bene? O con la lingua di fuori? Mah

Luca

nono, non ho corso fino a farmi mancare il fiato; so cosa vuoi dire, quello lo facevo anni fa

appena avvertivo che le gambe forzavano, rallentavo e camminavo velocemente per non raffreddare i muscoli, e nel giro di 1 minuto riuscivo a riprendermi ed a riprendere

quello che intendi tu è quando ti senti il cuore in gola ed hai il fiatone che ti impedisce di proseguire, non sono mai arrivato a tanto, ci mancherebbe anche questo, ci tengo alla mia salute

cmq a parte qualche indolenzimento delle gambe mi sento veramente bene



x Festona

fortunatamente forza di volontà ne ho da vendere, è il tempo che mi frega: lavoro + studio + famiglia

[The March]

Mi spiace di non aver avuto tempo di leggere i post... a parte il titolo...
per quanto riguarda il mio caso penso sia abbastanza anomalo perchè pesavo da 70 a 76 e ora che ho smesso peso 70 precisi...
ma se ti interesa perdere peso e non ti fai nessun problema a faticare fai canotaggio!
uno che veniva da me pesava 90 kili... è stato un'anno a cazeggiare e l'anno dopo che ha defiso di darsi da fare e sceso a 76

[Slipknot78]

Originariamente inviato da misterx
quasiquasi mi pento di aver smesso di fumare; ho messo su 8 Kg in 8 mesi e mi stavo chiedendo come cavolo faccio a liberarmene

mi chiedevo se esiste un metodo empirico che mi dice:

3 Km di corsa perdi 1 Kg

3 Km in montagna perdi 2 Kg

etc.....


ma esiste ?

non cosi' preciso

[Glide]

pesavo 66kg e dopo un anno di università sono arrivato a 73kg
sto andando a correre un giorno si e un giorno no e adesso faccio 20-25minuti
vado a correre sempre verso le 18,30 e poi faccio qualche addominale, (circa 30)
secondo voi perderò peso??
sto cercando di mangiare il meno possibile pasta,pane e alimenti grassi...

[misterx]

cosa dice la tua bilancia ?

io ho notato che già alternando pasta pane qualche beneficio c'è

ma la domenica, la lasagnetta me la magno

[HenryTheFirst]

Originariamente inviato da Glide
pesavo 66kg e dopo un anno di università sono arrivato a 73kg
sto andando a correre un giorno si e un giorno no e adesso faccio 20-25minuti
vado a correre sempre verso le 18,30 e poi faccio qualche addominale, (circa 30)
secondo voi perderò peso??
sto cercando di mangiare il meno possibile pasta,pane e alimenti grassi...

Mmmm... 20-25 sono un po' pochini a dire il vero... Se sei all'inizio va comunque bene, ma nel tempo cerca di portarti verso i 40-45 minuti almeno e continua a controllarti nel mangiare
In bocca al lupo

[Glide]

Originariamente inviato da HenryTheFirst
Mmmm... 20-25 sono un po' pochini a dire il vero... Se sei all'inizio va comunque bene, ma nel tempo cerca di portarti verso i 40-45 minuti almeno e continua a controllarti nel mangiare
In bocca al lupo

infatti sono all'inizio...tra qualche giorno aumento...
Crepi il lupO!!!