Farsi gli addominali a casa (senza aggeggi strani)

[ominiverdi]

Originariamente inviato da andreaxol
Ciao a tutti

Mi appello a qualche esperto palestrato che mi indichi qualche esercizio per farmi gli addominali sul divano di casa ()
possibilmente senza l' ausilio di strumenti degni di Telecity e Italia 8

Scherzi a parte, ho provato a fare dei "piegamenti" 1 volta al giorno per 3 settimane ma il risultato non è quello sperato...appena sotto la gabbia toracica si sono formati mentre nella pancia vera e propria niente...e scusate il mio linguaggio poco tecnico!

gli addominali me li son sempre fatti sul tappetino, se non addirittura sul letto (ho un materasso ultrarigido ), mai usato attrezzi e ho sempre ottenuto i risultati voluti.

normalmente 100 o 200 addominali, piu' di qualche volta oltre 500

non ho mai prestato troppa attenzione alla schiena, ma non ho mai avuto problemi, forse anche perche' li abbino ad attivita' aerobica (10km di corsa o tennis)
l'attivita' aerobica sviluppa anch'essa gli addominali, e aiuta a smaltire il grasso nella zona della pancia (se si ha un po' di pancetta)


io li faccio con le gambe piegate e leggermente divaricate, mai con le mani dietro al collo (questo fa male di certo alla cervicale), e soprattutto senza strappare.
penso che per non farsi male sia anche questione di tecnica.


poi dipende cosa si intende per "farsi" gli addominali

cioe' se li si vuole molto evidenziati come i nuotatori o i palestrati bodybuilders (a me personalmente quel tipo di fisico non piace), oppure un fisico molto asciutto ed equilibrato, con gli addominali robusti ma appena delineati, piu' sul tipo fisico da modello

[Favo]

Originariamente inviato da sortak
ah scusa non avevo letto...

per 9.90 provalo, ma sarà sicuramente un cesso...visto che quelli che si intendono di queste cose sconsigliano quelli da 99E pensa questo...

secondo me è meglio fare gli addominali con una panca inclinata...purtoroppo senza fatica non viene niente

questo è il problema
va bè, mi sa proprio che non mi resta che "piegare"

byez Favo

[francoisk]

per me troppo sacrificio per fare il fisico,figuriamoci per fare uscire gli addominali,preferisco sopperire vestendo al top,taglio di capelli perfetto,sopracciglia pulizia del viso e abbronzatura