[Wellness official thread]

[Napalm]

Ehhe guarda, io ti dò un mio parere in base alle mie esperienze quindi posso anche sbagliare

Cmq come ti dissi, se ti trovi bene, spingi bene non sei così stanco da fare un wo male e ti ingrossi perché dovresti cambiare modalità di schede??

NapalM

[Chevelle]

Originariamente inviato da Napalm

Beh non dicevo massimali, prova a squattare un 4x6 con l'75%-80% 1RM con culo a terra... io sinceramente dopo non riusco più a fare nulla.

NapalM

Stacchi e squat assieme li vedo troppo stressanti. Dedico un' intera sessione agli stacchi, farmer's walk e power stairs.
Già lo squat consuma risorse alla grande. Ieri ho eseguito
Front squat
Good morning
Glute ham raise
Rematori
Trazioni
Addominali
e corda
Se avessi aggiunto pure gli stacchi mi avrebbero tirato su con il ucchiaino.

[Nous]

Originariamente inviato da Chevelle

Se avessi aggiunto pure gli stacchi mi avrebbero tirato su con il ucchiaino.

Ma voi fate carichi allucinogeni (nel senso che poi dopo avete le visioni)

[Chevelle]

Ricordo che dopo aver eseguito un good morning con elastici ho visto i pallini e altre cosette.
Pensavo di essere finito in un' altra dimensione

[xenom]

Potete consigliarmi qualche esercizio da fare a casa per non perdere quella poca massa che sono riuscito a mettere su in due mesi di sforzi?

[Chevelle]

Originariamente inviato da xenom

Potete consigliarmi qualche esercizio da fare a casa per non perdere quella poca massa che sono riuscito a mettere su in due mesi di sforzi?

COs'hai a disposizione?

[asc@rda]

Originariamente inviato da Chevelle

Ricordo che dopo aver eseguito un good morning con elastici ho visto i pallini e altre cosette.
Pensavo di essere finito in un' altra dimensione

tu provieni da un'altra dimensione

[xenom]

Originariamente inviato da Chevelle

COs'hai a disposizione?

nulla
proverò a vedere se riesco a montarmi una sbarra per le trazioni mettendo insieme una sbarra e due cosi per attaccare le mensole

[daemon]

Originariamente inviato da runk

azz, è molto....

Originariamente inviato da Chevelle

E' tanto un mese di stop

Originariamente inviato da Nous

Direi che è troppo...però posso capirlo, ieri a momenti collassavo durante gli esercizi
Fossi in lui proverei magari a diminuire i carichi..meglio sbattersi poco che non sbattersi del tutto...dopo un mese sarà dolorosissimo e frustrante riprendere.

si lo so ma caxxo sudo solo a stare fermo... i geni della mia paestra hanno il condizionatore e tengono le finestre aperte

a fine luglio nello spogliatoio strizzavo la maglietta... poi ho la pressione bassa di collassare non ho voglia.. ( e gia ogni tanto quando sono alla pressa al testa gira ....)

[runk]

alla pressa di solito gira la testa per una cattiva respirazione....di cui anche io ne sono afflitto!

[Nous]

Originariamente inviato da daemon

si lo so ma caxxo sudo solo a stare fermo... i geni della mia paestra hanno il condizionatore e tengono le finestre aperte

Secondo me fare palestra col condizionatore fa male..da noi ci sono i ventilatori a pale, non rinfrescano nulla però un pò smuovono l'aria (meglio di niente).

[runk]

Originariamente inviato da Nous

Secondo me fare palestra col condizionatore fa male..da noi ci sono i ventilatori a pale, non rinfrescano nulla però un pò smuovono l'aria (meglio di niente).

già, i condizionatori vanno impostati a deumidificatore altrimenti vedrai il giorno successivo la palestra vuota

[Chevelle]

La palestra ove sono cliente è un ambiente afoso e umido. Non ci sono pale, condizionatori e ventilatori. Fa freddo d' inverno e caldo d' estate. Il massimo
Siamo rimasti in pochi, ma tengo duro. Ho pagato 35 euro per agosto. Non mollo perchè perderei tutto nel giro di un mese.

[fabio80]

Originariamente inviato da Nous

Magari notano un problema nell'esecuzione, che potrebbe essere risolto se per un mesetto ti concedessi al multi...se squatti libero ma male tanto vale cambiare esecuzione.

IMHO tra il togliere lo squat o lo squattare al multi il secondo è sempre preferibile.

Gli stacchi io li farei dopo lo squat (in effetti li faccio dopo lo squat ), non al posto dello squat che è comunque un esercizio divertente anche solo per la quantità di grugniti che ti fa produrre sotto sforzo.

no no, solo perchè così stanno più tranquilli loro, quando non eccedo ho una forma di esecuzione credo buona, mi vedo negli specchi.

[Nous]

Originariamente inviato da fabio80

no no, solo perchè così stanno più tranquilli loro, quando non eccedo ho una forma di esecuzione credo buona, mi vedo negli specchi.

Ok, ma non togliere lo squat...squatta al multi piuttosto.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Nous

Ok, ma non togliere lo squat...squatta al multi piuttosto.

Il multi può andare bene per lo squat frontale ma solo per capire il movimento. Poi squat libero
Da tamarrone, ho provato un max di squat frontale al multi e alla fine è risultato di circa il 5% migliore di quello libero

[runk]

io pago 100euro tutto l'anno

[Nous]

Originariamente inviato da runk

io pago 100euro tutto l'anno

Io sui 400 per 13 mesi (me ne regalano 1)

[Chevelle]

Ed io quasi 500 euro per 12 mesi

[runk]

da me 100 tutto l'anno o 15 al mese se scegli il mensile!