proteine in polvere

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da SergioDV79

per assumere una quantità di proteine sostanziali per uno che fa pesi dovresti mangiar in continuazione e tanto...

questo è vero.. ma io ti parlo da studente di dietologia.. o meglio... per ora non ancora.. ma appassionato.. e mi rivolgo solo su cose "normali".. per ora le varie pastine e polverine preferisco non consigliarle

so che per prendersi i suoi bei 2.5 gxk di proteine si dovrebbe mangiare fior fior di etti di carne...

il problema non è solo mangiarle.. ma anche lasciarle nel sangue.. e dal fegato prima o poi dovranno passare..e a lungo termine fa male..

[spaceboy]

cioè io mangiando tanta pasta nn assimilo bene le proteine? è anche x questo che sn tanto magro?

[Junior83]

la cosa interessa anche me

per prima cosa grazie a chi fornisce spiegazioni tecniche
io al momento ho una vita del tutto irregolare (a causa dell'università)...ci sono giorni in cui devo saltare il pranzo per non perdere le lezioni, o in cui ceno a mezzanotte, e altri in cui riesco a fare i miei 5/6 tra pasti e spuntini vari...quindi riguardo all'alimentazione sto messo male.
per questo avevo pensato di prendere le proteine in polvere per arrivare al fabbisogno giornaliero (anche perchè sono sempre stato magro come un grissino e sinceramente vorrei mettere su un po' di fisico come si deve )

ora sto cercando di fare una dieta basata sulle proteine, anche perchè se dipendesse da me vivrei solo di carne , però (a parte la sregolatezza dei pasti) non vi piace tanto l'idea di dover assimmilare grosse quantità di grassi e simili per arrivare al fabbisogno di proteine...in questo modo sarebbe solo dannoso e controproducente, no?

in ogni caso, non sono ancora convinto, un po' perchè ho sempre evitato di prendere qualsiasi cosa sia "artificiale", un po' perchè non sono del tutto convinto del fatto che mi darebbe benefici concreti e "veloci".

leggendo qua e là ho visto che in ogni caso l'uso delle proteine in polvere non dovrebbe superare i 2 mesi continui (a razioni da palestra si intende), è vero?

...e le dosi cambiano in base ai giorni? cioè, in quelli in cui si fa sforzo fisico e in quelli in cui si sta sul divano le razioni vanno diversificate?

grazie, ciao

[STICK]

Originariamente inviato da Anabolik

Va beh...comunque in generale parlando di bodybuilding, si raccomanda una razione di 2gr. di proteine per chilo di peso corporeo. 3gr. per chilo di peso cominciano a diventare pesanti da mangiare. Personalmente io assumo circa 150-160g di proteine al giorno per un peso di 75kg. (Divise ovviamente in più pasti, 5/6 dipende dal giorno).

ciao!
di quei 150/160 grammi,il tuo corpo quanti ne assimila per trasformarli effettivamente in muscoli?


Nell'attività aerobica è corretto usare la stessa dose?

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da Junior83

la cosa interessa anche me

per prima cosa grazie a chi fornisce spiegazioni tecniche
io al momento ho una vita del tutto irregolare (a causa dell'università)...ci sono giorni in cui devo saltare il pranzo per non perdere le lezioni, o in cui ceno a mezzanotte, e altri in cui riesco a fare i miei 5/6 tra pasti e spuntini vari...quindi riguardo all'alimentazione sto messo male.
per questo avevo pensato di prendere le proteine in polvere per arrivare al fabbisogno giornaliero (anche perchè sono sempre stato magro come un grissino e sinceramente vorrei mettere su un po' di fisico come si deve )

ora sto cercando di fare una dieta basata sulle proteine, anche perchè se dipendesse da me vivrei solo di carne , però (a parte la sregolatezza dei pasti) non vi piace tanto l'idea di dover assimmilare grosse quantità di grassi e simili per arrivare al fabbisogno di proteine...in questo modo sarebbe solo dannoso e controproducente, no?

in ogni caso, non sono ancora convinto, un po' perchè ho sempre evitato di prendere qualsiasi cosa sia "artificiale", un po' perchè non sono del tutto convinto del fatto che mi darebbe benefici concreti e "veloci".

leggendo qua e là ho visto che in ogni caso l'uso delle proteine in polvere non dovrebbe superare i 2 mesi continui (a razioni da palestra si intende), è vero?

...e le dosi cambiano in base ai giorni? cioè, in quelli in cui si fa sforzo fisico e in quelli in cui si sta sul divano le razioni vanno diversificate?

grazie, ciao

ovviamente non si superano i 2 mesi.. o cmq si sta in periodi brevi perche se no farebbero male all'organismo grosse dosi di proteine