[Palestra] Acido lattico a go-go

[castexx]

...a me succede ogni volta che mi alleno pesantemente, tipo ieri...stamattina facevo fatica ad alzare la tazza del caffé un paio di giorni e passa tutto

[Futura12]

la situazione pare degenerare al momento infatti ho fatto un po di pulizie sforzandomi un po.
Ora sto peggio
Ho le pasticche di creatina dicono che ti fanno riprendere in fretta....che dite le mando giù?

[castexx]

...lascia stare gli integratori, non è il caso....riposa e semmai fai come ti hanno suggerito, un allenamento leggero...

[Futura12]

Originariamente inviato da castexx

...lascia stare gli integratori, non è il caso....riposa e semmai fai come ti hanno suggerito, un allenamento leggero...

cazzo volevo uscire stasera ....ma in questo stato dubito riusciro a resistere molto
l'allenamento sinceramente non me la sento di farlo...il braccio neanche riesco a distenderlo mi si piega in due sperò solo in una notevole ripresa per domani.

[castexx]

...oppure fai un po' di stretching, ma può fare moooolto male o sennò esci lo stesso, da vero uomo sopporti il dolore

[Futura12]

Originariamente inviato da castexx

...oppure fai un po' di stretching, ma può fare moooolto male o sennò esci lo stesso, da vero uomo sopporti il dolore

ci stavo giusto pensando...infatti ora provo..se tira troppo lascio perdere però

[migna]

Originariamente inviato da Futura12

cazzo volevo uscire stasera ....ma in questo stato dubito riusciro a resistere molto
l'allenamento sinceramente non me la sento di farlo...il braccio neanche riesco a distenderlo mi si piega in due sperò solo in una notevole ripresa per domani.

devi fare allenamento!Oppure aspetti 5 giorni scegli

[Utik]

Lascia stare lo stretching a freddo!!!!
Vai in palestra e lavora leggero.. è l'unica fidati.
Comunque 2 giorni dopo è il picco come ti hanno già detto, ma quando sei in forma questi dolori quasi non li senti più, diventano leggerissimi.

[Vash88]

fai un bagno caldo per distendere un pò i muscoli, cerca di sciolglierti un pò facendo qualche esercizio di stretching, comunque non ci si può fare niente, è fisiologico. Allenandoti hai creato un danno ai tuoi muscoli che ci metteranno un pò a recuperare, diventando più forti e resistenti però.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Futura12

Finalmente mercoledi mi sono risegnato in palestra dopo un lungo periodo di stagnazione
incomincio subito con un po di ciclette....poi passo alle macchine con pesi veramente bassi e adeguati al mio corpo ..
Ora però sto a pezzi non riesco a muovere bene le braccia,ho acido lattico su tutto il corpo...dai bicipidi,pettorali,tricipidi,e lievemente gli addominali.
Come faccio a riprendermi in fretta?...è veramente una situazione assurda
P.s non è la prima volta che mi succede...gia altre volte sforzando dopo mesi di cazzegio è comparso questo acido...ma non ricordo dopo quanto si è affievolito il dolore.

Spero sia la sezione giusta...è Sport alla fine

Magnesio cloruro. Prendi 1 cucchiaino alla mattina.
Allenati pesante con i fondamentali. Lascia stare, per ora, le macchine. Solo squat, panca, stacchi, lento, trazioni e rematori almeno per il momento.

[migna]

ripeto che non serve una mazza prendere robe (perchè questa mania assurda di voler per forza rimediare inserendo nel proprio corpo cose a casaccio?) nè tantomeno serve fare stretching....a meno che non si vuole rimanere bloccati lì 3 ore

l'UNICA è fare allenamento leggero in palestra dopo un giorno di pausa....oppure aspettare 4-5 giorni che tutto passi da solo,ma quando riprenderai sarai daccapo!

[Futura12]

oramai è tardi sto rotto e non ho voglia di andare in palestra anche perchè ho deciso di uscire ugualmente
Domattina provvedo ad andare in palestra
Comunque ho fatto un bagno caldo...un minimo più reattivo sono

[Codename47]

Io sono stato al pronto soccorso oggi (totalmente sgombro, caso più unico che raro ), mi hanno fasciato il braccio, secondo loro è un'infiammazione al tendine. Qualche giorno di fermo totale e torna tutto ok, non so però se sia il tuo caso

[Erian Algard]

se parti con le aspirine da mo.....

[Futura12]

Originariamente inviato da Erian Algard

se parti con le aspirine da mo.....

non ho ben capito cosa intendi...
cmq non ho preso l'aspirina....

[Erian Algard]

Niente è che le aspirine sono inutili. L'acido lattico lo riassorbi con una giornata di riposo. Non c'è bisogno di prendere 4 asprine in due giorni(che son pure pesanti per lo stomaco) per recuperare un'allenamento....

[seccio]

sembra assurdo , ma per smaltire meglio e alla svelta l'acido lattico l'unica cosa da fare è fare altro movimento che sia una leggera corsa , piccoli pesi , che sia un po' di stretching a caldo....devi assolutamente (se vuoi smaltirla meglio) fare altro movimento.

Fidati , ti fai una corsa fuori e vedrai quando rientri starai 10 volte meglio..

il giorno dopo sicuramente tornerà un po' ma mai come prima...

l'alternativa come ti hanno detto un po' tutti è il riposo , ma quello , specie se "stagnavi" da parecchi mesi rischia di durare anche 4/5 gg...se nn di più a seconda dei fisici...(pensa che IO ce ne metto 4/5gg di solito e sono "alto" 1.65m e peso 54kg....)....

[Erian Algard]

Originariamente inviato da seccio

sembra assurdo , ma per smaltire meglio e alla svelta l'acido lattico l'unica cosa da fare è fare altro movimento che sia una leggera corsa , piccoli pesi , che sia un po' di stretching a caldo....devi assolutamente (se vuoi smaltirla meglio) fare altro movimento.

Confermo. Faccio atletica da 10 anni a livello agonistico e niente è meglio che una corsetta di 10 minuti per aiutare il recupero.

[Futura12]

Originariamente inviato da seccio

sembra assurdo , ma per smaltire meglio e alla svelta l'acido lattico l'unica cosa da fare è fare altro movimento che sia una leggera corsa , piccoli pesi , che sia un po' di stretching a caldo....devi assolutamente (se vuoi smaltirla meglio) fare altro movimento.

Fidati , ti fai una corsa fuori e vedrai quando rientri starai 10 volte meglio..

il giorno dopo sicuramente tornerà un po' ma mai come prima...

l'alternativa come ti hanno detto un po' tutti è il riposo , ma quello , specie se "stagnavi" da parecchi mesi rischia di durare anche 4/5 gg...se nn di più a seconda dei fisici...(pensa che IO ce ne metto 4/5gg di solito e sono "alto" 1.65m e peso 54kg....)....

Originariamente inviato da Erian Algard

Confermo. Faccio atletica da 10 anni a livello agonistico e niente è meglio che una corsetta di 10 minuti per aiutare il recupero.

Grazie del consiglio! cmq a livello fisico sono come te 1,66m x 60kg
Mi avete convinto,fra un 30 di minuti devo uscire prima mi faccio una corsetta!
Ora vado sennò poi ci metto troppo.
Thanks

[Grave Digger]

a scopo puramente eruditivo,voglio soltanto chiarire un paio di cosette .....

1)non è ristagno di acido lattico,sono microlesioni muscolari da sforzo,l'acido lattico subito dopo l'esercizio fisico intenso rimane in situ prima di essere nuovamente ossidato in piruvato per qualche minuto al max....

2)evita di prendere l'aspirina,è "vagamente" gastrolesiva ....fai un po' di esercizio leggero per attenuare il dolore,sopportando il dolore .....