Il mal di schiena

[wolfnyght]

io con 2 ernie a disco invece ormai festeggio i 2 anni di dolori continui.
ormai non ci faccio più caso.....
gamba sinistra andata per cavoli suoi(dolore esteso alla gamba)

almeno una battuta che l'ortopedico mi disse guardando le mie lastre la scrivo:
ragazzo tu non hai una colonna vertebrale tu hai una scultura astratta!

ps piccolo esercizio per il tuo problema


dritto in piedi
fai ruotar le braccia in avanti e poi in dietro
poi fai degli 8 con il collo(muovendolo ad 8)


prova e vedrai che ti sentirai meglio

[TheDarkProphet]

Originariamente inviato da Donagh

pessimo

visto che la schiena per essere "forte" non deve essere "dura" ma ci vogliono esercizi che stimolano l iperplasia non l ipertrofia

far addominali o flessioni è pessimo

Guarda che io avevo gli stessi problemi descritti da chi ha aperto il post. Da settembre mi son messo dietro a far flessioni con continuità, giorno dopo giorno. Ora faccio 5 serie da 50 al dì e la mia schiena non se l'è mai passata così bene, nessun dolore e son molto più tonico.

Boh


d!

Ieri sera ho cucinato le crepes e alla fine avevo dei dolori tali alla schiena che nonstavo in piedi!!
Due anni fa ho preso un colpo di frusta bello tosto, non mi hanno messo il collarino e così me la porto ancora dietro. Vertigini. nausea, rigidità posturale ... la fisioterapista mi dice che ho una postura andata a gentili signorine e che avrei dovuto fare kinesiterapia ... mi sa che mi informerò perchè tra l'altro essendo qui così tanto più umido che a Milano ho i dolori reumatici (che già avevo in precedenza un giorno sì e l'altro pure ... stamattina ho dei dolori assurdi, e pur avendo il materasso di lattice la schiena non migliora, ma neanche il collo e il trapezio ... col risultato che dormo male e quindi sto sempre peggio. La mascella poi è contrattissima. Io poi di mio ho sempre caldo e il fatto che me ne vada in giro in maglietta facendo i mestieri di casa non migliora la situazione. Spesso poi soffro di formicolio al piede sinistro (che praticamente non appoggia sulla pianta interna, ma su quella esterna!!)

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Vale76

non ho un problema così urgente e pesante come il tuo, ma soffro di fastidio al polso, dovuto al mouse, credo..
pure le gambe mi affliggono, spesso, a volte con dei veri e propri dolori, altre volte, non riuscendo a tenerle ferme.. ma non so fino a che punto centri il pc visto che è da tutta la vita che ho questo problema.. il fatto comunque di passare davanti al computer molte ore della giornata non aiuta, anche perché con questo freddo una passeggiata non mi va proprio..

Cambia il mouse e prendine uno più ergonomico e se fossi in te se non proprio una passeggiata un qualche altro tipo di attività fisica me lo troverei...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Donagh

pessimo

visto che la schiena per essere "forte" non deve essere "dura" ma ci vogliono esercizi che stimolano l iperplasia non l ipertrofia

far addominali o flessioni è pessimo

Rinforzare schiena e addominali non può far che bene, non risolveranno i problemi ma di certo non peggiorano le cose. Schiena ed addominali forti sono le due cose che aiutano a tenere una postura corretta.

[Donagh]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Rinforzare schiena e addominali non può far che bene, non risolveranno i problemi ma di certo non peggiorano le cose. Schiena ed addominali forti sono le due cose che aiutano a tenere una postura corretta.

si di poco

fare schiena puo portare ad iperlorodosi se fatta male

come ho gia detto mezieres è la via per la schiena che non deve essere forte nel modo sbagliato!

http://web.infinito.it/utenti/m/mezieres/homepage.htm

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Donagh

si di poco

fare schiena puo portare ad iperlorodosi se fatta male

come ho gia detto mezieres è la via per la schiena che non deve essere forte nel modo sbagliato!

http://web.infinito.it/utenti/m/mezieres/homepage.htm

E' implicito che ogni esercizio vada eseguito correttamente, altrimenti è inutile farlo. Quanto al sito che hai postato è equivalente alla scoperta dell'acqua calda

[Donagh]

l ho postato per far capire cosè
basta che andate da qualcuno di qualificato che lo insegna.

io l ho appreso in 3 volte

è molto utile e "potente" per i benefici che apporta lavorando anche spalle petto eccc

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Donagh

l ho postato per far capire cosè
basta che andate da qualcuno di qualificato che lo insegna.

io l ho appreso in 3 volte

è molto utile e "potente" per i benefici che apporta lavorando anche spalle petto eccc

La ginnastica posturale sicuramente apporta benefici ma quando non si è più in fase di crescita ha effetti molto ma molto limitati, inoltre se non abbinata ad un adeguato sviluppo muscolare non ha effetti duraturi. Su quel sito poi mi pare che si estremizzino troppo i vari sport, non tutti i bodybuilder sviluppano masse ipertrofiche esagerate, come non tutti i nuotatori arrivano a deformarsi le scapole e così via dicendo per tutti gli altri. La ginnastica posturale è sicuramente vantaggiosa, ma la cosa ottima è abbinarla anche ad altri sport completi perchè se i muscoli non sono abbastanza forti da mantenere la nuova postura non si va da nessuna parte

[Donagh]

appunto sport completi:

kung fu

(visto che contiene posture corrette da seguire, allungamento flessori del anca responsabili nell uomo moderno dell iperlordosi, uso e affinamento del ki (aumento
del flusso dell energia, aumento benessere), aumento dell equilibrio, dei riflessi eccc

no no non è uno sport effettivamente , ma uno stile di vita

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Donagh

appunto sport completi:

kung fu

(visto che contiene posture corrette da seguire, allungamento flessori del anca responsabili nell uomo moderno dell iperlordosi, uso e affinamento del ki (aumento
del flusso dell energia, aumento benessere), aumento dell equilibrio, dei riflessi eccc

no no non è uno sport effettivamente , ma uno stile di vita

Manco a farlo apposta probabilmente a settembre inizierò a far proprio kung fu in abbinamento al normale allenamento con i pesi ed alla corsa

[savethebest]

Originariamente inviato da darkfire

temo che sia un problema diffuso in un forum di informatici...

sono 10 giorni che soffro come un cane, al punto da fermarmi mentre cammino perchè comincio a lacrimare per il dolore. Sono stato dal medico e le solite medicine hanno fatto poco o niente. Da qualche giorno sto provando la chinesiterapia (massaggi e ginnastica rieducativa), va bene per qualche ora, magari pure per la notte... poi il giorno dopo il dolore ricomincia come prima: è come avere un rovo conficcato nelle spalle che inizia ad ardere ed il collo pieno di spilli. Veramente tremendo. L'unico sollievo lo ho con il caldo (bagni, docce, termoforo) ma neanche tanto.

A voi capita? Che cosa fate?

io ho risolto con una sedia molto più comoda, che uso sia per studiare che per stare davanti al pc.
prendine una con lo schienale morbido e molto alto. se ti può interessare faccio una foto alla mia.