[Wellness official thread]

[Nevermind]

Originariamente inviato da juninho85

come macchinari come stanno messi?c'è anche la gnocca che ti toglie il sudore dalla fronte e ti incita durante gli esercizi?

Eh no mentre faccio esercizio neppure al figa più figa deve distrarmi Prima il dovere poi la gnocca

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

come macchinari come stanno messi?c'è anche la gnocca che ti toglie il sudore dalla fronte e ti incita durante gli esercizi?

Ma perchè qui alla gente non gliene frega un cazzo della palestra, loro vogliono tutte le cagate che ci gravitano attorno, centro benessere e quant'altro... ed ecco che i prezzi salgono vertiginosamente.

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Ma perchè qui alla gente non gliene frega un cazzo della palestra, loro vogliono tutte le cagate che ci gravitano attorno, centro benessere e quant'altro... ed ecco che i prezzi salgono vertiginosamente.

Beh allora è normale ma mi pare starno che non esistano li come qua palestra alla vecchia maniera, tanta ghisa e poche cazzate.

[Yashiro]

Originariamente inviato da juninho85

lavoro con carichi bassi,il grosso lo faccio in palestra

più che altro l'ho comprata per lavorare con i manubri,il bilanciere(che poi non è esattamente un bilanciere,mi apre sia lungo 150 cm) mi serve per fare curls,palle,deltoidi e trapezio

Però!!Devi insegnarmi qualche esercizio a riguardo, non sono informato sull'argomento pesistica-maroni!

Originariamente inviato da juninho85

3/4 giorni di riposo per gruppo mi sembrano buoni(pettorali a parte cui sto a riposo per 7)

Mmm... lo sai che mediamente consigliano 4-5 giorni per la parte superiore del corpo e 8-10 per le gambe?

Cazzarola, ieri sera ho fato un'ecografia al polso dx, quello che mi dà rogne... Tendinite bella e buona! Ho i tendini del 2° e 4° dito ( o 3° e 5°, non ricordo bene) che sono tanto infiammati che si vede dove iniziano e poi si perdono nell'immagine ecografica! Uno è dilatato a 4mm... Situazione non proprio splendida. Mi ha consigliato ultrasuoni e un'altra terapia che non conosco, l'unica cosa bella è che non ci sono lesioni di alcun tipo ma c'è molta schifezza attorno ai tendini che deve essere riassorbita. Inoltre mi ha detto che i laser che ho fatto tempo fa (e pagato bene!) erano perfettamente inutili, non essendoci tessuti da riparare...
Si prennuncia uno stop di un mese, sto studiando come limitare i danni; ganci per le mani per gli esercizi dove serve la presa ed elettrostimolazione per il resto... Mi verrà una stretta di mano da poppante!

[juninho85]

Originariamente inviato da Yashiro

Mmm... lo sai che mediamente consigliano 4-5 giorni per la parte superiore del corpo e 8-10 per le gambe?

difatti ci siamo
sulle gambe riposo 7 giorni,considerando che non posso fare granchè visto il ginocchio malandato

Originariamente inviato da Yashiro

Cazzarola, ieri sera ho fato un'ecografia al polso dx, quello che mi dà rogne... Tendinite bella e buona! Ho i tendini del 2° e 4° dito ( o 3° e 5°, non ricordo bene) che sono tanto infiammati che si vede dove iniziano e poi si perdono nell'immagine ecografica! Uno è dilatato a 4mm... Situazione non proprio splendida. Mi ha consigliato ultrasuoni e un'altra terapia che non conosco, l'unica cosa bella è che non ci sono lesioni di alcun tipo ma c'è molta schifezza attorno ai tendini che deve essere riassorbita. Inoltre mi ha detto che i laser che ho fatto tempo fa (e pagato bene!) erano perfettamente inutili, non essendoci tessuti da riparare...
Si prennuncia uno stop di un mese, sto studiando come limitare i danni; ganci per le mani per gli esercizi dove serve la presa ed elettrostimolazione per il resto... Mi verrà una stretta di mano da poppante!

stessa mia paura,ho il polso sinistro che da qualche settimana,oltre non reggere una sega,mi fa pure un male boia,toccherà farmelo controllare

[juninho85]

Originariamente inviato da Yashiro

Però!!Devi insegnarmi qualche esercizio a riguardo, non sono informato sull'argomento pesistica-maroni!

posso dirlo?posso dirlo?!

[3NR1C0]

Originariamente inviato da MrBaba75

Azz
Ma è un centro fitness?

Esatto, bella merda, infatti non vado... non sono riuscito a trovare una palestra spartana

[Nevermind]

Paradossalmente si rischia maggiornmente la tendinite con pesi leggeri e tante ripetizioni che non con fasi di massa con grossi carichi e serie corte.

In compenso coi carichi pesanti rischi di farti danni inreparabili innazitutto alla schiena.

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Esatto, bella merda, infatti non vado... non sono riuscito a trovare una palestra spartana

Che sfiga ragazzo mio Prova a vedere se magari qualche palestra stile arti marziali o pugilato ha anche un reparto pesi discreto. Magari potresti sfruttare quelle.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Ieri si parlava col buon allanon del fatto che andare a correre tutti i gg. sia controproducente a livello muscolare.

Lui sosteneva che il muscolo addirittura subisse un processo di autocannibalismo a scapito di forza e definizione, io invece reputo che vi possa essere una diminuzione di massa rossa in favore però di quella bianca, ma non una perdita di definizione o di tonicità del muscolo stesso.

Qualcuno ha riscontri empirici per confermare la mia ipotesi o la sua?

Questo lo chiedo perchè io ultimamente percorro mediamente 8km tutti i gg. e sto notando un notevole aumento di definizione muscolare, non vorrei che questo processo avesse in futuro una parabola discendente, anche se per ora non si sta affatto manifestando, anzi...

PARERI?

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

PARERI?

Hum quello che dice Allanon è fondalmentalmente corretto, però c'è da dire che una corsetta non è certo un allenamento altamente stressante per il fisico...diciamo che se volessi aumentare di amssa sicuramente allenarti tutti i giorni è controproducente ma se vuoi tenerti in forma non penso ci siano problemi. Per dire in palestra mia c'è un istruttore che si fa 200km alla settimana di spinnig poichè insegna e fa anche palestra, fisicamente è molto definito e ha pure un buon livello muscolare purtroppo non riesce a salire anzi a volte perde peso e msucoli a casua dell'ececssivo stress a causa di tutto il moto che fa essendo istruttore.

Ma ripeto lui fa n ore al giorno a livello sostenuto.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sì tesoro, ma dove vivo io sono mediamente 100€/mese... altro che 35-40

(e l'annuale col cavolo che va sotto i 700/800€)

Pure da me ci sono le palestre da fighetti da 800 euro al mese, basta però saper cercare perchè qualche palestra poco costosa la si trova sempre ed in genere sono le migliori perchè ci son dentro le persone serie ed cosidetti "guerrieri del ferro" Sicuramente anche dalle tue parti ci sono palestre meno costose solo che non sono conosciute perchè non sono da fighetti

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Yashiro

Però!!Devi insegnarmi qualche esercizio a riguardo, non sono informato sull'argomento pesistica-maroni!


Mmm... lo sai che mediamente consigliano 4-5 giorni per la parte superiore del corpo e 8-10 per le gambe?

Cazzarola, ieri sera ho fato un'ecografia al polso dx, quello che mi dà rogne... Tendinite bella e buona! Ho i tendini del 2° e 4° dito ( o 3° e 5°, non ricordo bene) che sono tanto infiammati che si vede dove iniziano e poi si perdono nell'immagine ecografica! Uno è dilatato a 4mm... Situazione non proprio splendida. Mi ha consigliato ultrasuoni e un'altra terapia che non conosco, l'unica cosa bella è che non ci sono lesioni di alcun tipo ma c'è molta schifezza attorno ai tendini che deve essere riassorbita. Inoltre mi ha detto che i laser che ho fatto tempo fa (e pagato bene!) erano perfettamente inutili, non essendoci tessuti da riparare...
Si prennuncia uno stop di un mese, sto studiando come limitare i danni; ganci per le mani per gli esercizi dove serve la presa ed elettrostimolazione per il resto... Mi verrà una stretta di mano da poppante!

Ai tempi della tendinite al braccio pur di non smettere ricordo che mi allenavo con un male non indifferente... Infatti anzichè passarmi in un mesetto ce ne mise 3 o 4

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Hum quello che dice Allanon è fondalmentalmente corretto, però c'è da dire che una corsetta non è certo un allenamento altamente stressante per il fisico...diciamo che se volessi aumentare di amssa sicuramente allenarti tutti i giorni è controproducente ma se vuoi tenerti in forma non penso ci siano problemi. Per dire in palestra mia c'è un istruttore che si fa 200km alla settimana di spinnig poichè insegna e fa anche palestra, fisicamente è molto definito e ha pure un buon livello muscolare purtroppo non riesce a salire anzi a volte perde peso e msucoli a casua dell'ececssivo stress a causa di tutto il moto che fa essendo istruttore.

Ma ripeto lui fa n ore al giorno a livello sostenuto.

Il discorso era partito dal fatto che avevo raccontato del periodo in cui andavo tutti i giorni a pattinare e facevo circa 15-20Km per volta. In quel periodo (circa 2-3 mesi) avevo perso un po' di ciccia (o almeno parte di quel poco che ho) ma avevo anche perso mostruosamente tono muscolare. Nulla a che vedere con adesso in cui faccio cardio post pesi e al di fuori della palestra corro e vado a pattinare in misura molto minore o comunque in maniera molto più controllata...
Diciamo che fare molto lavoro aerobico è controproducente per chi ha messo su un po' di Kg di massa magra impedendogli di salire oltre col peso se non addirittura facendolo catabolizzare. Per chi bene o male non fa pesi la corsa non ha questi effetti collaterali...

[Vash88]

Io alleno le gambe 2 volte la settimana, ma ora mi fermo per un pò, Venerdì ho saltato perchè mi faceva male il ginocchio destro, domenica sono andato a correre e poi ho fatto una partita di 2 ore a calcietto, sono uscito che zoppicavo...
Quando faccio la leg press con 130 kg da 4x15 mi si tappano le orecchie e mi viene male dietro la testa, soprattutto all' ultima ripetizione, non penso sia normale...

Gli amici del mare che non vedevo da un pò hanno fatto una faccia così
Mi sono provato il costume dell' anno scorso e mi è sceso alle ginocchia, non mi ero reso conto di essere dimagrito così tanto anche perchè ho perso solo 1-2 chilo sulla bilancia.
Ghhghghgghgh!!!

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Vash88

Io alleno le gambe 2 volte la settimana, ma ora mi fermo per un pò, Venerdì ho saltato perchè mi faceva male il ginocchio destro, domenica sono andato a correre e poi ho fatto una partita di 2 ore a calcietto, sono uscito che zoppicavo...

Non mi stancherò mai di ripeterlo, con i pesi ogni gruppo muscolare va allenato direttamente una ed una sola volta a settimana! con tutte le altre attività che fai hai sovraccaricato il ginocchio, per forza che poi ti faceva male. Bisogna star attenti con ste cose perchè si rischia di rovinarsi seriamente...

Originariamente inviato da Vash88

Quando faccio la leg press con 130 kg da 4x15 mi si tappano le orecchie e mi viene male dietro la testa, soprattutto all' ultima ripetizione, non penso sia normale...

Fai la corretta respirazione mentre stai facendo la serie?

[Foxlady]

Ragazzi volevo esporvi il seguente problema:
Ogni volta che corro (sia all'aperto che sul tapis rulant) dopo una decina di minuti mi viene puntualmente una fitta nella parte destra dell'addome...

Qualke tempo fa correvo regolarmente due o tre volte a settimana e dopo due mesi il problema lo avevo sempre....

Da cosa può dipendere?

[Nevermind]

Cmq se dopo una serie alla pressa non vi gira un po' la testa non fate abbastanza fatica come diceva un illustre allenatore che non ricordo +

MA può anche essere che semplicemente respiri male

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Cmq se dopo una serie alla pressa non vi gira un po' la testa non fate abbastanza fatica come diceva un illustre allenatore che non ricordo +

MA può anche essere che semplicemente respiri male

Gli svarioni devono esserci, altrimenti vuol dire che si sta facendo un allenamento da fighette
Comunque a lui fa proprio male la testa, secondo me durante la serie fa apnea...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Foxlady

Ragazzi volevo esporvi il seguente problema:
Ogni volta che corro (sia all'aperto che sul tapis rulant) dopo una decina di minuti mi viene puntualmente una fitta nella parte destra dell'addome...

Qualke tempo fa correvo regolarmente due o tre volte a settimana e dopo due mesi il problema lo avevo sempre....

Da cosa può dipendere?

Da quelle parti ci sta il fegato... Bevi/mangi poco prima di partire a correre? se si dovrebbe essere per questo... E' capitato pure a me ieri, durante la sessione di pesi ho bevuto troppo, finito con i pesi sono passato a correre e dopo nemmeno 2 minuti di corsa mi è partita una fitta in quella zona, ho sopportato per una ventina di minuti ma poi mi sono stufato e ho piantato lì...