J4105 [80€], 4Gb DDR4 [40€], SSD [35€ - 0 se tieni il meccanico], case con pico [60€ - 0 se tieni gli attuali] --> 9W idle (misurati - saranno circa 15/18 con il tuo hd e ali atx) [205€ - 120 se tieni gli attuali]
La tua configurazione [non identica, ma simile] nelle review che ho trovato era sempre oltre i 120-130W in idle quindi i miei conti son persino conservativi
qui qui qui e
qui
quindi dovresti cambiare mobo + procio (magari con una video integrata, perchè l'esterna x il tuo uso è inutile) e Ram... in pratica un nuovo PC.