Prova ad aggiornare anche il sata, il tuo problema agli hd può anche essere che ai dei valori troppo squilibrati nei timing della ram. In cpu-z guarda a quali valori dovresti portare la tua ram a 400Mhz.
Per il benmark ce ne sono varii, io direi pcmark05 per il sistema
http://www.hwupgrade.it/download/file/2351.html, e superPi a 32Mb per verificare la stabilità della ram
ftp://pi.super-computing.org/windows/super_pi.zip.
Di solito conviene se ci sono dei problemi alzare i fsb e abbassare il moltiplicatore, ma in teoria dovresti arrivare almeno a 400, hai alzato la vcore della cpu?