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Originariamente inviato da juninho85
allora fai tutte e due,le croci penso sviluppino meglio la parte interna dei pettorali,le flessioni l'esterna
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Perfetto...
io un giorno si uno no faccio più o meno:
8 serie da 15 flessioni
4 serie da 20 croci con 10Kg a braccio
va bene?