|
pomodori proprio un bel alimento ti sei scelto
č pessimo
fai magari
proteine da: tonno , pesce, bresaola, tacchino , pollo , seitan, tofu
carboidrati da verdure (quantita industriali) come insalate ecc ecc
frutta (occhio alla banana vai di mela , pera e agrumi)
grassi "buoni" da sesamo , frutta secca e semi vari (mattina magari)
se continui come adesso gli fai male forte al corpo .
vai di acqua a manetta per la lipolisi anche 1 bicchiere ogni 5-10 minuti (media)
uva e mirtilli sono un toccasana.
se cominci a sentirti fiacco e il cervello si rallenta come aggiungi carboidrati basso indice glicemico (pane di kamut, farro)
evita per tutta la vita il pane bianco e la pasta bianca
concediti 1 solo giorno di junk food (pizza eccc)
e bevi solo acqua
|