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Originariamente inviato da Matrixbob
Io sono alto 1,78 m e peso 78 kg.
Quindi il mio IMC = Peso (kg) / Altezza^2 (m) è di circa 24,7.
Fino a 25 si è in norma peso, ma il mio ortopedico mi ha consigliato di perdere del peso, ma soprattutto muscolarizzare la parte superiore del corpo.
Questo come discorso fila dato che ho giocato per la maggior parte del mio tempo a calcio.
Io gli ho chieso se era meglio nuoto e lui mi ha risposto non hai scogliosi, hai solo un tono ipomuscolare nella parte sopra e devi perdere del peso.
Quindi come dovrei lavorare secondo voi in palestra?!
Cardiofrequenzimetro?!
Macchine airobiche?!
Diminuire l'alimentazione?!
TNX 
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IMHO
Prima dimagrisci.. poi metti massa.. entrambi non si possono fare. Quindi fatti fare una dieta corretta per perdere peso da associare a tanto lavoro aerobico (step,corsa) con costanza. Una volta raggiunto un obiettivo passa a mettere muscoli con una nuova dieta apposito e con una scheda di ipertrofia su cui lavorare.
