per il backup: non l'ho mai fatto, prova a dare un'occhio nella lista per vedere cos'è che tira su, poi fai un conto in mb e vedi se corrisponde.
per formattare: si, ci vuole un programma tipo resco explorer 2003 (simpatico ed utile: un esplora risorse tipo windows) oppure pocket plus o simili, questi sono shareware.
qui trovi del freeware.
quando arrivi al 25% ti avvisa e si spegne, così hai tempo.
se non lo ricarichi ed arrivi a zero perdi i dati. per la batteria di backup non hai una gran autonomia: le 72 ore sono mooolto ottimistiche.
ciao