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Mangia un po' meno e meglio: invece di mangiare un etto di pasta mangiane 70-80 g, invece di bere 3 birre bevine 2, usa un po' meno condimenti e, soprattutto, evita le porcate inutili specialmente fuori dai pasti.
Io così ho perso quasi una decina di kg (78 > 70)...
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