per cui se usi programmi di file-sharing (in cui presumibilmente si verifica questo problema) dovresti cercare un modo per settare un max all'upload rate (...ma non fare il bastardo... non ti serve poi tanta banda di upload

)
Ad esempio in
Edonkey questa possibilità è prevista, con la buona variante (a mio avviso) che si può settare un rapporto upload:download di 1:3 (per cui se setti 10 come upload, al max puoi scaricare a 30).
Ho letto su altri forum (...o forse erano le unofficial faq di edonkey) che puoi limitare o customizzare l'utilizzo della banda intervenendo sul registro di sistema... però non mi ricordo esattamente in che modo (e soprattutto lo smanettamento del registro di sistema deve rappresentare proprio l'ultimissima ratio... e solo dopo un accurato backup!)