Dipende anche dall'alimentazione, per fare un discreto lavoro di potenziamento è opportuno farsi guidare dal punto di vista alimentare. Fondamentali le proteine per la massa, ma anche una certa dose di carboidrati per l'energia, detta a grandi linee
Troppi carboidrati ti gonfiano, e definizione zero...
Secondo me meglio informarsi sulla dieta, i metodi empirici portano speso a risultati scarsi o indesiderati.
Ovviamente, meglio seguire pure un programma di allenamento consigliato in palestra, che viene "creato" (più o meno
) su di te a seconda delle esigenze.
Cmq ci dovrebbero essere esperti in gamba in questo forum
