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tutti (o quasi) gli hard disk presenti oggi sul mercato sono capienti e veloci:gli standard oggi si aggirano su 80-120 Gb di capienza per 7200 rpm di velocità
ci sono anche dischi a 10000 rpm(raptor) ma costano molto di più
per quanto riguarda la tua scheda madre, vai sul sito(o leggi il manuale) e vedi se dispone di conettori serial ata
per quello che ho letto, le differenze tra ata e sata oggi come oggi non sono enormi poichè il bus dei sistemi attuali non permettono a questo standard di lavorare al massimo della sua potenzialità
in poche parole: prendi un disco a 7200rpm qualsiasi e non pensarci più di tanto
ciao
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