In 12 mesi eri sul ring per il tuo primo incontro!
Questa tabella è un pò semplificata rispetto all'originale e non serve, almeno per questo mese a dimagrire e definirti ma per mettere su qualche muscolino per lavorare meglio i mesi successivi.
Da fare due volte a settimana (lunedì e giovedì oppure martedì e venerdì)
giorno 1 e 2
2x10 flessioni
2x20addominali
Giorno 3 e 4
2x15 flessioni
2x25 addominale
Giorno 5 e 6
2x20 flessioni
2x30 addominali
Giorno 7 e 8
2x25 flessioni
2x40 addominali
Se a questo aggiungessi anche la corda per 5 minuti in ogni allenamento sarebbe un buon inizio...
Fine 1° mese di allenamento
contattami fra un mese ti do la tabella per il secondo
