http://www1.k9webprotection.com/
questo è potentissimo e non aggirabile
Certo poi visto i presupposti è una soluzione un pò estrema...
Del resto bisogna imparare a controllarsi, non è una soluzione "costringersi", bisogna avere volontà, non sempre ci sarà qualcosa a controllarti.
Non voglio criticare, è solo un consiglio