se sui pc hai windows,
http://www.softpedia.com/get/Network...ng/JPerf.shtml
lanci il server da una parte, dall'altra metti l'ip del server, scegli il tipo di test (durata etc) e lanci.
con le opzioni dual e trade fa anche l'upload, simultaneo oppure dopo il download.
Verso il NAS basta che copi un file abbastanza grande e cronometri il tempo.. oppure con qualsiasi programma di hard disk bench, mettendogli come cartella l'unità di rete che punta al nas.