sicuramente prendi una usb con antenna esterna come la wn722n, costa circa 16€ spedita
Secondo me con quella non avrai problemi..
Per il router non so dirti se sia meglio o peggio del tuo attuale.
Per i programmi, certo esistono tipo netlimiter ma ovviamente li devi installare sul pc in oggetto (e possono esser disabilitati se lasci account con privilegi di admin).